能量
脈輪舞蹈,  林雅雯專欄

脈輪呼吸暖身練習

呼吸是啓動身體能量的一把鑰匙,所以在每一堂脈輪舞蹈都是由脈輪呼吸暖身做為開始,其目的是在幫助你透過呼吸調息與每個脈輪連結,回到當下身體的覺知。以雙手的能量導入每個脈輪,讓脈輪能量逐次啓動。暖身也是在幫助你暫時放掉凡事俗務,把心完全的跟身在一起,專心在每一個呼吸能量與身體動作上。這個練習可以每天固定一個時間做,幫助平衡你的脈輪能量。

 

➡️ 預備位置:調氣安住當下:

雙腳平行站立,與肩同寬,胯與膝保持放鬆。專注呼吸,讓呼吸綿延漫長,把氣送入丹田,再緩緩的吐出。

➡️ 擊掌刺激手部脈輪穴點:

搓揉雙掌發熱後擊掌10下,放鬆脊椎、膝蓋,上下斗動身體,同時用嘴巴吐氣。可做兩次。

➡️ 基本動作與呼吸的配合:

每一個脈輪呼吸的啓動都是在吸氣時將手貼放在該脈輪上,吐氣時將手打開,引導能量圍繞該身體部位。在進入每個脈輪呼吸前,都可以先按摩一下該脈輪相對應的身體部位,作為準備動作。

➡️ 各脈輪質地與身體流動要領:

海底輪連結大地,感受扎根,手跟腳往下方沈入地。臍輪連結水能量,手的動作如水般流動。太陽神經叢連結火能量,吐氣時透過發出吼聲,配合手的動作有力的打出,感受力量。心輪連結風元素,想像如同鳥或雲一般的在天空飛翔自在。喉輪連結聲音,在吐氣時同時發出任何想發出的聲音,配合手部動作自由的創造。眉心輪連結光元素,想像眉心如同探照燈般將光素投射向外。頂輪連結宇宙意識,吐氣時手往正上方引導,如同一條光的隧道連結神聖能量。

➡️ 結束收功:七脈輪串連

在結束每個脈輪呼吸暖身後,做七個脈輪串連,雙手合十由海底輪開始,逐漸沿著身體中線向上直達頂輪後再次打開雙手。可以做三到五次串連,結束整套脈輪呼吸暖身。

撰文者:林雅雯|脈輪舞蹈引導師
本文為原創文章,轉貼請原文分享


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