那個會自然感受、放鬆與喜悅的自己，還有多少空間？
🧒 你曾經聽過「內在小孩」嗎？
我們可以把每個人內在那個仍然天真、會自然感受、會因為一件小事而開心的部分，想像成一個小小孩。
小時候的我們，還沒有那麼多責任，也還沒有經過太多社會化。一件很簡單的事情，就可能讓自己很開心。想玩就去玩，喜歡就是喜歡，不高興的時候也比較容易直接表現出來。
可是長大之後，生活開始變得不一樣。我們忙著工作、組織家庭，照顧生活裡大大小小的事情。每天都有該完成的責任，也有很多事情需要處理。久了之後，很容易忘記替自己留下一點空間，好好放鬆、享受生命，也允許自己感受那些很單純的喜悅。
那個內在的小孩，好像也漸漸被遺忘了。他並沒有真的消失，只是越來越少有機會出現。
🧒 臍輪裡，那股像孩子一樣的生命力
在七大脈輪系統裡，第二脈輪 – 臍輪，位在下腹部一帶，和情感、喜悅、享受、感受與生命的流動有關。如果要替這股能量找一個形象，它其實很像一個還沒有想太多的小孩。
天真、直接，對世界充滿感受。開心的時候會笑，喜歡的時候會靠近，看到有趣的東西會想玩，也不會先問自己：「這樣有沒有用？」「現在是不是應該做別的事？」
這是一種很自然的生命狀態。只是當我們進入成人世界之後，生活裡的「應該」慢慢變多了。該工作了、該把事情做好了、該照顧別人了、該成熟一點了。那些想玩、想休息、想享受，甚至只是想什麼都不做的感受，很容易一次又一次被往後放。
當這樣的生活持續很久，臍輪所代表的情感流動與喜悅，也可能變得比較不容易被感覺到。有時候並不是生活真的發生了什麼大問題，而是整個人越來越習慣緊繃。休息下來也不知道怎麼放鬆，情緒出現時先把它收回去，連原本會讓自己開心的事情，也慢慢變成「還好」。那個會自然感受生命的小孩，就像被關在心裡一個很久沒有打開的房間裡。
🧒 留一點時間，回去看看他
可以找一個能夠安靜獨處的時間與空間。閉上雙眼，先給自己幾次舒服的呼吸。不用刻意把呼吸拉得很深，也不需要要求自己立刻放鬆。只是慢慢把注意力帶到下腹部，也就是臍輪所在的位置。
可以將雙手輕輕放在下腹部，感覺手掌的溫度。然後想像，在這個地方住著一個小小孩。那就是自己內在那股天真、喜悅，仍然會感覺、會好奇，也想被好好關心的部分。
也許腦中會浮現一個具體的孩子形象，也可能什麼都沒有看到，都沒有關係。真正重要的不是一定要想像出什麼畫面，而是藉著這一點安靜的時間，重新把注意力帶回自己。
可以看看最近的生活。
是不是已經把日子過得太緊了？
是不是有很多感受還來不及被聽見，就又趕著處理下一件事情？
又或者，已經很久沒有允許自己只是因為喜歡，而去做一件沒有特別目的的事？
不需要立刻回答。只要讓雙手繼續停留在下腹部，用呼吸和手掌的溫度，陪自己多待一會兒。
有時候，真正需要的並不是再替自己安排一件「應該做的放鬆練習」，而只是重新記得，那個會感受、會喜歡、會玩，也會需要休息的自己，一直都還在。允許自己停下來，聽一聽內在真實的感受，並不是一件奢侈的事。這也是一種滋養。
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當下一次發現自己又把全身繃得很緊，心裡很久沒有真正輕鬆起來的時候，也許可以記得回到下腹部，回到呼吸，重新去關心那個被忙碌生活遺忘了一陣子的小小孩。不需要逼自己馬上快樂。先讓他重新有一點空間。當感受開始有地方流動，喜悅也才有可能慢慢回到生活裡。
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