我從20年前開始接觸奧修動態式靜心，在我理解中，奧修持續教導我們，帶著覺知去經驗與接納己身所有的一切，包含情緒的起伏。他設計了一系列適合現代人的靜心練習，其中有許多都是在協助我們找到一個能抒發與表達情緒感受的管道。
慣性壓抑或過度控制情緒將造成心理上的疾病
多數現代人，因為受到社會價值觀的影響，總覺得有情緒是件不好的事，那代表著我們的EQ不夠高，無法管理好自己，或是破壞了關係的和諧。因此，慣性的壓抑或隱藏情緒，以至於對內在感受漸漸變得無感或封閉。
這樣的情形如果持續出現，將會造成身心上的不協調，久了會產生心理疾病，譬如，憂鬱症或無名恐慌。因為當情緒不被允許時，並沒有因此而消蝕，而是以一種能量的形式被囤積與記憶在身體裡。
情緒不過是不同等級的能量表現
為什麼多數人不敢表達情緒？除了前面說到因為被社會價值觀影響，還有我們對情緒好壞的認定。大家應該常聽到「負面情緒」這個詞，它代表著不被允許或不好的，譬如「憤怒」、「悲傷」、「沮喪」等。然而，情緒說穿了，不過是不同等級的能量表現。
在語言被創造前，頭腦不會去判斷從身體裡面表達出的一股巨大能量叫做「憤怒」，如果我們客觀的分析這股被定義成「憤怒」的能量，所呈現的生理狀態是：呼吸急促、身體緊繃、動作誇大。
在這裡沒有針對這股能量的評判，而只是允許內在升起的強烈能量的真實表達。當這股能量被適時的呈現後，在某種程度上代表著身體的需求得到滿足，因此，被定義為「憤怒」的能量將自然的消散，恢復平靜。
現代人之所以有諸多的心理疾病，多數是因為體內的能量沒有得到適當的紓解，因此造成能量的不平衡或阻塞。然而，當我們願意允許升起的感受被表達與呈現時，阻塞的能量將找到一個出口，形成自然的循環。
在允許自然表達情緒的同時，學習著提升對情緒的覺察力
或許有人會問，那是不是只要有情緒就直接表達？會不會造成很多關係上的衝突？我的回答是：「帶入覺察去經驗它。」
通常，當情緒來的時候，我們下意識的本能反應就是直接表達那個情緒，因此與人之間的互動就可能會陷入在某種情緒賁張的狀態而不自覺。
然而，只要我們持續有意識的帶著覺察去進入一個情緒時，將會發現當自己在「憤怒」時所附帶引發的身體感受及對他人所造成的影響時，會在覺察的當下，產生一個轉變的可能性，那就是發現自己行為舉止的荒謬，而有機會讓能量轉換成另外一種形式。
我們所要練習的，就是培養當下的覺察力，能夠適度的從那股情緒中抽離出來，以整體的觀點去看著正在發生的一切。當我們有這樣的能力時，「憤怒」不需要被「釋放或紓解」，而是直接被「轉化」了。
在兩極能量間找到彈性
所謂情緒的高低，代表著能量的兩個極度。慣性的控制或壓抑情緒時，我們以為自己處在平和的狀態裡，然而，當我們有機會去經驗那最兩極的能量時，將能夠在兩極之間找到彈性。
情緒本身並不可怕，可怕的是我們不懂得與情緒共處。當情緒升起，代表著我們內在產生讓情緒波動的原因，這反而是我們需要去看見的。
如何讓情緒帶著我們去認識自己，更多的允許與接納，多過於限制與壓力。找到適當的管道，帶著覺察去經驗與表達各個等級的情緒能量。最終，你將發現，當身體想吼叫或哭泣時，並不再依附於任何情感糾結中，只是因為身體有這個需要，單純的以純能量的方式展現而已。
恭喜你，那表示你已經跳脫了頭腦對「情緒」的限制信念！
撰文者：林雅雯｜能量引導師
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