你的情緒卡在哪裡？
先從呼吸的流動開始檢查。
當我們感到焦慮、憂鬱、疲憊，
那不一定是太敏感，
也不一定是太脆弱。
很多時候，只是
呼吸，不見了。
✧ 呼吸小測驗：
閉上眼，慢慢吸一口氣，
感受一下：氣息到了哪裡停住了？
- 只到胸口：可能藏著沒說出口的壓力
- 卡在喉嚨：壓抑想表達卻不敢說的情緒
- 根本吸不進去：長期處於緊繃或凍結狀態
- 能流到腹部、骨盆：正處在放鬆與接收的狀態
呼吸的流動，就是情緒的流動。
我們能呼吸到哪裡，就能感受那個部位的真相。
✧ 情緒卡在哪裡？身體會告訴你：
- 喉嚨緊：壓抑、討好、難以表達
- 胸口悶：哀傷、失望、心累
- 胃部緊張：羞愧、自我否定、想控制一切
- 腹部僵硬：壓抑慾望、創造力受限
- 骨盆封閉：缺乏安全感、恐懼、信任困難
✧ 練習：3分鐘呼吸 × 情緒掃描
- 找個安靜的空間，坐下或躺下
- 閉上眼睛，從頭掃描到腳，感受哪裡最緊？最難呼吸到？
- 把氣息帶到那裡，不要強迫，只是陪伴
- 在心中說一句話：「我看見你了，我願意慢慢陪你鬆開。」
情緒不是壞東西，
它只是還沒被呼吸觸碰過的地方。
當我們開始願意，讓呼吸流過情緒卡點，
你就開始與身體重新連結，
也正在悄悄療癒自己。
推薦文章：
推薦課程：
