薩滿世界｜清醒夢的藝術：如何在睡覺時擴展到更高意識？

回憶夢境是開始學習清醒夢的關鍵。從有意識地詳細記住夢到在做夢時意識到自己正在做夢是一個自然的過程。學習高級薩滿夢技術的最佳方法是首先精通清醒夢。我們很快就會深入探討這個重要主題。

大多數現代夢研究人員都同意清醒夢的簡單定義：「在清醒夢中，做夢者知道自己在做夢」。對於那些精通清醒夢的人，我建議你無論如何都要堅持下去，因為你可能會學到新的東西。

為什麼我們應該練習清醒夢？好問題。因為我們一生中大約三分之一的時間都在睡眠中度過，為什麼我們不試試看進入生命中的奧秘而放任自己持續處於類似昏迷的狀態呢？以下是一些練習清醒夢的潛在優點：

◆ 獲得控制。完全清晰地探索你的夢境世界，隨意指揮和操縱夢境主題、背景和情節。

◆ 獲得靈感。從你的潛意識中收集清醒世界的想法和創造動力。

◆ 實現幻想。在清醒夢期間你可以做任何你想做的事。

◆ 治癒。在清醒夢中，你可以面對恐懼、恐懼症、焦慮、過去的創傷，甚至是惡夢。

◆ 獲得能量和力量。清醒夢者已經表明，熟練的清醒夢會為清醒世界的現實帶來許多正面改變。

什麼是清醒夢，什麼不是清醒夢？

睡眠前後有兩種意識狀態，常與清醒夢混淆。入睡狀態(hypnagogic state)和催眠狀態(hypnopompic state)是分別用來描述「清醒到入睡」以及「睡著到醒來」之間的邊界狀態的術語。這兩種狀態都可能進入潛意識以與正常夢相似的方式，有時甚至以更強大的方式被感知，通常入睡比醒來更明顯。

入睡時的常見體驗包括幻視（彩色光點）、幾何圖案、萬花筒圖像以及類似於正在進行的夢的閃爍夢境等視覺化。就我個人而言，我發現看到光幻視並能夠在進入睡眠狀態時控制它們，非常有利於在睡著後喚起清醒夢。入睡狀態和清醒夢有一些共同的特質，但它們不是同一種意識狀態。在入睡狀態期間，我可以在某種程度上引導我看到的圖像，類似於清醒夢，但我還沒有睡著。意識到入睡狀態對於清醒夢技術來說是非常有價值的。這是一種將圖像或場景「帶入」清醒夢的有效技術。

你可以在夢中完全清醒，而潛意識仍在掌控之中。在這種常見情況下，你只是有意識地在夢中「兜風」。當你的無意識掌管時，這些清醒的經驗可能會非常有啟發性！你可以清醒地體驗實現幻想並面對恐懼、恐懼症、焦慮、過去的創傷，甚至是惡夢。

在清醒夢中讓你的潛意識掌控一切，也開啟了發現和體驗你的意識思維由於許多因素而無法做到的情況的可能性，其中最重要的是我們自我的控制方面。在清醒夢中，你是你，但你也不是你。你不會受到社會壓力、家庭或工作的阻礙。正因如此，清醒夢者往往擁有大量神秘和超自然的體驗，甚至狂喜的狀態。

然而，透過我自己多年的清醒夢，以及聆聽許多人對清醒夢的描述，我也可以告訴你，大多數清醒夢並沒有過度啟發或治療的效果。有時可能非常乏味。知道自己在做夢並不會自動讓夢變得更令人興奮或更有啟發性。在大多數情況下，無意識的清醒夢「感覺」與普通夢相同，這實際上是一件好事。有些人抗拒清醒夢，因為他們擔心自己會失去正常夢的自發性和不可預測性。但事實並非一定如此。正如已經說過的，你可以完全清醒，但不去掌控一切。

學習覺知到你的清醒夢，然後真正掌握它們最棒的好處之一是，在清醒夢期間，我們通常會感覺到無比自信！我們知道自己正在做夢，所以一切都有可能。我可以掌控自己想做的事；如果我願意，我也可以臣服並保持謙虛。我可以在一眨眼的功夫改變我對生活中多年來一直在掙扎情境的態度。我可以在清醒夢中超越消極和悲觀，克服恐懼，並將意識帶回物質層面。

清醒夢也傾向於培養意識和宇宙的合一。清醒夢實踐者經常表現出他們正常意識的轉變，轉向更全面的世界觀。透過清醒夢，他們發現了對生命、物體、自然和其他人類的極其廣闊的視野。透過在清醒夢中將物體、地點和生命形式視為能量場，清醒夢者學習在物理層面上獲取相同類型的信息。這種意識使清醒夢者更容易看到和解讀他人的能量模式，更清楚地感知他人的情緒和想法，並更有效和創造性地做出反應。

總而言之，在做夢時有意識地意識到我們正在做夢的學習能力是對生活的強大增能。在我看來，清醒夢是改變生命最前衛的方式之一，它可以引導人類擺脫以人類為中心的生活方式，走向整體現實。一旦我們掌握了清醒夢技巧，我們就打開了通往薩滿夢的大門。

練習：清理你的一天，為清醒夢做準備

我們白天做的任何事情都不可避免地會出現在我們的夢中。我們的夢境很大程度上充滿了當天的潛意識印記。我們都知道，過去的人和事也會出現在我們的夢中。不僅如此，過去或近期發生的消耗能量的負面事件會對我們當前的清醒生活和夢中生活產生負面影響。

除了透過治癒過去的能量消耗來恢復失去的能量之外，如果你想成功進入清醒夢，為晚上進入夢想世界的旅程做好準備也很重要。如果我們能夠清除自己的壓力、緊張、深沉的情緒、雜亂的想法以及當天的各種情況，我們就可以完全將注意力集中在意圖上，首先記住夢的細節，然後達到在夢中意識到自己在做夢的目的。

為此，我們可以進行一個簡單的儀式，讓它成為一種美好的習慣：

1. 睡覺前以舒適的姿勢坐下。最好坐在床上，或靠近當晚睡覺的地方。

2.只需坐一分鐘，注意你的想法在哪裡。準備好後，閉上眼睛，開始想像當天發生的事。

3.你可以像在腦海中觀看電影螢幕一樣想像事件，也可以採用從外部或上方觀看場景的視角。一次記錄一件事情，然後用鼻子呼吸，同時重溫它。如果這是一個你想要在能量層面上釋放的事件，那麼當你想像能量離開你並消散時，用嘴用力將其呼出。

如果這是一件令人愉快的事情，只需透過鼻子呼氣，並注意該事件給你帶來的感受。在做夢之前回顧正面感受的事件是增強積極性的好方法。然而，在做夢之前清除能量消耗事件很重要。

如果你度過了輕鬆的一天，這個過程可能會非常快；如果你度過了艱難的一天，顯然會需要更長的時間。無論如何不要急。

4.當你感覺差不多完成後，站起來，再深吸一口氣，呼氣的同時，將雙手放在頭頂上，向下掃過胸部、腹部、生殖器、腿部和腳部，以清理你的能量場。當你站起來時，將雙手從身體上移開。清掃可以緩慢或快速地進行，只要當時感覺合適即可。這樣做一次或多次。它會讓你感覺非常好且有清新輕盈感，這對於接下來入睡後的練習來說，就是很完美的準備！

(編譯：7flow)

詹姆斯·恩德雷迪 (James Endredy)在美國、墨西哥和加拿大各地領導研討會，並積極參與保護世界原住民文化和傳統聖地，例如墨西哥西部惠喬爾印第安人的文化和傳統聖地。他住在佛蒙特州，是多本書的獲獎作者，包括《生態薩滿》、《韋拉克魯斯的飛行女巫》、《佩約特薩滿的教義》和《身體與精神的地球行走》。

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