參與者：薩提爾讀書會
日期：2018/4/15
1.
這是我第4次做AUM靜心，要有一群人一起完成這個靜心很難得，需要天時地利人和，而且體驗之強烈，每次又都不同，正是我們會記得做過多少次的原因。
靜心跟薩提爾相輔相成。如果沒有靜心的內在品質，薩提爾的書讀再多、課上再多，還是用不出來、用不順。其中，清理情緒的AUM靜心，正是幫助大家學會情緒流動的『猛藥』！對於尚未接觸過任何動態靜心的人來說，AUM靜心真的蠻嚇人的。
去年我在台東參加四日的靜心營活動，當時AUM靜心的帶領者就是雅雯老師。不但把看似複雜的12階段説明得簡單易懂，又給大家容易進入的訣竅，還能在每個階段幫助大家順利轉換，真的是超強的功力啊！這次有來的真的是賺到！
2.
首先要謝謝老師，謝謝我自己，還要謝謝今天所有的夥伴。今天大家很勇敢，敞開自己不容易，尤其我們絕大多數的人都是從事的都是那麼有框架的工作–老師。
所以，很幸運地能夠遇到一群願意打破框架的夥伴們，在今天一起體驗動態靜心，讓我能夠遇見那個不一樣的自己，感受自己那麼純粹的存在。很欣賞自己的生命力和勇敢，覺察自我真的不容易，我能夠堅持下去，一方面是我內在太渴望平靜，一方面是大家的陪伴給予我療癒的力量。
讓我能夠在這個安全島嶼得到力量，嘗試所有的可能，如果我今天能夠這麼敞開，全是因為我知道，我在這裡很安全，你們不會評斷我，責怪我，我可以勇敢嘗試，勇敢犯錯。所以，當每個擁抱都神奇地療癒著我的內心，我就越覺得有一股力量讓我更願意敞開自己。
今天好累，可是精神很飽滿，距離目標好像又往上爬了兩階一樣。謝謝大家給予的愛與祝福。
3.
今天有很多的釋放，也有很多的感動，跟自己內在連結、相處是這麼的美好，雖然身體很疲累，但整天的過程，充滿感恩、感謝，謝謝老師非常棒的帶領。平常上班、當媽媽有一些框架，今天能當小孩、當瘋子、大笑、大哭，真過癮！
4.
今天的靜心，在大家手牽手一起發出AUM的臨在階段，感覺很安全美好～不同能量的轉換像遊戲一樣，跟大家一起大哭大笑真的很有趣！謝謝雅雯老師專業又恰如其分的帶領，我覺得如果沒有老師的功力，收放之間應該沒辦法這麼流暢！
5.
經過一整天的靜心活動，身心都徹底的更新的一番，過程中每一步都讓身體感受到釋放並累積能量，願意嘗試、體驗常能有超乎預料的收穫，而這感覺就像薩提爾一樣，需要我們親身去對話，去體驗，才會有深刻的印象與覺知，如老師所說透過身體來感受是最直接的，每日我們會有不同的情緒累積在體內，每種情緒都是種能量，有時我們說不出內心的情緒，並不是沒有情緒，而是它被藏在很深的地方，透過今天靜心的過程，如今天早上老師帶我們進行的靜態靜心或是下午的動態靜心都能讓我們做情緒的排洩，排洩情緒後才能在身體內注入新的能量，進行能量的轉換。
今天是我第一次接觸到奧修靜心與動態靜心，過程中有時沒什麼特別的感受， 現在回想起來，有時因為太在意步驟技巧，而變成太關注於自己有沒有把這些要點做到，而進入自己頭腦的思緒中跳不出來，因此靜心過程中的那位觀照者有時就不見了，但到最後自己還是感受到身體湧現出力量，可見身體已經將情緒轉換了，之前的活動有慢慢累積力量的。
6.
本來以為靜心應該是坐著，體會平靜自在與喜悅，卻沒想到全程竟然是如此充滿情緒波折的一場課程。每個階段中，情緒逐漸的堆疊，被引導並釋放，在哭笑之間交織愛恨、走進各種矛盾之窗，於是在連串的衝擊中，從眼淚中釋放，在笑容裡明白了一些事情。感謝所有夥伴的坦承與專注，共同成就了一段驚喜的靜心之旅。如同大家的感覺，身體很疲憊，但心情很清明也愉悅 真好~~
7.
在過程中我很認真參與所有的體驗，在我愛你的階段，讓我感到被擁抱的溫暖。好像被爸爸擁抱一樣，好幸福！在哭的體驗中，一開始還真的得用演的，但哭著哭著就想到自己心中的委屈，心中的酸味就一直湧上來，哭著哭著，愈來愈用力哭，把心中的委屈都哭出來，全心投入哭的當下，哭完真的真的好舒服，好像清空了心中的委屈，謝謝雅雯老師的帶領，讓我有機會可以與自己深刻的同在。經過這些洗禮，讓我在後面的靜心，心中有無比的平靜。這種感覺真的好棒，謝謝大夥的陪伴與接納。感恩！
8.
之前沒有接觸過奧修的靜心，原本我想應該是靜態的靜心活動，想不到是動態的。心裡當時是期待的，因為我很渴望，內心平靜並且不受大腦控制，全然自在的處於當下。早上的動態靜心 看著聽著老師和助教示範有些震撼心裡升起一股害怕的感受，當下有個念頭，今天的課程對當老師的我是真的有一點挑戰， 不過我願意試看看。
第一個急促呼吸的體驗雖知道老師說的技巧像幫浦一樣，實際做了還真的有一點難，沒辦法打破規律呼吸，且對吸比吐氣有感觉，接著覺得自己較腳好酸 不過整個過程我覺得雖然会累会喘但最後心是放鬆愉悅平静的，下午Aum静心體驗我覺得比早上的課更大挑戰, 既然來參加了我想就全然的跳進去試看看吧！
最後進行靜心的時候我覺得大腦思緒有比較少而且較能跳出來以的第三者的眼光來看自己， 雖然當時是有感覺到後頸有些酸不過回家的路上就好了，一路上回家的時候我有試著覺知享受自己在開車的當下。
晚上又有另外感覺，覺得自己的肌肉有一點酸痛，可能是在整個過程都非常投入，動作不小造成的肌肉痠痛，不過洗完澡就比較好了。 最後我很感動，感謝雅雯老師帶領，助教及所有夥伴，有大家的支持才能成就出怎麼多美麗火花。
回家以後看到兩個小寶貝 想到他們平常吵架生氣是很有力量的 較不覺得煩反而能另眼相待覺得那是能量的流動，多美啊!我們家的孩子超有能量的，相信未來是國家的一大棟樑，哈哈。另外 也有體會到要再加更多跟孩子肢體接觸且多擁抱支持孩子。
9.
分享AUM靜心幾個階段中一些身心的感受:
- 地獄(我恨你)—我很努力用力罵，但是感覺不出多大的恨意；覺察自己對討厭/恨的抒發不敢直接或勇敢表達。
- 天堂(我愛你)—光是與第一位夥伴牽完雙手，然後互相擁抱，就想哭了；覺察:難怪陪兒子看卡通也會一起哭；聽『歌手』飆歌，也會感動到哭；眼線真發達。
- 亢達里尼提升—全身像電流般自由震動，覺得很舒服，有點像癲癇放電般，結束後，身心立馬舒服輕鬆感。
- 哭/笑—我最後真的哭出來了，也笑出來了，這兩階段前後讓自己覺得情緒像極夏季的午后雷陣雨。接著就是出現彩虹—-
- 靜心—身體累了，心也定了，完全放空，一片黑暗中，突然看見一條橫向的亮光。
- 感恩與擁抱—從來沒在一天抱過這麼多人，但是真的由衷感恩大家促成這堂課的圓滿完成。
END—感謝自己，有勇氣上這樣挑戰的課程。謝謝雅雯老師，給予制約性非常強的老師群，不斷語言行動鼓勵，讓我們完成12階段的AUM靜心。感謝，自己的再生。
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