白天裡，我們接收了太多：
手機訊息一條接一條、工作上的對話不斷重播、
還有那些沒說出口的話，與不經意的情緒波動。
就算身體已經躺下，腦袋卻還在回放，
能量像散落在各個角落，久久收不回來。
如果沒有好好安放，會發生什麼？
睡覺變得不安穩，做夢斷斷續續，
醒來依舊覺得疲憊，彷彿昨天還沒結束。
這並不是身體真的沒休息，
而是能量沒有被清理乾淨。
睡前的能量清理小練習
- 關燈，留一盞小燈或蠟燭
光線柔和，提醒自己：一天準備要落幕了。 - 深呼吸三次，把手放在胸口
吸氣時想像能量慢慢回到心輪，
吐氣時輕聲告訴自己：「我放下今天的一切。」 - 簡單的身體掃描
從頭到腳慢慢感受，
哪裡緊繃就輕輕呼氣，把它交給大地。 - 感謝今天
在心裡說一句「謝謝」，
謝謝今天發生的事、遇見的人，也謝謝自己。
願我們都能帶著乾淨的能量入睡
願我們不再把昨天背到明天
願心在黑夜裡安靜歸位
願睡眠成為能量的庇護所
讓我們醒來時，能重新展開清新的開始
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