害怕拒絕別人、害怕被拒絕、坐立難安的等待他人回應──我們時常處在這種壓力。TED講者Brene Brown研究員這樣說著：「我們活在一個脆弱的世界。」讓我們感覺到不完美的事情一而再、再而三發生，我們總是試圖去打敗這份「脆弱感」，甚至坊間也有許多正面思考書籍，教導我們如何「擺脫」負面想法。
你也嘗試過這些正面思考嗎？在心靈雞湯式的勵志潮流中，我們如果換個角度看，或許「脆弱」才是我們真正的武器！我們來看看TEDxHouston由Brene Brown演講的：脆弱的力量。她如何去詮釋、研究「脆弱」的生成、解決方式。
人與人之間的連結
出自於愛與歸屬感
這次跟大家分享這部TED演講：脆弱的力量，主講者為Brene Brown，她笑稱說自己是個研究故事員，而現實生活中，她擁有十年社會工作的經驗，在工作過程中，她發現人與人之間有看不見的強烈「連結」，她開始研究連結的運作，歸納出這份連結，出自於人的愛與歸屬感，當我們害怕這個連結的斷裂時，會產生「羞恥感」。我們會想說：我的哪些部分讓外人知道了？那他會不會不想與我往來？會不會跟我絕交？諸如此類的害怕，會衍生出一種感受──「我不夠好！」
想必大部分人都有這種感受過：「感覺自己不夠有錢、不夠漂亮、不夠有才、不夠努力……」於是越檢討越害怕，越害怕越檢討，進入無限迴圈中。而如此的害怕感，在研究當時的Brene Brown眼中其實便是一種脆弱。她覺得生活中的脆弱應當被擊敗！她甚至痛恨這種脆弱，會認為假如你覺得自己不夠好，就該想辦法讓自己更好。
解決脆弱的方式：
比起擊敗它，擁抱它更能超越！
Brene Brown依循著她自己的價值觀，想要幫人們找出解決、打敗脆弱的方法，但最後的研究結果，雖然找到了，卻並非她所想的方向。她的研究成果是一個違反直覺的結論：擁抱脆弱，比擊敗脆弱更能超越脆弱。
在研究過程中，Brene Brown將她訪問過的人分為兩組，一組是認為自己有價值的人（他們有強烈的愛與歸屬感）、另一組是掙扎的人，他們總想著自己是否夠好。
有愛與歸屬感的那組受訪者，他們的共同點有三個：
1. 勇氣：全心全意敘述自己的故事，才會承認自己的不完美。
2. 同情心：能夠接受自己是不完美的，同樣的，他們也知道世界上沒有完美的人，並且寬容、體諒他人的不完美。相反地，一個嚴格對待自己、無法接受不完美自己的人，當看到別人的錯誤、懶散、脆弱，是不會有同情心的，他們只會覺得，這些人為什麼不堅強一點、努力改進自己？ （過去的Brene Brown便是如此。）
3. 連結：他們都和他人有真正的連結。這些人願意做一個最真正、原本的自己，並且以這樣的姿態去和他人連結。並非只是以虛偽的「別人認同的自己」和他人連結。
Brene Brown隨後指出，能同時做到這三點的人，有一個共同特質就是：可以坦然接受自己是脆弱、不完美的。
他們從心底相信，那些讓他們脆弱的事情，同樣的也讓他們美麗。他們覺得脆弱的存在，是必須的。他們願意去做那些「不確定會有好結果」的事情，也願意先對愛的人表達「我愛你」，願意全心全意投入一場不知道結果的戀愛、目標，不論事情的回報。
我們習慣去「麻痺」脆弱
卻會造成惡性循環
我們都生活在脆弱的世界，而我們習慣應付脆弱的方式就是去「麻痺」脆弱感。而Brene Brown也提出我們無法去「選擇性」麻痺脆弱，這是美國（甚至是全世界）為何越來越多負債、成癮行為的原因。
「我不想要有這些情緒！」所以去喝酒和甜食解悶麻痺這些感覺。要麻痺難過，就要麻痺憐憫、情感，這是無法選擇的。當我們麻痺喜悅、麻痺感激，麻痺快樂，之後又會感受到痛苦，而又去尋找其他替代物解悶，這是一個惡性循環。
脆弱會使我們恐懼，
並急著確定那些不確定的事
脆弱感也會驅使我們，去確定那些令人不確定的事，例如：宗教已經從信仰、神秘，變成「確定」的事了。也就是：我對、你錯、閉嘴。（傾向自我意識以及二元對立，沒有任何思考及溝通空間）不只是宗教，甚至還有政治、職場、家庭，都會存在「脆弱」進而逼迫人們去確定某些事物。最常見的就是責罵，研究裡面如何定義「責罵」？它是釋放痛苦與不安的方式之一。
身為一個母親或父親，我們不是要告訴孩子說你好完美，然後保護他讓他一輩子順利升遷、無憂無慮，而是要在一開始就跟他說：「你不完美、你就是注定要掙扎，但你值得被愛與歸屬。」我們都得讓自己被看見，那個最深層、最脆弱的一面，全心全意去愛，即使不保證有回報，即使很困難。當我們都能相信「我夠好了」，那我們便會停止抱怨並開始傾聽，我們對身邊的人會更溫柔仁慈，對自己也會更仁慈。到了那時，脆弱不再是需要被擊敗的對象，而是屬於你自己的最強大的力量！
正如Brene Brown所說的：「我輸給了脆弱，卻贏回了人生！」
影片來源：TEDxHouston脆弱的力量
延伸閱讀：
● 別再害怕有情緒，它不過是不同能量等級的呈現
● 擁抱情緒波動，帶著覺知去經驗它
推薦課程：
●【Aum 靜心】新時代大師奧修經典動態靜心
