改變
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你,定型了嗎?談練習裡的限制與力量

人到中年,習慣多半定型,不喜歡改變,不愛冒險,適應力較慢,動力遲緩…,因此,很容易停在原地踏步。但是後浪不斷推前浪,一不小心就擱淺沙灘上了。

上課靜坐時,有些人習慣靠著牆坐,我通常會請他們離開牆,調整好適合自己的坐墊高度,把身體交給空間,自主調整。因為,人一旦開始想要依賴,就會變軟弱。牆看起來是依靠,卻會讓人找不到身體的核心和力量。

回到日常裡,當生活和工作都穩定了,就不想改變,連換個位置都不想,更不敢輕易離開,害怕找不到自主的力量。這時候,就進入所謂的「舒適圈」了。

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在不同的生命階段,自我成長多是從離開舒適圈開始的,跳脫安逸的現狀,離開依賴和保護,所有內在本能,敏感度,覺察能力和自我反思,都在這一刻萌芽了。

在動作的練習上也是一樣的,如果一味的舒舒服服,最終得到的狀態卻是懶散疲憊的。因此當我給課時,有些動作可能做起來不太舒服,很酸,或許還有點痛,需要警覺專注才能達成,就是這個用意。

經驗了這個過程,把自己拉離開舒適的小圈圈,才能跳脫既定的慣性,多一些不一樣的可能。於是,練習到最後也會感到”舒服”,但它反而是提升的力量了。否則,必須等到遭到無法承受的挫折,山窮水盡走投無路時,才願意做出改變,此時身心更加受苦,也可能覆水難收。

breakthrough
如此看來,你的瓶頸,就是你的轉機;你的困難,就是你的助力;你的恐懼,就是你的力量;你的限制,就是最大的可能!

再次回到我們的練習吧,在動作裡找方法,在意識裡得到力量,深吸一口氣,再慢慢吐氣。
專心一志,就是勇氣;靜心觀照,就是力量。

 

撰文:黃旭徽 |氣瑜珈 睡眠瑜珈 炁循舞 課程帶領人


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