跟著直覺過生活，簡簡單單。不必衝撞奔忙，緩慢才是王道。
有天早晨醒來，感覺身體狀況不太好：疲憊，能量沉重。不去抗拒這樣的感覺，照例進行每天的練功。心中隱隱浮現一個念頭：少即是多，小即是大。
少－即－是－多，我放慢了呼吸。小－即－是－大，再次鬆綁動作。不貪多，不求大。沒有標準和完美的動作，順從身體和心的直覺，就是最好的練習。呼吸像慈愛的大氣，用輕盈汰換沉重。空間是友善的天地，慢慢把肌肉和關節舒展開來。
結果，這是能量煥發，身體綻放的一日！
原來那個”疲憊和沉重”的訊息，只是身體的提醒，要你慢下來，鬆開來，開啟內在自癒的機能。這是身體的智覺，內在的智慧。緩，少；不貪，不傲。
近年來，禪學中「簡單生活」、「斷捨離」等哲理，成為新時代心靈成長的醒悟。Less is more —「少即是多」極簡設計風，悄悄滲入人們的生活。鼓勵回歸渺小的小日子，享受小確幸的風潮方興未艾。重點不在精緻和品味，都是「少」和「小」，回歸本然，知足常樂。
然而，這些訊息很容易只停留在大腦的「思想」，未能打開身體的「感覺」，更進不到內心的「智覺」。知識不等於見解；腦力不等於智力。原因無它，生活仍然太快，太多了。來不及感受，沒時間咀嚼。入寶山空手而回，貧者恆貧，富者恆富。日子原本可以過得很簡單，卻總是被過複雜了。
每次想起印度瑜伽上師薩古魯（Sadhguru Jaggi Vasudev）說的一席話，心頭總是一震：「最終，大多數人類做了什麼？只有吃、睡、繁衍和死亡。你可能相信自己做了很多事情，但在死亡來臨的那一刻，你回顧自己的生命歷程，就會發現，你所做的一切只是將生存的過程複雜化。僅僅是這個簡單的過程－－人類卻無法做好。在生命終結之時，他們因周圍的一切而倍感受傷。不幸的是，隨著年齡增長，大多數人不是變得更有智慧，而是變得更加受傷。」
少即是多，小即是大，果然是正覺。
撰文：黃旭徽 ｜氣瑜珈 睡眠瑜珈 炁循舞 課程帶領人
