「新時代大師奧修說，情緒如同能量，不論是悲傷、憤怒、歡笑或沮喪，都不過是不同能量等級的呈現。一個人如果能用最短的時間在不同的能量間切換，就越不會陷入情緒的漩渦中不可自拔。」-雅雯
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2010那年，我第二度去印度普納奧修社區，一個改變我生命軌跡的靈性僻靜村。在那裡我遇見荷蘭人性大學創辦人 Veeresh，參加他三天兩夜的工作坊中經驗了「Aum靜心」強烈的洗禮，一種深度的情緒淨化之旅。
在短短兩小時內，我像是一件骯髒透頂的衣服，被放入洗衣槽中，在清水一次次的清理下，到最後還原為一件潔白無比的衣物…
第一次參與「Aum靜心」是2004年隻身前往倫敦攻讀編舞碩士學位時。在那之前，我已經跟著雲門舞集到世界各地巡迴公演無數次，然而從來沒有一個人出國的經驗。
記得從台灣要出發時，一個人提著行李箱到桃園機場，心理有諸多的不安與擔憂。一直覺得自己是個幸福的人，從小被爸媽呵護，到了舞團也受到無微不至的照顧，從來都不需要自己去承擔什麼，直到而立之年，卻要面對這輩子第一次的「一個人」的旅程。
那段在倫敦求學的階段，大小事情都要自己一個人完成，從校園中的專業學習，到租屋中的水電問題，都得自己用不是很順口的英文與他人溝通應對，來自學習與生活的壓力時常讓我喘不過氣來。
經過友人介紹，得悉倫敦當地有個「Aum靜心」團隊，每個月固定舉辦活動。當時雖然已經接觸奧修動態靜心一段時間，卻從來也沒有參與過「Aum靜心」，只知道那是個很強烈的靜心活動。
「Aum靜心」等同於一場情緒淨化靜心，在看完帶領者講解示範12個靜心階段後，當下有點被嚇到了，因為要真實的去表達人生過程中會經歷的喜怒哀樂等情緒。
從第一個階段「地獄」開始，就必須去經驗最猛烈的憤怒釋放，在這個階段持續性的去找一個人站到他面前，就是大聲的叱罵他：「我恨你！」。不論你認識對方與否，就是盡情的罵就對了。當時並沒有想太多，就是讓自己全然的感受內在的憤怒。
記得奧修曾經說過，如果感受不到情緒，就試著去演繹它，直到你真正感覺到那個情緒從內在開始發生為止。而只要我們是帶著覺知去經驗那個情緒，那麼，情緒就會在過程中被經歷後，適度的紓解釋放開來，奧修說這叫做清理「情緒垃圾」。
多數生活在城市生活中的我們，多少會因為身邊的人事物而引發一些感覺或是情緒，但有些時候因礙於現實考量，我們並不會適時的將真實感受表達出來，反而是刻意壓抑自己，把情緒往肚子裡面吞，久而久之，情緒積累到一定程度時，不是不定時的大爆炸，就是悶到一身病痛為止。
情緒並不會因為事件結束而不見，反而是積累在體內造成身體能量的阻塞。就像水管堵住一樣，最後造成水流無法正常流動。要讓水流再次流動起來，需要拿幫浦或通水管的工具來疏通。而我們的身體也是如此，如果長期積累情緒垃圾，身體能量就會完全受阻，最後造成身心失調的現象。
當時的我已經到倫敦一個月，在那段時間我正面臨新的環境，與一群國際人士共同學習，同時住在人生地不熟的外地，很多時候無法順利表達自己時，難免有委屈與難耐的情緒積累在心中。
而就在那次的「Aum靜心」過程裡，我才意識到原來我壓抑了那麼多的情緒，我多希望可以真實的表達內在感受，卻找不到適當的出口。我讓自己完全投入每個階段，包括感受愛、允許悲傷、像瘋子般的胡言亂語，到最後感受大愛的光芒從心中升起，於祥和喜悅中進入靜心。
整個過程下來，我只有一個字可以形容，那就是：「爽！」，這份爽快感就如同把家中積累一個月的所有垃圾全部清理掉後，覺得家裡的空氣瞬間變得清爽的感受。身體在那一刻覺得輕盈自在，而心情也變得愉悅起來。後來，我愛上了這一個月一次的「Aum靜心」，它讓我在倫敦求學的日子找到一種自我梳理重整再出發的方式。
有些人或許會覺得這樣盡情抒發情緒是好的嗎？不是應該盡量不要生氣，不要難過哭泣，要懂得情緒管理，才能保持好的EQ？而有些人則會認為沒事大吼大叫或是讓情緒出來不夠理性與文明，甚至會對那些可以讓情緒自然流動的人退避三舍。
我的理解是，情緒管理固然重要，然而適時的在有覺知的狀況下讓情緒自然流動，更能夠幫助我們對於內在情緒的波動有更佳的覺察及調適能力。因為情緒本身也是一種能量，當我們越能夠自由的允許不同情緒的表達，就越表示自身能量處在越流動的狀態下。
以現今很多人因為情傷而讓自己長久深陷在沮喪情緒中為例，是因為這些人讓自己卡在某一種情緒的能量模式裡而不自覺。通常一個能自在表達情緒，讓能量流動的人，是可以瞬間在不同情緒能量中轉換自如的。
在「Aum靜心」有兩個階段是特別安排在先後，第一個是「哭泣」，接續著是「大笑」階段。通常我們在哭泣時，多數是因為連結到了讓自己感到悲傷沮喪的事件，而我們時常陷入這股悲傷漩窩中而出不來，然而，只要你願意讓自己開始大聲開懷的笑起來，悲傷的情緒便會在瞬間一掃而空。
在這個靜心過程中，就是在幫我們看清情緒不過是股能量，我們卡住的是我們的頭腦，因為頭腦會設限在懊悔過去與擔心未來的模式中。與其改變頭腦，適時的轉換能量會更快幫助我們從情緒漩窩中解脫出來。
有情緒的波動並沒有不好，重點是我們是否帶著覺知在經驗每個情緒。通常當我們開始意識到：「我在生氣了！」，那麼，很快的你將發現你已經走出那股情緒漩窩了！
雅雯
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10/13我將舉辦一場闊別已久的「Aum靜心」，這是自從2018年以後我就沒有再舉辦的活動。
如果你曾經在過往參與過這個活動，相信你一定知道「Aum靜心」的威力，那麼非常歡迎你再度進場維修清理你的身心靈。
又或許你從未聽過或體驗過，那麼我更要鼓勵你一定要來參與。因為這是享譽國際的奧修經典靜心。體驗一次後，你就會深深的愛上了！
我們在這次活動中也會同步招募「Aum靜心」的活動輔導員（需曾經參與過至少一次者，不論是雅雯的或別的老師的都行）。
如果尚未參與過，請先來參加本場次，未來你將有機會成為「Aum靜心」課程活動中的示範、講解、支持與帶領者。
封面照片：2018年Aum靜心課程照
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什麼是【Aum 靜心（情緒淨化靜心）】？
【Aum 靜心】是一段為時兩個半小時，包含十二個靜心階段和療癒的過程。它提供了一個非常好的機會讓你去面對你的情緒世界，他同時也讓你體驗到享受單純活著的存在本質。
參與者將經歷到生而為人所擁有的七情六慾，這包含了憤怒、愛、悲傷、歡笑和混亂等。所有的階段將伴隨著經過特別設計並且能夠令人振奮的音樂。
【Aum 靜心】的創始人 Veeresh， 同時也是荷蘭奧修靜心中心【The Humaniversity（人性大學）】的負責人說：【Aum 靜心】的目的在於幫助人們表達他們的情緒並且擴展他們的個人覺知。
不像一般的傳統治療，【Aum 靜心】非常重視人與人之間的互動交流，這些交流可以成為非常深刻的經驗，並提供長久的療癒效果。
★身體上的益處
Aum靜心是牽涉到你全身的高活動量靜心，可以提升你的活力，促進身體健康，流動你的能量，並且放鬆你的身體。
★心理上的益處
透過感覺的表現及探索，你提升了情緒的覺察。當你不再背負過往情緒的重擔，你就能夠有意識地回應任何給予的狀況，而不是成為情緒反彈行為的受害者。你感到更加平衡，並且活得更全然。
★精神上的益處
AUM是一個透過與人們聯結的社交性靜心，並且向他人學習。和朋友一起做AUM靜心，給你帶來清除負面情緒，玩樂及分享你的心的機會。擁抱的療癒拉近和別人的距離同時也滋潤了你。
