我們很容易忘記睡眠是多麼重要，我們都曾經有過這樣的經驗，沒有把睡眠列為優先來生活，這通常會導致不良結果。事實上，睡眠是一種基本的人類需求，就像空氣、水和食物一樣重要。 它的重要性不可言喻，因為它在人類健康和福祉的每一個方面都扮演著關鍵角色。
但睡眠不僅僅是讓我們的身體休息的方式；也是我們的靈魂和意識與更深層存在的連結機會。
重要的是我們要為睡眠做好心理和身體的準備。試試下面的睡前儀式，幫助你與自己連結，進入深度睡眠，醒來時，你會感到自己已恢復活力，並心滿意足，充滿元氣！
一、 為寧靜做足準備
你可以好好放鬆，泡一個溫暖的澡。使用鼠尾草煙燻棒來淨化你的房間。(延伸閱讀：《8 個煙薰淨化法的好處》)
二、自愛練習
寫下你今天覺得自己做得很棒的三件事情，或你覺得自己很值得欣賞的三個優點。
三、釋放凝滯的能量
你可以用意念或文字將你的擔憂、壓力、負面情緒 徹底釋放掉。伸展一下身體，或為自己按摩。
四、讓靈魂安靜下來
緩慢而深沉地深呼吸，做至少五個完整的循環。
五、創造內在的寧靜空間
冥想10~30分鐘。(延伸閱讀：《你更喜歡「走路靜心」還是打坐冥想？談動態靜心的五個優勢！》)
六、安撫你的感官
讓你的五感都放鬆下來，你可以喝點溫熱的香草茶，放上柔和的背景音樂，聞嗅天然精油的氣息，穿著軟質舒適的睡衣。
七、想像安全與成功
專注想像你生命中希望吸引來的事物，想像柔和、保護性的光包圍著你，讓你感到非常安全，深深地被愛著。(延伸閱讀：《眉心輪｜松果體：自然而然地開啟「天堂之門」》)
八、休息與充電
晚間十點到深夜兩點之間的睡眠是最重要的，在這段時間，身體會進行主要的療癒。當你躺下準備要入睡時，設定你的意圖，讓今晚的睡眠平靜而美好。
(Alberto Villoldo)
(編譯：7flow)
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