永遠不要停止慶祝你伴侶的存在！
永遠不要停止看見和欣賞他們的好！
當我們忘記保有對對方的尊重時，兩人之間的關係就開始轉變。兩人並非一定要意見一致，伴侶之間當然可以擁有不同的思想，感受和經驗，並在關係中共享一個空間，這個空間無條件地接受人類經驗的複雜性……尤其是在兩個世界合而為一而同時各自仍保有空間的時候。
保持對生活的覺察能幫助我們提升快樂感，以及看見事物更深刻的美。
當你以覺察的狀態看著月亮，它會更加美麗。
當你以覺察的狀態擁抱一個人，這個人會變得更加真實而溫暖。
當你抱著對方，可以在心裡跟自己說：
「吸氣，此刻他/她活生生地，完整而美好地存在著，在我的懷抱裡。
吐氣，我感到很幸福和快樂。」
除了深度觸碰帶來的愛荷爾蒙(催產素)，擁抱時啟動的心輪也代表愛的能量(延伸閱讀：心輪｜可以思考，感受，記憶的內在智慧)，這裡所指的愛，不只是限定情人或夫妻之間，而是對萬事萬物，無私的愛。如果一個人無法自在的表達愛或感受愛，表示心輪能量受阻，相對的其他脈輪也會因此受到影響。覺得自己或周遭的人有受到疫情的影響而焦慮不安嗎？即使在外需要對他人須嚴守社交距離，面對朝夕相處的家人或親密伴侶，不妨多多用擁抱來安定彼此的身心吧！(延伸閱讀：經驗脈輪舞蹈 – 關於快樂與感官的臍輪)
▼1）擁抱有助於改善免疫系統。
國外一所大學進行了這樣的實驗，他們找來了404名受試者分成兩組，其中一組經常給予彼此擁抱、鼓勵；另一組則沒有這樣的動作，結果發現經常擁抱的那組人感冒的機率會降低，即使本來有感冒在擁抱之後身體狀況也會變得比較好！
▼2）擁抱有助於改善神經系統。
擁抱可以消除孤獨感、內心的不安和增加自信心，透過與其他人的接觸，可以對身體產生非常積極的影響，進而讓自己變得更加健康。
▼3）擁抱有助於改善三高。
北卡羅來納州大學的一項研究指出，擁抱有助於心臟健康，也可以讓心率更加穩定、稍微改善體內三高的情況。
▼4）擁抱會讓人更快樂。
當我們和其他人有了肢體接觸時，身體所產生的催產素會讓人感到更快樂，這種效果對女生會有更強的作用！
▼5）擁抱能讓人舒緩不適。
因為健康或者醫療所產生的不適，可以靠著「接觸治療」的6個步驟來舒緩，而擁抱就是其中一個非常很重要的形式。
▼6）擁抱可以減輕疲勞。
只需要不到10秒的簡單擁抱，就可以讓我們一掃疲倦的心態，不僅能讓人更加有精神，也有助於大家的心理健康。
▼7）擁抱可以減少焦慮。
擁抱所產生的催產素，可以有效降低社交所產生的不安，大家可以在一個新的聚會時，嘗試擁抱一個自己認識的人，之後你會發現自己變得更有自信、積極！
「練習：愛的擁抱」：
愛的表達其實並不難，如果你願意，可以將愛化做一個溫暖的擁抱送給你身邊的人！當我們與另外一個人擁抱的時候，就是允許彼此讓心與心之間完全貼近沒有距離。
- 試著在擁抱的時候，讓心貼著心，腹部貼著腹部，頭靠在彼此的肩上，一隻手貼放在對方的後心窩，而另外一隻手貼放在他的後腰，雙腳膝蓋放鬆與對方的膝蓋互貼。
- 讓彼此保持在寧靜的擁抱狀態，用心去感受對方的體溫、心跳、呼吸，以及他柔軟放鬆的身軀。慢慢的，愛的感覺將由心中升起。愛的擁抱會幫助我們感受到彼此的接納與支持。
- 如果時常練習愛的擁抱，你將會愛上它。從今天起，開始擁抱你的親人、朋友、包括你討厭的人，或許你跟他的關係因此會有所改善喔！
(參考資料：Bomb01)
(編譯：7flow七色嵐)
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