脈輪舞蹈內在力量系列工作坊

多數人在生命旅途中,逐漸遺忘自己的天命,誤上了崎嶇坎坷的道路,以為別無選擇,就此沉溺在自我設限的框架中,渾渾噩噩的度過一生,枉費來走這一遭。這是因為你遺忘了自己原來是無限創造的可能,你是有力量去創造屬於自己生命的道路。只是此刻這些力量被過往經驗給削弱或以為完全喪失了,但請相信,力量在你之內,唯有你可以重新改寫自己的生命,拿回本屬於你的力量。

內在力量系列課程,將從探討每個脈輪要帶給你的生命本質開始,來幫助你看見自己的現狀是否已經偏離生命的本然樣貌,同時認清當前阻礙你活出生命本質的限制信念為何。因為過往經驗的積累,讓你逐漸喪失與內在力量連結的能力,要再度連結,首先必須理解:生命就是讓我們不斷認出那不是的,如撥洋蔥般,退除不是的,直到認出核心那所是的。

唯有清晰的看見及清理深藏於脈輪中的限制信念或創傷,才得以全然展現你原有的力量,再度踏上屬於你天命的道途。

這系列課程,為你準備,需要你親自來學習、來體會、來經歷,想好了,就帶自己來到這裡,把這份禮物交到自己手上。

關於脈輪舞蹈

【脈輪舞蹈】是一套以人體七個脈輪能量中心為藍圖,透過身心覺察與動態感知體驗為主軸的身心訓練系統。課程元素包含:脈輪舞蹈、心靈舞蹈、能量呼吸、多元靜心、瑜珈、肢體開發、感官復甦及健身。從身體、能量、心靈與靈性等不同面向,增進個人身心成長。

特別針對現代都市群體因生活節奏加快、用腦過度、缺乏運動、工作壓力過大、人際關係緊張等而造成的各種身心不調和症狀。以肢體舞動這一原始且古老的人類自然表達方式,來幫助人們重新找到與自我連接,逐一喚醒、打開、釋放能量點,進行透徹的清理重整。

在課程中,無須大幅的傾訴個人故事,只需要專注放鬆,讓你的身體與心靈在自發性的舞動中一起放空,全然的釋放內心深藏的恐懼,壓抑與憤怒。身體比我們想象的更有智慧,在課程裡你會學習到如何運用身體的正向能量,轉化那些使人遠離自我力量的舊有信念及負面情緒,療癒自己及創造豐盛。

什麼是【脈輪】?​​​

脈輪是人體中的能量中心,作用是幫助調節人體的能量場。每個人都有主要的七大脈輪,這些能量中心的平衡與否直接影響我們生活的每個面向,包括身體,情緒,心理和精神層面。譬如對生存的渴望、情感的流動,到個人的力量,以及如何去愛、溝通和表達,更可開發我們的直覺力和幫助與更高意識狀態的連結。
脈輪

學習安排

每股力量分別代表打開生命之門的一把鑰匙。而每個力量也象徵我們可以活出的生命本質。

本系列課程將這七股內在力量分為四大學習模組,每個模組深入兩個脈輪的議題,在最後一個模組更併入七脈輪整合的學習,運用【林雅雯 ‧ 脈輪舞蹈】身心靈整合訓練系統,説明你深化及全然發揮七股內在力量。

學習進程

你可以依照自己目前正在面臨的生命課題來選擇從哪個模組開始,然而,我們強烈建議依循模組進程來學習,原因在於每個脈輪的議題都是相互影響,環環相扣的。譬如,或許你以為無法真實表達自己的聲音,是屬於喉輪的議題,然而這也關乎到你是否在太陽神經叢學習到展現你的自信與力量,以及在海底輪學習到意識自己存在的重要。

故為了達到實際學習效果,我們制定了學習進程的規則:1. 你無需完成第一模組才能上第二模組,兩個模組無上課先後次序,都是獨立課程,不會有銜接不上的狀況。 2. 你必須至少上過模組一或模組二,方能參與模組三。 3. 模組四只開放給完成前三模組課程者參與。

脈輪舞蹈內在力量系列工作坊介紹​

脈輪舞蹈內在力量系列模組一

探索穿越「海底輪」和「臍輪」的重要性,
相當於我們身心靈這棟大廈的基石,
是我們紮根於大地,與萬物連接、
與人連接的最底層的脈輪。

4天時間,我們將聚焦在這兩個脈輪,
啟動原始生命力、療愈原生家庭創傷,
重啟豐盛能量、重新感受關係的愉悅、
連接生命之流,煥發內在活力與魅力。
課程裡,舞動是最主要的方法,
雅雯更以她深厚的功力,
帶領能量呼吸、多元靜心、
感官復蘇等多樣化的方式,
帶領我們看見和穿越。

第1個內在力量: 海底輪【存在的力量】紮根、生命力、豐盛

專注「回到身體、生根落地、生命力、豐盛」等議題,啟發連接生命原始活力,紮根現實世界,活出全新自己。

{ 學習與體驗 }
● 喚醒身體覺知,舒緩緊張、慢性疼痛
● 增加體力、呼吸迴圈,回復健康
● 加強與物質世界及大地的連接,認同自身存在
● 清理原生家庭創傷
● 釋放壓力、恐懼、焦慮、沮喪、孤寂感
● 重獲對生活的踏實感、安全感與信任感
● 連結豐盛源頭,獲取物質財富的能力
● 啟動原始能量、啟動拙火提升

第2個內在力量: 臍輪【流動的力量】感知、流動、親密關係

專注「身體感知、情感表達、親密關係、喜悅歡樂」等議題,啟發連接生命自然流動的天性,真實表達情感,活出生命的喜樂。

{ 學習與體驗 }
● 感受生命之流的滋養與豐潤
● 煥發內在活力與魅力
● 提升感情生活,改善親密關係
● 懂得感知與享受身體
● 接納與允許健康的性能量
● 喚回開心喜悅的孩童能量
● 自然不壓抑的情感互動
● 整合內在陰性能量

脈輪舞蹈內在力量系列模組二

「心輪」和「太陽神經叢」處於我們身心靈的中樞位置,
開創我們生命的意義。
這兩個脈輪的主題分別是“愛”與“力量”,
是我們孜孜不倦探索的課題,
我們從中得到喜樂,也體驗著恐懼。

4天時間,我們將聚焦在這兩個脈輪,
激活原始陽性能量、轉化羞愧和無力感,
拿回自己的力量,
在愛與被愛之間找到平衡,
活出真愛的力量。

第3個內在力量:太陽神經叢【行動的力量】自我定位、行動力、權威

專注「自信展現、正向信念、行動力、勇氣」等議題。啟動本源陽性能量,幫助個體與現實世界的連結,勇敢活出自己。

{ 學習與體驗 }
● 建立自我定位與世界的關係
● 解除制約信念
● 在過度侵權或過於順從之間找到平衡
● 增加自我肯定、自信心與個人力量
● 勇於付諸行動,走出自己的路
● 轉化自卑、羞愧、無力感
● 對你的人生負責並找到人生方向
● 連結內在男性能量

第4個內在力量:心輪【真愛的力量】接納、給予與平衡、愛的真意

專注「愛、關係與療愈、接受與給予間的平衡、心的連接」等議題。啟動本源愛的能量,幫助個體理解所有關係都是我們心識所創,在尋求愛之前,先學習著愛自己,逐漸在愛與被愛之間找到平衡,活出真愛的力量。

{ 學習與體驗 }
● 全然的接納自己、愛自己
● 療癒關係中的創傷
● 釋放阻礙你在關係中表達愛的限制信念
● 在愛與被愛的真義
● 享受生命的優雅與恩典
● 自由與信任的進入關係
● 進入心的神聖空間,連結愛的源頭
● 懂得感恩、允許與放手

脈輪舞蹈內在力量系列模組三

第5個內在力量:喉輪【創造的力量】內在聲音、身語意合一、創造天賦

專注「自在表達、身心合一、創造力的展現、真實的做自己」等議題。啟動本源創造能量,幫助有創造性的表達與展現自己,以身心合一的狀態活出最真實的本質。

{ 學習與體驗 }
● 懂得傾聽內在的聲音
● 沒有猶豫的表達真正的自己
● 勇於說出你想要的
● 聲明你的權利讓人聽到
● 開發你獨特的創造天份
● 聲音共振與能量清理
● 有效的溝通與全然的傾聽 • 身語意合一的全然表達

第6個內在力量:眉心輪【真知的力量】直覺力、連結高層智慧

專注「洞察力、直覺開發、創造願景、開拓視野」等議題。啟動本源真實照見能力,幫助有覺知的體現生命,信任內在指引看清真相。

{ 學習與體驗 }
● 開發感知力、直覺力與洞察力
● 啓動與高層心智的連結
● 運用高層心智創建實相
● 啟動松果體,重建神經電路
● 改寫你的人生劇本
● 連結高頻能量,認清你是誰
● 看清現實真理的能力
● 體現光能量的存在狀態

脈輪舞蹈內在力量系列模組四

第7個內在力量:頂輪能量中心 【神性的力量】回歸本源、神性、合一

專注「與神合一、回歸本源、開發天賦使命、靈性蛻變」等議題。啟動本源靈性智慧能量,理解實相為神性意志的顯化,回歸無分化之合一狀態。

{ 學習與體驗 }
● 有能力從高次元下載新知
● 增強轉譯高次元訊息的能力
● 開啓靈性智慧,跳脫人格思維的限制
● 感知你在神性中所體悟的實相
● 解離二元存在,與宇宙意識合一
● 探索及表達你獨有的內在神性
● 與神性自我連結,活出你的天命
● 超越肉身體的量子蛻變

所有7個內在力量:七脈輪整合【生命的旅程】整合、串聯、走上天命道途

專注「存在感、生命力、情感流動、喜悅、自信、力量、愛、接納、創造力、表達、智慧天賦、靈性」等議題。整合七脈輪生命本質,從內在感受完整,認出自身天命,走上屬於自己的生命道途。
落實所學啟發連接生命原始活力,紮根現實世界,真正的作為自己,回到生活,用心活著。

{ 學習與體驗 }
● 進階清理各脈輪生命議題
● 理解各脈輪的相互關係
● 懂得以靈性視野,保持覺知落地生活
● 成為你生命的主人,為自己的生命負責
● 自在展現生命力、自信、喜悅與愛
● 理解你所持有的核心信念,並懂得重設回到正軌
● 強化你的勇氣和力量,面對生活的變遷和挑戰
● 時刻調頻,對你的生命充滿熱情
● 認知自己是無限創造的可能

適合對象

● 對於生命中的種種疑問, 欲尋找解答者。
● 已踏上靈性成長之路,希望透過「身心」來進一步突破者。
● 希望以身體經驗深入穿越特定脈輪的生命課題,例如海底輪的「存在感」,心輪的「無條件的愛」,等等

● 有豐富知識性學習,期望透過動態式靜心深化經驗者。
● 對脈輪系統有興趣,想實際經驗脈輪能量運作者
● 對脈輪能量敏感,想更了解與掌握自身能量

脈輪舞蹈是療愈和整合身心靈的絕佳法門!
通過深入清理與療愈脈輪能量,我們的身心靈得到很好的整合和提升。
特別針對現代都市群體因生活節奏快、用腦過度、缺乏運動、工作壓力大、人際關係緊張等而造成的各種身心不調和症狀,以肢體舞動這一原始且古老的人類自然表達方式,來説明人們重新找到與自我連接,逐一喚醒、打開、釋放能量點,進行透徹的清理重整。
在課程中,無須大幅的傾訴個人故事,只需要專注放鬆,讓身體與心靈在自發性能量舞動中一起放空,全然釋放內心深藏的恐懼,壓抑與憤怒。身體比我們想像的更有智慧,在課程裡將學習如何運用身體的正向能量,轉化使人遠離自我力量的舊有信念及負面情緒,療愈自己及創造豐盛。

課程特色

無須基礎,沒有美醜對錯,
讓身體自由表達,安心做自己

你不需要任何舞蹈或靜心基礎才能參與,在舞動中放掉對美醜對錯的批判,不論對你自己,或是對團體中的任何人,我們營造出一個可以讓身體自由表達的場域空間,從緊繃狀態慢慢打開,安心做自己。
紓解情緒、復蘇感官
脈輪舞蹈除了淨化和提升脈輪能量,同時對身心健康也有諸多好處。透過簡單舞動身體,將會讓長期處在緊繃及僵硬狀態的肌肉纖維和關節得到適度的放鬆,增強身體循環及呼吸系統、增加體力及肢體動作協調性,變得更有精力。而情緒也能適時得到紓解,幫助減緩壓力、恐懼、焦慮、孤寂感、沮喪,讓你變得喜樂、放鬆及有自信。
放下頭腦,回到身體,跟自己心靈溝通
現代舞之母馬沙.葛蘭母曾經說:「身體是不會說謊的。」我們嘴巴可以說謊,然而肢體語言最能真實表達我們內心感受。所以在舞動中學著放下頭腦,回到身體,讓你有機會與自己的心靈溝通,去看看平時隱藏、逃避或壓抑了什麼在心裡。
帶著覺知躍入靜心,與神性合一

新時代大師奧修說:「舞蹈,是讓人躍入靜心的方法之一。」當深入脈輪舞蹈後,只要帶著覺知允許我執消失,將有機會進入深度的靜心。在舞動中回到內在寬廣、浩瀚的世界,與神性意識合一。

學員分享

從來沒想過自己可以通過舞動來發現自己,認識自己,愛自己,找到自己,回歸自我。從公開課,再到正式課程,有太多的驚喜,太多的驚訝,太多的“驚嚇”,太多的“驚呆”,連續的能量衝擊給了我太多太多,讓我看到了無限可能,看到了自己真實的情感,情緒,看到了自己堅硬的殼下那顆柔軟又堅強的心。感恩老師,感恩大家,感恩自己。
上海學員
課程的第一天傍晚最後的環節,我聯結到我在媽媽肚子裡對生存的恐懼,我找到了恐懼生存的根源,我知道以後我慢慢的不再會被它控制了。第二天內在小孩的環節,我看到媽媽無條件的愛,並不是單純對我不好的面,我徹底療愈了我和母親的關係。第三天我看到了我出生時不被奶奶接受不被尊重不被愛。這些很要命,它造就了我之前痛苦不堪的婚姻和人生,所有的親人朋友要我離,我才知道在無時無刻對生存的恐懼上我不敢,即使我有(夠)後半生生活的錢(也)有工作的能力,可還是擺脫不了對生存的恐懼。即使沒有尊嚴,也不敢。我幾乎看到了影響了我一輩子的魔咒也好業力也罷。我會努力替換和轉化的。感恩老師的課程如此棒,只要不去被思想左右把自己交托到當下,沒有語言,沒有思考去想,一切它自己浮現。謝謝老師!
上海學員
把自己交給身體,身體有無窮的智慧,她涵納了我們的成長經驗及情緒,這是大地,是天地父母給我們的寶藏 ! 要多聽身體的聲音,並相信她擁有能力。 當我調動我的身體,啟動她,發現了很多影像,包含很多資訊,當下的情緒就是機會,然後不躲避,進去和它充分在一起,真相會出現,資訊會呈現,於是有療愈,也有啟示。
上海學員
舞動提供了我一種可能,讓我看到一個更全面的自己與他人。人有很多色彩,很多面向,也有很多時空。舞動給了我一雙完整的眼睛。看到每一個人在現實的這一面下,還有很多層。 在舞動的這個課堂裡,我們聚無形于有形,形成新的夢,在夢裡,我們繼續舞動,化掉夢,回歸無形,回歸流動。
上海學員

脈輪舞蹈Q&A​

我曾經寫過一篇文章叫做「沒有感覺,也是一種感覺」,整篇文章強調的重點在於:我們一般人對身體細部感知的覺察力通常都比較弱,沒有感覺只是我們還沒有開發自己細部覺察的能力。尤其是針對能量,因為對一般人來說能量是無形看不見的,更難去覺察。其實不用去想像自己一定要去感覺到什麼才是真正的感受到脈輪能量,因為只要你活著,能量就是在流動的狀態。

所以我會建議先從觀照你的呼吸開始,因為呼吸就是一種能量,而它幫助我們有意識的去覺察氣在體內的流動。可以試著練習把呼吸引導到每個脈輪的身體部位,這會幫助我們首先從相關脈輪的身體部位產生覺察。

我在每堂脈輪舞蹈課程的一開始都會帶大家做脈輪呼吸暖身,重點就是幫助每個人有意識的引導呼吸進入每個脈輪。當你在做這個呼吸練習時,自然的就會把焦點放在每個脈輪身上,久而久之就能感受到氣在脈輪的流動了。

這需要一些時間去慢慢體會,然而不難進行.所以建議你能夠從感受呼吸帶給你的感覺開始,譬如觀察著呼吸被鼻子吸入體內,在鼻孔或是身體的任何部位經過時帶給你的感覺是什麼?是什麼樣的溫度等,漸漸的你的感知能力增加之後,就能夠更加覺察氣體的流動,因而幫助感受脈輪能量的流動了。

【延伸閱讀】
 沒有感覺,也是一種感覺
● 脈輪呼吸暖身

通常參與者在課程中會透過不同的練習來認識自己的脈輪能量,同時看到一些生活中的行為模式如何影響脈輪能量的運作,適時的做出修正與清理。而在這樣的課程中,你可以預期甚麼改變或得到甚麼收獲呢?

其實每個人都是帶著不同的課題進入課程的,大部份的人希望能改善自己生活中的某個面向,譬如與自己的關係,或是從一段感情創傷中走出來。而有些人並不知道自己想要甚麼,他們只是覺得生命缺乏動力,所以來到課程中希望有所改變。另外一些人是因為純粹喜歡跳舞,而也對脈輪的議題有興趣,所以就來上課。也有一群人是已經在修行路上走了很長一段時間,他們把脈輪舞蹈當作是從能量層面著手的修行方式。

不同的人帶著不同的目的及期望來到課程中,而真正能夠讓他們感受有所收獲或改變的最大因素,其實不是課程本身,而是對自己的信任與交托。每一次的練習,都是在提供你面對自己的機會,這對大多數的人來說並不容易。因為我們通常只喜歡看到自己最美好的一面。然而在脈輪舞蹈的課程中,我們會有機會去面對自己隱藏的或是已經遺忘的面向,也就是所謂的陰暗面。這些陰暗面如同印記般卡在脈輪上,如果不適時的清理,將會影響脈輪正常的輪轉,而因此影響了我們身心靈的健康。

所以如果希望在課程中有所改變或突破,在信任與交托之後,就是勇於去面對不論是好的壞的,舒服的或難受的,關於自己的一切,同時帶著慈悲與觀照的心來接納自己的每個面向。所以與其問你可以在這樣的課程中得到甚麼或預期甚麼,應該先問問自己是否在各方面都準備好去面對了。重要的是過程,而不是最終的結果。你真正可以帶走的不是實體的東西,有些時候改變並不是很明顯或在瞬間發生,而是在很細微的部份,有時是在課程結束後,經過一段時間的沈澱與累積,才會看到自己的改變或內在的體悟。

脈輪舞蹈是一種自發性的能量舞動,重點不在於外在的肢體呈現,也無需擔心舞動的美醜對錯,反而是要關注在過程中透過脈輪舞蹈所帶給你身心靈三面向的體悟。

而即使你對脈輪完全不了解也不用擔心,這個課程就是在幫助你開始認識你的脈輪,我在課程中也會有機會跟大家介紹每個脈輪的相關議題,所以你不需要先有基礎。有時候太多知識性對脈輪的理解反而會影響到你的學習,因為實際的經驗比頭腦的理解還要真實許多。

只要你願意把心打開,放掉對自己什麼都不懂的擔憂,願意好好面對自己,準備好要來更佳成為自己,那麼你都適合來參加。

【延伸閱讀】
 脈輪舞蹈與技巧性舞蹈有什麼差別?
 脈輪平衡狀態自我檢視表

脈輪舞蹈並不是一般的舞蹈課程,舞蹈在過程中只是個媒介,它幫助你回到身體能量的層面,在當下去經驗一切。你當然可以把脈輪舞蹈當作純粹的肢體舞動,它還是可以達到讓你身體健康、幫助血液循環的功效,然而卻枉費了在過程中可能帶你去經驗的更深層面。

脈輪舞蹈透過與某個脈輪能量的連結來進入該脈輪的能量舞動,所以脈輪舞蹈已經超過一般性的舞蹈只著重在姿勢與身體部位的舞動。與其說脈輪<舞蹈>,更貼切的說法應該是脈輪能量在身體層面上產生的<振動>、<律動>或是<流動>。

脈輪舞蹈強調一切是自發的,就是所謂的自發性舞蹈,所以並不需要學習特定的舞步,而是以能量來帶動肢體,是一種能量引導身體的舞蹈。然而在每個脈輪舞蹈中有一些特定的舞動質地,可以幫助你更佳與該脈輪能量對接連結。

譬如,在海底輪舞蹈中,著重把身體重心壓低,雙腳打開來踱地,如同原始部落民族或非洲舞蹈的風格,這幫助你與大地產生緊密連結,找到來自地的支持力量。當你進入這樣的舞蹈風格時,你的海底輪能量將會引導你自發的舞動。所以即使沒有固定的舞步,卻能呈現出特定風格或質地的舞蹈形態來。

【延伸閱讀】
● 脈輪舞蹈與技巧性舞蹈有什麼差別?

通常被形容為比較飄,意思是指不落地不踏實,這是跟海底輪有關的課題沒錯。基本上脈輪由下往上的路徑就是從最物質實相的狀態向上流動到最無形無相的意識,所以海底輪為最底部的脈輪,關乎到的就是一個人的生存議題。

如果海底輪能量低弱,確實會影響到對於自己的存在有質疑,也因此會被形容為「飄」,意思是你的靈魂層面沒有完全的認同這個肉身體的實質存在感。

至於行動力不強,比較是關於第三脈輪太陽神經叢的課題,也就是有力量的去為自己的生命付諸行動。所以當一個人海底輪過弱時,對自己的存在有質疑,一定也會影響到無法將自己的力量從太陽神經叢展現出來,或無法為自己做點什麼,走出自己的道路來。其實,每個脈輪都是息息相關的,沒有辦法單獨的看待。

所以我們在第一模組裡會針對海底輪與臍輪做深度探索與清理,而太陽神經叢則是在第二模組時會有機會觸及到。(內在力量系列課程)

補充說明一下,臍輪的課題就是允許自己去感受肉身體所帶來的情感流動,真實表達自己的感受,感覺身體層面的需求等。所以當我們在海底輪學習到認同自己的存在感之後,接著就是透過臍輪去經驗與感受在這個物質實相中的一切。

我們在第一模組中會有很多練習在加強海底輪與臍輪的課題,同時也會有機會去看到哪些信念模式卡在這兩個脈輪中,運用呼吸療癒引出深層的創傷,再導入有意識的轉念覺察,讓脈輪能量得到平衡。

第一模組等同於是所有脈輪的根基,如同大樹的根,如果先從根部開始清理轉化,對於上面幾個脈輪的平衡與發展將有很大的幫助。

【延伸閱讀】
● 影響你生存模式的海底輪
● 成為你故事裡的英雄!|讓你勇敢做自己的太陽神經叢
● 臍輪|帶來生之喜悅的性與創造之源

講師簡介

● 7flow七色嵐 創辦人
● 倫敦密薩克斯編舞碩士

● 前雲門舞集舞者
● 曾任國立台北藝術大學兼任講師

為兩岸三地「脈輪舞蹈」創始人,身心動態感知訓練的開創先驅,兼具表演和教育長項。自幼習舞,出身於文化家庭,接受中西式教育,於二十五歲那年,走上心靈成長道路,透過書籍自助修行,並遠赴印度、南美、美西、歐洲各國,跟隨多位國際知名身心靈大師學習。雅雯融匯所學與領悟,結合身心整合教育理論,發展出各具特色的身心動態感知課程。

擁有二十年以上教學經驗,2000小時帶團經驗,500小時個案經驗。教學範圍涵蓋舞蹈專業與身心動態感知領域,包含:西方舞蹈技巧、舞蹈即興創作、肢體開發、感官復甦、呼吸療癒、身心開發、動態感知覺察、脈輪舞蹈、專業舞者、心靈舞者及師資培訓等。
於2007年創辦“林雅雯·脈輪舞蹈”,是大陸及台灣將專業舞蹈訓練整合運用到身心成長課程第一人。近年來,活躍於兩岸,藉由她帶領的身心動態感知訓練而在身心內外受益的廣大學員,對於雅雯和她的課程推崇備至。
因為雅雯在課程內外流露出的暢達真性情,曾被學員驚呼為「最真實的老師!」,同時也因為兼具教學與演出實力,被喻為「東方心靈舞后」。其專業、嚴謹和不斷擴展完善的訓練體系,受到眾多身心課程帶領者的認可,兩岸幾乎所有從事有關脈輪舞蹈的導師都曾跟隨雅雯學習過。

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