呼吸是啓動身體能量的一把鑰匙，所以在每一堂脈輪舞蹈都是由脈輪呼吸暖身做為開始，其目的是在幫助你透過呼吸調息與每個脈輪連結，回到當下身體的覺知。以雙手的能量導入每個脈輪，讓脈輪能量逐次啓動。暖身也是在幫助你暫時放掉凡事俗務，把心完全的跟身在一起，專心在每一個呼吸能量與身體動作上。這個練習可以每天固定一個時間做，幫助平衡你的脈輪能量。
➡️ 預備位置：調氣安住當下：
雙腳平行站立，與肩同寬，胯與膝保持放鬆。專注呼吸，讓呼吸綿延漫長，把氣送入丹田，再緩緩的吐出。
➡️ 擊掌刺激手部脈輪穴點：
搓揉雙掌發熱後擊掌10下，放鬆脊椎、膝蓋，上下斗動身體，同時用嘴巴吐氣。可做兩次。
➡️ 基本動作與呼吸的配合：
每一個脈輪呼吸的啓動都是在吸氣時將手貼放在該脈輪上，吐氣時將手打開，引導能量圍繞該身體部位。在進入每個脈輪呼吸前，都可以先按摩一下該脈輪相對應的身體部位，作為準備動作。
➡️ 各脈輪質地與身體流動要領：
海底輪連結大地，感受扎根，手跟腳往下方沈入地。臍輪連結水能量，手的動作如水般流動。太陽神經叢連結火能量，吐氣時透過發出吼聲，配合手的動作有力的打出，感受力量。心輪連結風元素，想像如同鳥或雲一般的在天空飛翔自在。喉輪連結聲音，在吐氣時同時發出任何想發出的聲音，配合手部動作自由的創造。眉心輪連結光元素，想像眉心如同探照燈般將光素投射向外。頂輪連結宇宙意識，吐氣時手往正上方引導，如同一條光的隧道連結神聖能量。
➡️ 結束收功：七脈輪串連
在結束每個脈輪呼吸暖身後，做七個脈輪串連，雙手合十由海底輪開始，逐漸沿著身體中線向上直達頂輪後再次打開雙手。可以做三到五次串連，結束整套脈輪呼吸暖身。
撰文者：林雅雯｜脈輪舞蹈引導師
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