【林雅雯 . 脈輪能量舞動】線上實修｜群組共修

群組共修

～脈輪舞蹈，一種從心感受，隨能量流動的存在狀態～

～在線與雅雯一起舞動七脈輪！～

引言

以舞動開啟
身心喜悅之道

你是否考慮過，
以舞動作為每日的實修，
整合身心開啟喜悅？

【林雅雯 . 脈輪能量舞動】線上實修｜群組共修是一個持續八周的線上課程，旨在透過引發七大脈輪的自發性能量舞動，在舞動中經驗相應脈輪的生命課題，進入內在無限的能量場域，開啟並深化身心喜悅的狀態。

課程著重在激活與舞動脈輪能量。無論是脈輪能量的入門者，還是在脈輪舞蹈修行路上的探索者，都能在雅雯深入淺出的帶領裡，感受並表達脈輪的能量流動，學習如何綜合運用靜心、唱誦、呼吸和能量舞動，激活和平衡我們的脈輪能量中心。

除了於線上學堂觀看教學影片自主學習，你更被邀請加入群組，與所有共修們連續八週同步學習、打卡實修，切實體驗脈輪能量提升帶給你的深刻轉化。

【你適合這個課程，如果你…】

– 意識到每日持續實修的重要性，想找到一種簡單而深刻、能讓你每日堅持實修的法門
– 你注重身體體驗遠多於頭腦的學習，想透過身體的轉化來提升能量
– 你時常處於緊繃焦慮的狀態，想找到一種能夠有效舒緩身心的日常練習
– 走在探索舞動的路上，想深入學習雅雯的「脈輪舞蹈」體系如何啟動並整合七大脈輪
– 你在心靈成長領域探索良久，還存在卡點，特別是在扎根與自我力量、愛的給予與接收、表達與直覺等等課題需要突破

《特別說明》

課程適合沒有任何舞動基礎的朋友，也適合在身心律動探索路上的朋友。
沒有任何動作規範或標準，啟發脈輪能量，即興自由舞動。

~本課程為【脈輪能量舞動】導師培訓必修課程~

～首開台灣及全球華人地區線上脈輪能量舞動實修課程～

新的契機

雅雯於 2007年在兩岸三地首創『脈輪舞蹈』以來，在多年的課程帶領中，親眼見證了很多學員在課程中魔法般的身心轉變，深刻體會到『脈輪舞蹈』在能量清理和平衡，進而尋得自性喜悅方面的巨大作用。

自2021年起，『脈輪舞蹈』開始以線上授課的方式開啟一個新的契機，讓不方便來現場體驗的朋友們，通過在家自主學習及線上群組共修的方式，也能深入學習和修煉這個法門。

關於線上實修課

我認真的思考了線上與線下舞動在本質上的差異，最大的就是每個人都在自己的空間裡獨舞，卻能在線上與在線的每個人共修。因此在課程安排與設置上，就必須暫時拿掉實體課程中所有的團體互動，而改以獨自舞動，同時也減去原本在實體課程中非常著重的情緒釋放及療癒，而轉為專注內在能量所引發的自體流動及轉化。

為了讓每個人在線上舞動時感受到那份真切的能量流動，即使是在未來的某個時間點看著課程影片，如何創造一個跨越時空共體的能量場域將會成為線上課的其中一個關鍵點，也就是，我們雖然不在同一個空間及時間跳舞，但我們卻能夠在能量層級上交融共舞。

本線上實修與一般線上課程有什麼不同？

▌除了雅雯親自示範引導的八堂（每堂2小時）教學影片，還包含：

– 補充影音教材供線下自修，兩者皆可重複回看及複讀
– 學習期間將有臉書私密群組，讓學習者能透過共修的方式促進學習
– 群組功能讓學習者可隨時提問及分享心得，雅雯也會適時給予回饋與建議
– 看似八堂2小時課程，實質是整整八週56天的學習、共修、陪伴與課後輔導

▌本線上實修的特色與優點在於：

– 在特定八週期間，每週一堂課的進度安排，讓學習者依照自己的學習進程，自主安排時間上線學習。
– 雖然學習者各自在家看著教學影片自主學習，仍然可以感受到影片當下跨時空的能量場域連結。
– 課後的群組共修輔導，將免除掉擔心買了課程後，如果遇到問題，沒有老師可即席指導或給予意見，只能靠自己意志力堅持，而無法保持如線下課般的學習動力。

線上課堂進行方式

在每一堂課一開始，我們將會創造一個安全自在的能量場域，讓你能從繁忙生活中抽身出來，開始投入。

由調息暖身開始，啟動呼吸能量，再以儀式性的脈輪梵音唱頌來開啟每一段脈輪能量舞動。儀式讓人暫時從「平凡的意識」中抽離，進入到「非平凡的意識」感知中，如同一種真空的狀態，在非凡的空間與時間之流裡，所有外在俗務都被淨空。

如此，你開始在脈輪能量引領下，隨心舞動，以動致靜，向內沉澱，去經驗心識呈現的真實樣貌。

一堂『脈輪能量舞動』線上課的流程：

1. 脈輪調息暖身
2. 脈輪能量呼吸
3. 梵音開啓儀式
4. 脈輪能量舞動
5. 梵音結束儀式
6. 脈輪冥想靜心

課程大綱

第一堂｜大地之舞｜海底輪

釋放深層恐懼，重獲對生命和生活的踏實感、安全感與信任感

第二堂｜感覺之舞｜臍輪

提升身體覺受敏感度，平衡內在情感，改善各類關係

第三堂｜力量之舞｜太陽神經叢

啟動生命動能，煥發內在活力與自信

第四堂｜真愛之舞｜心輪

開啟愛的能量，自然的給予愛、接受愛，發展自我慈悲

第五堂｜表達之舞｜喉輪

體驗自由表達和創造帶來的身心滋養，幫助在生活中真實而流暢的表達

第六堂｜光流之舞｜眉心輪

開發和加強直覺力，創造力和想象力

第七堂｜神性之舞｜頂輪

連接更高自我和無限意識，依照更高自我的指引生活

第八堂｜彩虹之舞｜七脈輪整合

串起和整合前面七堂課的練習，打通脈輪能量通道，讓喜悅能量在全身流動，進入無限能量和意識空間，喜樂自在。

你需要準備什麼？

– 一台電腦、平板或手機
– 通暢的網路連線
– 一個臉書帳號（將於開課前提供私密群組登入）
– 一個7flow線上學堂帳號（將於開課前提供註冊）
– 至少一塊瑜珈墊大小可以獨處的空間

** 如有家人朋友同上，需為付費學員或符合優惠條件，請詳看課程資訊**

一旦參與課程，你將得到的學習資源與支持有哪些？

▌八堂直播教學影片

~八堂16小時的直播教學影片，實為整整56天手把手的共修轉化，以及終身自修複讀~

▌無限回看及複讀

課後自修回看或複讀所有影音教學。
影音教學包含：
– 8段「直播教學」視頻（共16小時）
– 8段「調息暖身」、8段「能量呼吸」、8段「能量舞動」視頻（共12小時）
– 8段「靜心冥想」音頻（共60分鐘）
– 1段「脈輪梵音唱誦」視頻（10分鐘）
– 8張「脈輪簡介」卡

▌團體共修成長

你將被邀請加入臉書私密共修群組，在實修期間，你都可提出問題，雅雯將親自為你解答。你也可每日在群組中打卡，分享學習心得，藉由團體共修的動力，讓你漸次建立起在家天天自修的習慣，並幫助彼此切身轉化。

提供自學者完整的線上學習機制

相信多數人之所以對線上課程持有疑慮的主因之一，就是買了課程後需要超強的意志力，才能完成所有的學習，但多數時候是可能進行一小部分，就發現沒有動力再繼續下去。

另外一個疑慮是，如果在練習中遇到問題，又沒有老師在現場，該找誰協助？

為了解決這些疑慮，我們特別規劃了一種學習機制，除了讓每位學習者都能找到自己的學習步調，我們也設計了三個互動交替的學習模組，能完整的自主學習，同時按照自己的時間，跟著每週進度，自主安排學習進程。同時也在共修群組的協助下，找到學習的動力。

我們相信善用目前所規劃出來的線上學習機制，將能夠幫助所有參與者即使在家自學，如同上實體課般獲得個人最大的學習效益。

<上期學員對學習機制的見證分享>

我覺得「直播教學影片」、「線上學堂自修」、「臉書群組共修互動」＃線上線下學習環境的整合十分流暢，老師的安排很精實，更棒的是，若有課堂相關的訊息，老師也會即時找出資源並放在留言區或是臉書粉絲專頁供大家參考。

▌直播教學影片

1. 完整直播教學影片

完整的八堂線上直播教學影片，涵蓋七脈輪扎實完整的授課指導直播課程，可以全面性的認識脈輪知識與應用，並依循帶領，從暖身展開連貫性的各種暖身呼吸練習步驟，到能量舞動與靜心冥想，一層層穿透自己的身體，循序調整、經驗脈輪能量。

2. 跨時空的能量場域

在每堂直播課程中，皆強調跨時空的能量場域連結。不論是在何時何地自主收看，都能時刻感受到從直播影片中傳遞出來的能量空間。這有助於學習者，在線下自主學習時，能立即融入課堂，進入一起共修的能量場域中，而不會覺得只是單純的觀看影片，失去學習動力。

▌【線上學堂】獨立影音輔助教學資源

1. 課外仍有多元齊下輔助學習機制

為了讓自學者能機動性的安排自己的學習進程，我們也提供諸多輔助學習的機制，方便學習者著手規劃自己專屬的學習方式。

2. 多達30個以上的獨立練習影音檔案（每個練習時間長度約10~35分鐘）

在直播教學影片中學習到的每一個練習，都被獨立收存在我們的線上學堂，學習者將有自己登入線上學堂的帳號，可24小時無限觀看，不受限於原指導直播課裡的順序，可以依照自己身心狀況，自主規劃、自由善加運用、點選自己想要學習的任何一個練習。譬如：

– 這陣子工作較疲倦的你，就可以挑選偏向靜態的「調息暖身」、「肯定語句冥想靜心」；
– 如果身子想動一動，就可以挑選動態類「能量呼吸」或「能量舞動」；
– 也許遇到了要加強力量的人生議題，如發現自信心不夠，不敢表達，就可以連續幾天選擇太陽神經叢和喉輪的能量舞動來練習吧！

<上期學員對線上學堂的見證分享>

能重複觀看是線上學堂很大的優點之一，當我課後需要繼續練功的時候，就能依照自己的需求找出影片來練習，不用擔心上完課回家忘記內容。跳舞時的音樂和老師口頭的引導是自發性舞動的關鍵之一，課後透過重播線上學堂的影片，彷彿身歷其境，能量如同在當天跟著大家舞動時一樣飽滿。

線上學堂其實能很清楚看到老師的動作，老師就像在眼前一對一教學，同時老師也會針對同學舞蹈的動作做即時回饋，讓全部學員都能學習到。

▌交流互動的共修社群

1. 增加自主學習的動力

為了讓自主學習更有目標和行動力，所有參與者將會被邀請到本課程的臉書共修群組，在共的期間，可每天在群組裡打卡分享學習心得，或遇到任何練習中的卡關狀況，都能直接在群子中提問，接收老師和同學的回饋與解惑；學習者之間，也能夠透過社群支持、交流，豐富彼此的學習和正向鼓勵。

<上期學員對共修群組的見證分享>

臉書的共修群組是一個很棒的線上共修方式，大家自由發文，同學們自在回饋，且雅雯老師和助教也很細心的整理上課內容，與分享文做區隔，讓學員們能以最快的路徑滿足各自的需求。

我在海底輪舞動後留下心得文，＃得到老師即時溫暖的回應，真的讓我很感動，同學們的留言也讓我得到好多支持。在看其他學員的文章時，有一位同學跟我有幾乎一模一樣的心境，＃覺得孤單的感覺頓時消失不見了，原來在地球的某一處也有人跟我有類似的經驗，這讓我感到十分感恩。有趣的是，有些學員們的心得文還會搭配照片和圖片，這真的非常生動呢! 大家都好用心在分享!

引導師簡介

● 7flow七色嵐創辦人
● 倫敦密薩克斯編舞碩士
● 前雲門舞集舞者
● 曾任國立台北藝術大學兼任講師

為兩岸三地「脈輪舞蹈」創始人，身心動態感知訓練的開創先驅，兼具表演和教育長項。自幼習舞，出身於文化家庭，接受中西式教育，於二十五歲那年，走上心靈成長道路，透過書籍自助修行，並遠赴印度、南美、美西、歐洲各國，跟隨多位國際知名身心靈大師學習。雅雯融匯所學與領悟，結合身心整合教育理論，發展出各具特色的身心動態感知課程。

擁有二十年以上教學經驗，2000小時帶團經驗，500小時個案經驗。教學範圍涵蓋舞蹈專業與身心動態感知領域，包含：西方舞蹈技巧、舞蹈即興創作、肢體開發、感官復甦、呼吸療癒、身心開發、動態感知覺察、脈輪舞蹈、專業舞者、心靈舞者及師資培訓等。

於2007年創辦“林雅雯·脈輪舞蹈”，是大陸及台灣將專業舞蹈訓練整合運用到身心成長課程第一人。近年來，活躍於兩岸，藉由她帶領的身心動態感知訓練而在身心內外受益的廣大學員，對於雅雯和她的課程推崇備至。

因為雅雯在課程內外流露出的暢達真性情，曾被學員驚呼為「最真實的老師！」，同時也因為兼具教學與演出實力，被喻為「東方心靈舞后」。其專業、嚴謹和不斷擴展完善的訓練體系，受到眾多身心課程帶領者的認可，兩岸幾乎所有從事有關脈輪舞蹈的導師都曾跟隨雅雯學習過。

學員分享

以前的我完全忽略自己的身體，對自己的身體非常陌生，且腦中常常裝滿一堆思緒，無法完全的靜下心來。由於我在上課前就已經看過「脈輪全書」，也對脈輪有一定的認識，不過那些都只是知識，並沒有應用在我的日常生活上，直到上了雅雯老師的脈輪舞動課程，我才能真正把脈輪能量落實在我的生活當中，老師把脈輪概念化繁為簡，讓我直接從身體去經驗脈輪，這正是我需要的!上課的時候我都覺得好感動、好幸福。老師講解每個動作，都讓我發現身體的神聖之處，原來我以前只注重在靈性方面，卻忘記身體是我在地球的載具，我更要好好珍惜身體、感恩身體。

上完八堂課後，我感到自己煥然一新，不再用腦袋去生活，不再用一樣的眼光來看待生活周遭的人、事、物，連摺衣服都讓我感到很喜悅，我就是很純粹的在摺衣服，用手觸摸衣服的質感，欣賞衣服的外型，享受摺衣服的當下。這是多麼大的轉變，以前看再多靈修的書都沒辦法明白什麼是活在當下，如今，上完雅雯老師的脈輪舞動課程之後，我「知曉」活在當下的意思了。

上完這八堂脈輪課之後，我也更能接地氣了，因為老師會在每堂課開始，請我們從地球汲取能量到各個脈輪，我不再像以前一樣只是浮在空中了，雙腳真的感覺更能踏地、更實際了!我感到前所未有的愉悅，聽到音樂也能隨之起舞，不再像木頭人一樣緊繃了!我想謝謝雅雯老師，謝謝您讓我更勇敢、更信任自己，也讓我有機會了解自己、愛自己，活出自己!我愛您!

【林雅雯．脈輪舞蹈訓練系統】簡介

從呼吸，連結肢體心靈；以舞動，平衡脈輪能量；
脈輪舞蹈，一種貼近心靈的療癒之舞

由兩岸三地及全球華人地區脈輪舞蹈第一人──「東方心靈舞后」林雅雯所創立的【林雅雯．脈輪舞蹈訓練系統】 – 是一套以人體七個脈輪能量中心為藍圖，透過身心覺察與動態感知體驗為主軸的身心訓練系統。課程元素包含：脈輪舞蹈、心靈舞蹈、能量呼吸、多元靜心、瑜珈、肢體開發、感官復甦、情緒表達、、藝術、自我覺察、互動式體驗。從身體、能量、心靈與靈性等不同面向，增進個人身心成長。

訓練系統所強調的不僅僅是肢體鍛鍊，更著重在動中覺察的能力，以全感知律動的方式，幫助整合 – 身體、心智與心靈 – 生命各面向之全方位發展。

什麼是【脈輪】？

脈輪是人體中的能量中心，作用是幫助調節人體的能量場。每個人都有主要的七大脈輪，這些能量中心的平衡與否直接影響我們生活的每個面向，包括身體，情緒，心理和精神層面。譬如對生存的渴望、情感的流動，到個人的力量，以及如何去愛、溝通和表達，更可開發我們的直覺力和幫助與更高意識狀態的連結。

在下面三個脈輪：海底輪，臍輪，太陽神經叢，屬於對身體層面的需求。心輪與喉輪，開始注重生活層面的需求，譬如愛與關係，溝通與表達，追求心理上的滿足。到了眉心輪及頂輪，關心的是更大的生命議題，我們不再只是用肉身體活在三次元的空間，來看待生命。而是以一種更高的視野去看待人生，關於「我為何來？」「生命的學習是什麼？」等，以至於回歸到神性的源頭，合一意識狀態中。

課程原理

在課程中，無須大幅的傾訴個人故事，只需要專注放鬆，讓你的身體與心靈在自發性的舞動中一起放空，全然的釋放內心深藏的恐懼，壓抑與憤怒。身體比我們想象的更有智慧，在課程裡你會學習到如何運用身體的正向能量，轉化那些使人遠離自我力量的舊有信念及負面情緒，療癒自己及創造豐盛。

你能夠將所學對應運用到生活各層面，對於緩解身體緊張和慢性疼痛，增強體力、呼吸及循環系統，減輕壓力、恐懼、焦慮、沮喪、孤寂感，淨化心靈，提升自信心、個人魅力及溝通技巧等，都會產生意想不到的奇妙效果。當你重新與身體、內在生命力、真我及大自然相連結，就會以一種全新的身心狀態來面對生活。

為什麼選擇【脈輪舞蹈】

多數人對脈輪的理解停留在知識的層面，鮮少有機會以身體去經驗脈輪能量，而跳舞之所以迷人的地方就是，放掉頭腦想要先去理解的限制性，直接交給身體，通常在舞動中，經驗本身所帶來的深刻體悟多數大於頭腦層面的理解 — 脈輪舞蹈創辦人｜林雅雯

課程特色

★ 無須基礎，沒有美醜對錯，讓身體自由表達，安心做自己

你不需要任何舞蹈或靜心基礎才能跳脈輪舞蹈，在舞動中放掉對美醜對錯的批判，不論對你自己，或是對團體中的任何人，我們營造出一個可以讓身體自由表達的場域空間，從緊繃狀態慢慢打開，安心做自己。

★ 增進身心健康，紓解情緒壓力

脈輪舞蹈除了淨化和提升脈輪能量，同時對身心健康也有諸多好處。透過簡單舞動身體，將會讓長期處在緊繃及僵硬狀態的肌肉纖維和關節得到適度的放鬆，增強身體的循環及呼吸系統、增加體力及肢體動作的協調性，變得更有精力。而情緒也能適時得到紓解，幫助減緩壓力、恐懼、焦慮、孤寂感、沮喪，讓你變得喜樂、放鬆及有自信。

★ 放下頭腦，回到身體，跟自己心靈溝通

現代舞之母馬沙.葛蘭母曾經說：「身體是不會說謊的。」我們嘴巴可以說謊，然而肢體語言最能真實表達我們內心感受。所以在舞動中學著放下頭腦，回到身體，讓你有機會與自己的心靈溝通，去看看平時隱藏、逃避或壓抑了什麼在心裡。

★ 帶著覺知躍入靜心，與神性合一

新時代印度大師說：「舞蹈，是讓人躍入靜心的方法之一。」當深入脈輪舞蹈後，只要帶著覺知允許我執消失，將有機會進入深度的靜心。在舞動中回到內在寬廣、浩瀚的世界，與神性意識合一。

課程資訊

【課程搶先看】第0堂公益課

原本此課程設計為八週課程，每週一堂2小時線上直播，在此自主學習線上共修班中，唯一不同是所有課程皆以影音方式教授，雖非即席直播，然所有課程教學皆完整的收錄並以流暢的學習機制來幫助學員有效的學習吸收。學員可自行安排時間自主學習，但同時又能與所有學習者們在群組中互持共修，而雅雯老師也會在既定期間透過共修群組持續支持每一位學員在家自修。

開放報名中，加入前八週自主學習，長期開放共修交流。