動態式靜心
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原來靜心不只打坐,動態式靜心也是清空思緒的好方法!

參與者:薩提爾讀書會

日期:2018/4/15

原來靜心不只打坐
動態式靜心也是清空思緒的好方法

4/15參加了一場特別的靜心饗宴。在昨天之前,我聽過靜心、靜坐、奧修,也試著靜坐過,然而大腦跑出來思緒太多,似乎也從未成功靜心過。

但就在昨天,因緣際會之下,接觸到學有專長的林雅雯老師。她帶領我們進入「動態式靜心」及「Aum靜心」。早上動態靜心的體驗,在老師和助教的示範時,我瞠目結舌了!這竟也是靜心的方式,藉著故意打亂呼吸的節奏(快吸快吐)、狂亂地釋放自己的聲音及身體動起來,來傾倒內心的垃圾、清空自己的思緒,當一切靜止下來時,再觀照自己的身體、覺知自己的思緒。或許是初次接觸, 覺得自己的呼吸很亂很累、身體很累、腳好痠,在大休息時全然放空差點睡著了。

沒想到自己也能做到
並享受這些看似困難的過程

下午的「Aum靜心」,其深度意涵即:透過自覺、理解和靜心,開發對身體、思想、情緒及精神上的覺察。透過12個階段,去挖出內心的情緒並清理療癒它;透過與人們連結的社交性靜心,清除負面情緒,玩樂分享你的心;擁抱的療癒拉近和別人的距離同時也滋潤自己。

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在老師和助教示範時,我不認為我能做到。老師引導我們將自己放空,不要有預設立場,不必記著自己平時的身分,甚至忘掉自己的性別,就只專心關照自己的情緒,若是沒有負面情緒可清理,就讓自己玩樂這過程。

專注感受自己每個過程的情緒流動
不需要擔心別人的眼光!

「我恨你」這階段,剛開始是用演的,想說輸人不輸陣,說恨的氣勢要強一點。沒想到,心理突然升起悲傷的情緒,熱淚盈眶,不少的夥伴也是哭著大喊我恨你!我恨你!接著音樂轉換,執起夥伴的手、看著夥伴的眼睛,輕輕地說:我愛你!然後給對方一個深深的擁抱。到這裡,眼淚已不能自主地淌下,我進入了這個情境,感謝夥伴的接納及擁抱!原來,「恨」好累!而「恨」裡其實是有愛的!

「杜鵑窩」這一階段很有趣,想像自己住在精神病院裡,看著一群精神病患,彷彿置身事外,事實上自己是其中的一員。平常不太運動及舞動身體的我,在「杜鵑窩」和「自由之舞」時,就盡情伸展自己的手腳,伸展著身體的肌群,不用擔心別人的眼光!當我不注意別人時,別人是否注意我,也不重要了!

在「臨在」和「靜坐」階段時,大家手牽手圍成一圈,閤眼齊聲誦「Aum」,一聲一聲地彷彿從自己的肚子上升到印堂到頭頂,又如深山古剎的暮鼓晨鐘一波波地傳送過身邊環繞著。最後的「感恩與擁抱」,更是讓自己感受到被全然的接納。

感恩林雅雯老師專業的帶領引導、助教的投入示範、全場夥伴的信任接納!雖不知過程中留下的眼淚、心裡的難過到底是因何而起?但誠如夥伴所說,感覺從頭至腳被洗滌過一次了。我確確實實地體驗完這一場靜心了!


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