一旦你對情緒保持著覺知，你也從中獲得智慧，它將幫助你更容易用一種健康的方式去表達情緒。你將學習有效的人際溝通技巧以及更有活力的面對生活。

對於不敢表達各種感覺的狀況將會消失，你將會在任何狀況下知道如何適時地輕鬆自在的表達自己的感覺。非語言的正向或是負向的感覺有可能會在我們與朋友、同事和所愛的人之間產生一些阻礙。透過【Aum 靜心】一些相關聯的階段過程，你將會讓彼此之間的關係變的更清楚、誠實而且更加有趣味。

【Aum 靜心】就像是一場洗滌情緒的過程，讓參與者恢復活力、得到淨化並且更歸於中心。長久累積在我們體內沒有被釋放的情緒通常讓我們感覺非常的沉重，疲累而且導致沮喪及意志消沉。透過有意識的表達是個很有效的方式來清理內在的囤積物，之後你將再度感到充滿能量和活生生的感覺。

【靜心就像一扇窗】
奧修對AUM有一個生動的比喻，想像你待在一個圓形的房間內，裡面有許多扇窗，每一扇窗就像是靜心的不同面向。而你在正中央，中央就是你的覺察。

你走到第一扇窗，打開這扇叫做「負面」的窗。重點是你清楚了解你需要走到這扇窗，你會說：「我想要好好地看清楚這扇窗」。如果你只是坐在中央，並說：「我坐在這兒看就好」，那麼將不會有任何的發生。

有些人了解靜心是保持距離的觀照，大多數則混淆於思考關於靜心觀照。思考並非觀照，這就是為什麼把行動帶入是很重要的。

就好像游泳池，你可以看著水，想著水，意識著水， 除非你跳下去 ，否則你永遠不可能經驗到水。一如AUM靜心，為了去經驗那主要的窗，你必須跳進去。

有一個訣竅，如果你百分之百的跳下去，覺察就在那裡，只要你的跳是有一點點保留的，思考就會出現並開始打擾，那麼你就不會有完整的經驗。「全然」就是鑰匙。