7flow女人圈

臍輪&心輪|帶來身心安定的擁抱練習

永遠不要停止慶祝你伴侶的存在!
永遠不要停止看見和欣賞他們的好!

當我們忘記保有對對方的尊重時,兩人之間的關係就開始轉變。兩人並非一定要意見一致,伴侶之間當然可以擁有不同的思想,感受和經驗,並在關係中共享一個空間,這個空間無條件地接受人類經驗的複雜性……尤其是在兩個世界合而為一而同時各自仍保有空間的時候。

保持對生活的覺察能幫助我們提升快樂感,以及看見事物更深刻的美。

當你以覺察的狀態看著月亮,它會更加美麗。
當你以覺察的狀態擁抱一個人,這個人會變得更加真實而溫暖。

當你抱著對方,可以在心裡跟自己說:
「吸氣,此刻他/她活生生地,完整而美好地存在著,在我的懷抱裡。
吐氣,我感到很幸福和快樂。」

除了深度觸碰帶來的愛荷爾蒙(催產素),擁抱時啟動的心輪也代表愛的能量(延伸閱讀:心輪|可以思考,感受,記憶的內在智慧),這裡所指的愛,不只是限定情人或夫妻之間,而是對萬事萬物,無私的愛。如果一個人無法自在的表達愛或感受愛,表示心輪能量受阻,相對的其他脈輪也會因此受到影響。覺得自己或周遭的人有受到疫情的影響而焦慮不安嗎?即使在外需要對他人須嚴守社交距離,面對朝夕相處的家人或親密伴侶,不妨多多用擁抱來安定彼此的身心吧!(延伸閱讀:經驗脈輪舞蹈 – 關於快樂與感官的臍輪)

▼1)擁抱有助於改善免疫系統。
國外一所大學進行了這樣的實驗,他們找來了404名受試者分成兩組,其中一組經常給予彼此擁抱、鼓勵;另一組則沒有這樣的動作,結果發現經常擁抱的那組人感冒的機率會降低,即使本來有感冒在擁抱之後身體狀況也會變得比較好!

▼2)擁抱有助於改善神經系統。
擁抱可以消除孤獨感、內心的不安和增加自信心,透過與其他人的接觸,可以對身體產生非常積極的影響,進而讓自己變得更加健康。

▼3)擁抱有助於改善三高。
北卡羅來納州大學的一項研究指出,擁抱有助於心臟健康,也可以讓心率更加穩定、稍微改善體內三高的情況。

▼4)擁抱會讓人更快樂。
當我們和其他人有了肢體接觸時,身體所產生的催產素會讓人感到更快樂,這種效果對女生會有更強的作用!

▼5)擁抱能讓人舒緩不適。
因為健康或者醫療所產生的不適,可以靠著「接觸治療」的6個步驟來舒緩,而擁抱就是其中一個非常很重要的形式。

▼6)擁抱可以減輕疲勞。
只需要不到10秒的簡單擁抱,就可以讓我們一掃疲倦的心態,不僅能讓人更加有精神,也有助於大家的心理健康。

▼7)擁抱可以減少焦慮。
擁抱所產生的催產素,可以有效降低社交所產生的不安,大家可以在一個新的聚會時,嘗試擁抱一個自己認識的人,之後你會發現自己變得更有自信、積極!

「練習:愛的擁抱」:

愛的表達其實並不難,如果你願意,可以將愛化做一個溫暖的擁抱送給你身邊的人!當我們與另外一個人擁抱的時候,就是允許彼此讓心與心之間完全貼近沒有距離。

  1. 試著在擁抱的時候,讓心貼著心,腹部貼著腹部,頭靠在彼此的肩上,一隻手貼放在對方的後心窩,而另外一隻手貼放在他的後腰,雙腳膝蓋放鬆與對方的膝蓋互貼。
  2. 讓彼此保持在寧靜的擁抱狀態,用心去感受對方的體溫、心跳、呼吸,以及他柔軟放鬆的身軀。慢慢的,愛的感覺將由心中升起。愛的擁抱會幫助我們感受到彼此的接納與支持。
  3. 如果時常練習愛的擁抱,你將會愛上它。從今天起,開始擁抱你的親人、朋友、包括你討厭的人,或許你跟他的關係因此會有所改善喔!

(參考資料:Bomb01)
(編譯:7flow七色嵐)


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