林雅雯.脈輪舞蹈訓練系統

從呼吸,連結肢體心靈;以舞動,平衡脈輪能量;
脈輪舞蹈,一種貼近心靈的療癒之舞

由兩岸三地及全亞洲脈輪舞蹈第一人──「東方心靈舞后」林雅雯所創立的【林雅雯.脈輪舞蹈訓練系統】 –  是一套以人體七個脈輪能量中心為藍圖,透過身心覺察與動態感知體驗為主軸的身心訓練系統。課程元素包含:脈輪舞蹈、心靈舞蹈、能量呼吸、多元靜心、瑜珈、肢體開發、感官復甦、情緒表達、、藝術、自我覺察、互動式體驗。從身體、能量、心靈與靈性等不同面向,增進個人身心成長。

訓練系統所強調的不僅僅是肢體鍛鍊,更著重在動中覺察的能力,以全感知律動的方式,幫助整合 – 身體、心智與心靈 – 生命各面向之全方位發展。

什麼是【脈輪】?​​​

脈輪是人體中的能量中心,作用是幫助調節人體的能量場。每個人都有主要的七大脈輪,這些能量中心的平衡與否直接影響我們生活的每個面向,包括身體,情緒,心理和精神層面。譬如對生存的渴望、情感的流動,到個人的力量,以及如何去愛、溝通和表達,更可開發我們的直覺力和幫助與更高意識狀態的連結。

在下面三個脈輪:海底輪,臍輪,太陽神經叢,屬於對身體層面的需求。心輪與喉輪,開始注重生活層面的需求,譬如愛與關係,溝通與表達,追求心理上的滿足。到了眉心輪及頂輪,關心的是更大的生命議題,我們不再只是用肉身體活在三次元的空間,來看待生命。而是以一種更高的視野去看待人生,關於「我為何來?」「生命的學習是什麼?」等,以至於回歸到神性的源頭,合一意識狀態中。

脈輪

課程原理

特別針對現代都市群體因生活節奏加快、用腦過度、缺乏運動、工作壓力過大、人際關係緊張等而造成的各種身心不調和症狀。以肢體舞動這一原始且古老的人類自然表達方式,來幫助人們重新找到與自我連接,逐一喚醒、打開、釋放能量點,進行透徹的清理重整。

在課程中,無須大幅的傾訴個人故事,只需要專注放鬆,讓你的身體與心靈在自發性的舞動中一起放空,全然的釋放內心深藏的恐懼,壓抑與憤怒。身體比我們想象的更有智慧,在課程裡你會學習到如何運用身體的正向能量,轉化那些使人遠離自我力量的舊有信念及負面情緒,療癒自己及創造豐盛。

你能夠將所學對應運用到生活各層面,對於緩解身體緊張和慢性疼痛,增強體力、呼吸及循環系統,減輕壓力、恐懼、焦慮、沮喪、孤寂感,淨化心靈,提升自信心、個人魅力及溝通技巧等,都會產生意想不到的奇妙效果。當你重新與身體、內在生命力、真我及大自然相連結,就會以一種全新的身心狀態來面對生活。

為什麼選擇【脈輪舞蹈】?

多數人對脈輪的理解停留在知識的層面,鮮少有機會以身體去經驗脈輪能量,而跳舞之所以迷人的地方就是,放掉頭腦想要先去理解的限制性,直接交給身體,通常在舞動中,經驗本身所帶來的深刻體悟多數大於頭腦層面的理解 — 脈輪舞蹈創辦人|林雅雯

課程特色

★ 無須基礎,沒有美醜對錯,讓身體自由表達,安心做自己
你不需要任何舞蹈或靜心基礎才能跳脈輪舞蹈,在舞動中放掉對美醜對錯的批判,不論對你自己,或是對團體中的任何人,我們營造出一個可以讓身體自由表達的場域空間,從緊繃狀態慢慢打開,安心做自己。
★ 增進身心健康,紓解情緒壓力
脈輪舞蹈除了淨化和提升脈輪能量,同時對身心健康也有諸多好處。透過簡單舞動身體,將會讓長期處在緊繃及僵硬狀態的肌肉纖維和關節得到適度的放鬆,增強身體的循環及呼吸系統、增加體力及肢體動作的協調性,變得更有精力。而情緒也能適時得到紓解,幫助減緩壓力、恐懼、焦慮、孤寂感、沮喪,讓你變得喜樂、放鬆及有自信。
★ 放下頭腦,回到身體,跟自己心靈溝通
現代舞之母馬沙.葛蘭母曾經說:「身體是不會說謊的。」我們嘴巴可以說謊,然而肢體語言最能真實表達我們內心感受。所以在舞動中學著放下頭腦,回到身體,讓你有機會與自己的心靈溝通,去看看平時隱藏、逃避或壓抑了什麼在心裡。
★ 帶著覺知躍入靜心,與神性合一
新時代大師奧修說:「舞蹈,是讓人躍入靜心的方法之一。」當深入脈輪舞蹈後,只要帶著覺知允許我執消失,將有機會進入深度的靜心。在舞動中回到內在寬廣、浩瀚的世界,與神性意識合一。

脈輪舞蹈Q&A​​

我曾經寫過一篇文章叫做「沒有感覺,也是一種感覺」,整篇文章強調的重點在於:我們一般人對身體細部感知的覺察力通常都比較弱,沒有感覺只是我們還沒有開發自己細部覺察的能力。尤其是針對能量,因為對一般人來說能量是無形看不見的,更難去覺察。其實不用去想像自己一定要去感覺到什麼才是真正的感受到脈輪能量,因為只要你活著,能量就是在流動的狀態。

所以我會建議先從觀照你的呼吸開始,因為呼吸就是一種能量,而它幫助我們有意識的去覺察氣在體內的流動。可以試著練習把呼吸引導到每個脈輪的身體部位,這會幫助我們首先從相關脈輪的身體部位產生覺察。

我在每堂脈輪舞蹈課程的一開始都會帶大家做脈輪呼吸暖身,重點就是幫助每個人有意識的引導呼吸進入每個脈輪。當你在做這個呼吸練習時,自然的就會把焦點放在每個脈輪身上,久而久之就能感受到氣在脈輪的流動了。

這需要一些時間去慢慢體會,然而不難進行.所以建議你能夠從感受呼吸帶給你的感覺開始,譬如觀察著呼吸被鼻子吸入體內,在鼻孔或是身體的任何部位經過時帶給你的感覺是什麼?是什麼樣的溫度等,漸漸的你的感知能力增加之後,就能夠更加覺察氣體的流動,因而幫助感受脈輪能量的流動了。

【延伸閱讀】
● 沒有感覺,也是一種感覺
● 脈輪呼吸暖身

通常參與者在課程中會透過不同的練習來認識自己的脈輪能量,同時看到一些生活中的行為模式如何影響脈輪能量的運作,適時的做出修正與清理。而在這樣的課程中,你可以預期甚麼改變或得到甚麼收獲呢?

其實每個人都是帶著不同的課題進入課程的,大部份的人希望能改善自己生活中的某個面向,譬如與自己的關係,或是從一段感情創傷中走出來。而有些人並不知道自己想要甚麼,他們只是覺得生命缺乏動力,所以來到課程中希望有所改變。另外一些人是因為純粹喜歡跳舞,而也對脈輪的議題有興趣,所以就來上課。也有一群人是已經在修行路上走了很長一段時間,他們把脈輪舞蹈當作是從能量層面著手的修行方式。

不同的人帶著不同的目的及期望來到課程中,而真正能夠讓他們感受有所收獲或改變的最大因素,其實不是課程本身,而是對自己的信任與交托。每一次的練習,都是在提供你面對自己的機會,這對大多數的人來說並不容易。因為我們通常只喜歡看到自己最美好的一面。然而在脈輪舞蹈的課程中,我們會有機會去面對自己隱藏的或是已經遺忘的面向,也就是所謂的陰暗面。這些陰暗面如同印記般卡在脈輪上,如果不適時的清理,將會影響脈輪正常的輪轉,而因此影響了我們身心靈的健康。

所以如果希望在課程中有所改變或突破,在信任與交托之後,就是勇於去面對不論是好的壞的,舒服的或難受的,關於自己的一切,同時帶著慈悲與觀照的心來接納自己的每個面向。所以與其問你可以在這樣的課程中得到甚麼或預期甚麼,應該先問問自己是否在各方面都準備好去面對了。重要的是過程,而不是最終的結果。你真正可以帶走的不是實體的東西,有些時候改變並不是很明顯或在瞬間發生,而是在很細微的部份,有時是在課程結束後,經過一段時間的沈澱與累積,才會看到自己的改變或內在的體悟。

脈輪舞蹈是一種自發性的能量舞動,重點不在於外在的肢體呈現,也無需擔心舞動的美醜對錯,反而是要關注在過程中透過脈輪舞蹈所帶給你身心靈三面向的體悟。

而即使你對脈輪完全不了解也不用擔心,這個課程就是在幫助你開始認識你的脈輪,我在課程中也會有機會跟大家介紹每個脈輪的相關議題,所以你不需要先有基礎。有時候太多知識性對脈輪的理解反而會影響到你的學習,因為實際的經驗比頭腦的理解還要真實許多。

只要你願意把心打開,放掉對自己什麼都不懂的擔憂,願意好好面對自己,準備好要來更佳成為自己,那麼你都適合來參加。

【延伸閱讀】
 脈輪舞蹈與技巧性舞蹈有什麼差別?
 脈輪平衡狀態自我檢視表

脈輪舞蹈並不是一般的舞蹈課程,舞蹈在過程中只是個媒介,它幫助你回到身體能量的層面,在當下去經驗一切。你當然可以把脈輪舞蹈當作純粹的肢體舞動,它還是可以達到讓你身體健康、幫助血液循環的功效,然而卻枉費了在過程中可能帶你去經驗的更深層面。

脈輪舞蹈透過與某個脈輪能量的連結來進入該脈輪的能量舞動,所以脈輪舞蹈已經超過一般性的舞蹈只著重在姿勢與身體部位的舞動。與其說脈輪<舞蹈>,更貼切的說法應該是脈輪能量在身體層面上產生的<振動>、<律動>或是<流動>。

脈輪舞蹈強調一切是自發的,就是所謂的自發性舞蹈,所以並不需要學習特定的舞步,而是以能量來帶動肢體,是一種能量引導身體的舞蹈。然而在每個脈輪舞蹈中有一些特定的舞動質地,可以幫助你更佳與該脈輪能量對接連結。

譬如,在海底輪舞蹈中,著重把身體重心壓低,雙腳打開來踱地,如同原始部落民族或非洲舞蹈的風格,這幫助你與大地產生緊密連結,找到來自地的支持力量。當你進入這樣的舞蹈風格時,你的海底輪能量將會引導你自發的舞動。所以即使沒有固定的舞步,卻能呈現出特定風格或質地的舞蹈形態來。

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● 脈輪舞蹈與技巧性舞蹈有什麼差別?

通常被形容為比較飄,意思是指不落地不踏實,這是跟海底輪有關的課題沒錯。基本上脈輪由下往上的路徑就是從最物質實相的狀態向上流動到最無形無相的意識,所以海底輪為最底部的脈輪,關乎到的就是一個人的生存議題。

如果海底輪能量低弱,確實會影響到對於自己的存在有質疑,也因此會被形容為「飄」,意思是你的靈魂層面沒有完全的認同這個肉身體的實質存在感。

至於行動力不強,比較是關於第三脈輪太陽神經叢的課題,也就是有力量的去為自己的生命付諸行動。所以當一個人海底輪過弱時,對自己的存在有質疑,一定也會影響到無法將自己的力量從太陽神經叢展現出來,或無法為自己做點什麼,走出自己的道路來。其實,每個脈輪都是息息相關的,沒有辦法單獨的看待。

所以我們在第一模組裡會針對海底輪與臍輪做深度探索與清理,而太陽神經叢則是在第二模組時會有機會觸及到。(內在力量系列課程)

補充說明一下,臍輪的課題就是允許自己去感受肉身體所帶來的情感流動,真實表達自己的感受,感覺身體層面的需求等。所以當我們在海底輪學習到認同自己的存在感之後,接著就是透過臍輪去經驗與感受在這個物質實相中的一切。

我們在第一模組中會有很多練習在加強海底輪與臍輪的課題,同時也會有機會去看到哪些信念模式卡在這兩個脈輪中,運用呼吸療癒引出深層的創傷,再導入有意識的轉念覺察,讓脈輪能量得到平衡。

第一模組等同於是所有脈輪的根基,如同大樹的根,如果先從根部開始清理轉化,對於上面幾個脈輪的平衡與發展將有很大的幫助。

【延伸閱讀】
● 影響你生存模式的海底輪
● 成為你故事裡的英雄!|讓你勇敢做自己的太陽神經叢
● 臍輪|帶來生之喜悅的性與創造之源

如何選擇適合你的上課進程?

為了幫助學習者選擇適合自己的課程入班,故以入門、初階、進階、師資來區分課程進展。然除了師資培訓外,所有課程活動及工作坊皆沒有上課資格或門檻,也沒有上課的先後順序。學習者可依照自己的時間、想深入的脈輪議題,選擇適合自己的上課進程,無需一定要從入門或初階課程開始學習。

請參照下方「脈輪舞蹈上課進程」表:

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