參與者：薩提爾讀書會
日期：2018/4/15
原來靜心不只打坐
動態式靜心也是清空思緒的好方法
4/15參加了一場特別的靜心饗宴。在昨天之前，我聽過靜心、靜坐、奧修，也試著靜坐過，然而大腦跑出來思緒太多，似乎也從未成功靜心過。
但就在昨天，因緣際會之下，接觸到學有專長的林雅雯老師。她帶領我們進入「動態式靜心」及「Aum靜心」。早上動態靜心的體驗，在老師和助教的示範時，我瞠目結舌了！這竟也是靜心的方式，藉著故意打亂呼吸的節奏（快吸快吐）、狂亂地釋放自己的聲音及身體動起來，來傾倒內心的垃圾、清空自己的思緒，當一切靜止下來時，再觀照自己的身體、覺知自己的思緒。或許是初次接觸， 覺得自己的呼吸很亂很累、身體很累、腳好痠，在大休息時全然放空差點睡著了。
沒想到自己也能做到
並享受這些看似困難的過程
下午的「Aum靜心」，其深度意涵即：透過自覺、理解和靜心，開發對身體、思想、情緒及精神上的覺察。透過12個階段，去挖出內心的情緒並清理療癒它；透過與人們連結的社交性靜心，清除負面情緒，玩樂分享你的心；擁抱的療癒拉近和別人的距離同時也滋潤自己。
在老師和助教示範時，我不認為我能做到。老師引導我們將自己放空，不要有預設立場，不必記著自己平時的身分，甚至忘掉自己的性別，就只專心關照自己的情緒，若是沒有負面情緒可清理，就讓自己玩樂這過程。
專注感受自己每個過程的情緒流動
不需要擔心別人的眼光！
「我恨你」這階段，剛開始是用演的，想說輸人不輸陣，說恨的氣勢要強一點。沒想到，心理突然升起悲傷的情緒，熱淚盈眶，不少的夥伴也是哭著大喊我恨你！我恨你！接著音樂轉換，執起夥伴的手、看著夥伴的眼睛，輕輕地說：我愛你！然後給對方一個深深的擁抱。到這裡，眼淚已不能自主地淌下，我進入了這個情境，感謝夥伴的接納及擁抱！原來，「恨」好累！而「恨」裡其實是有愛的！
「杜鵑窩」這一階段很有趣，想像自己住在精神病院裡，看著一群精神病患，彷彿置身事外，事實上自己是其中的一員。平常不太運動及舞動身體的我，在「杜鵑窩」和「自由之舞」時，就盡情伸展自己的手腳，伸展著身體的肌群，不用擔心別人的眼光！當我不注意別人時，別人是否注意我，也不重要了！
在「臨在」和「靜坐」階段時，大家手牽手圍成一圈，閤眼齊聲誦「Aum」，一聲一聲地彷彿從自己的肚子上升到印堂到頭頂，又如深山古剎的暮鼓晨鐘一波波地傳送過身邊環繞著。最後的「感恩與擁抱」，更是讓自己感受到被全然的接納。
感恩林雅雯老師專業的帶領引導、助教的投入示範、全場夥伴的信任接納！雖不知過程中留下的眼淚、心裡的難過到底是因何而起？但誠如夥伴所說，感覺從頭至腳被洗滌過一次了。我確確實實地體驗完這一場靜心了！
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