潛能
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為什麼開發肢體就是開發潛能?因為「姿勢決定你是誰」!

生活中,我們多多少少會觀察別人的肢體語言並猜測對方心理,其實,我們的肢體語言更直接地影響著自己的心理、生理,改變之大竟足以改變自己的人生!

這是一部TED推薦必看的11部影片之一,講者艾美.柯蒂(Amy Cuddy)自從發生車禍受傷後,智力嚴重受損,醫生估計她連大學都沒辦法畢業。但今天,她不但順利拿到大學學位,更成為了哈佛教授和世界頂尖的心理學家。

艾美.柯蒂在影片中公開了她的研究結果:短短兩分鐘的姿勢改變,竟然會直接影響體內荷爾蒙「睪固酮」testerone(支配賀爾蒙)、「腎上腺皮脂醇」cortisol (壓力賀爾蒙))的變化,藉由有意識地伸展身體姿勢,進入力量姿勢(power pose),就讓人能在短時間內變得更為果斷、樂觀、有自信,在重要面試場合更能充滿力量應對。Amy Cuddy在肢體語言上的研究顯示,只要我們改變身體的姿勢,就能改變其他人對我們的觀感、甚至自己體內的化學物質

假裝,真的有效嗎?
很多人對於「一直假裝到達成目的為止」(Fake it until you make it.)這句話抱持著懷疑的態度,而在這短片裡,她更精確地重新定義了這句話:「演久成真」(Fake it until you become it.)。由此可知,肢體的開展或收縮影響的不僅是短暫的姿勢改變,而能幫助我們打開內在、內化成自己的一部分。一個小的調整就能產生大的改變,持續兩分鐘維持一個強有力的姿勢,就能調整體內賀爾蒙,讓你表現出最佳狀態來面對眼前的挑戰。

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為什麼我們鼓勵肢體開發?
這個實驗不僅證明了身體與我們的緊密關聯,也體現了長期規律地開發肢體的確等於開發內在潛能。在東方社會文化薰陶下,我們通常與身體不甚熟悉,不僅容易感到拘謹不自在,更因為工作、家庭的角色壓力,不僅身體「放不開」,內心更有很深的「不自由」感,持續累積下來,就成了疲憊與倦怠。

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關於自由舞蹈
自由舞蹈之所以迷人,是因為它引領、容許你進入自己最大的可能性裡,去除了制式的口令和舞步,專注在感受身體原有的韻律,可以同時熱情外放、又覺察內觀。大多數體驗者會擔心自己毫無舞蹈基礎,甚至自稱有肢體障礙,卻常驚喜地在課堂裡經驗了意料之外的突破。部分較難「進入狀況」的體驗者,也能在一次次規律、密集的課堂中,看見自己身體與內在的大躍進!發現原來不是社會告訴自己的「我不能」,而是循序漸進地讓自己的身體和心敞開,讓停滯已久能量疏通、開始流動。只要願意相信,流動就會發生!

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身體改變心理,心理改變行為,而行為改變結果。去假裝,直到事實成真。

Amy Cuddy是這麼說的:「在面試、考核前,拿出兩分鐘,試試看做這個動作,在電梯裡、洗手間、或關上房門在你的書桌前,你就這麼做。讓你的腦能在壓力的情境中發揮最大效益,提升你的睪固酮、降低你的腎上腺皮質醇,千萬別事後才懊悔,噢,我沒把最好的那面表現出來,而感到遺憾。」

「請將這樣的資訊,分享出去吧!因為最需要這個方法的,都是那些沒有資源、沒有社會地位與權勢、或是不懂得看TED的人。你的分享,將能夠大大地改變他們的生命。」


延伸閱讀:

推薦課程:

推薦書單:<姿勢決定你是誰> 作者:艾美.柯蒂


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