在這一集直播中，林雅雯老師針對一份線上脈輪能量自我檢測，為大家分析講解多數人能量較低與較高的脈輪，特別談到海底輪相關的生命課題，包含：生存議題、身體連結、健康、財富等。雅雯老師也聊到脈輪與我們生活的關係，同時也教大家幾個可以提升及平衡脈輪的小練習。
千人問卷 脈輪檢測結果 2:15 – 3:15
從線上脈輪檢測結果來看，多數人在海底輪能量是最低的，而最高是心輪。依序由低至高為海底輪，頂輪，臍輪，眉心輪，太陽神經叢，喉輪，心輪。
五個最低分的選項分別是，海底輪的「我經常運動」、「我對於自己成功與豐富的指數感到滿意」，「我對自己的身體感到美好」。太陽神經叢的「健康的消化系統」，頂輪的「我經常靜心」。
五個最高分的選項分別是，喉輪的「我是個好的傾聽者」、眉心輪的「信任自己的直覺力」，頂輪的「與他人建立適當的界線」、「花時間自我反省」、「和自己的感性面有很深的連結」。
談了解脈輪和位置 5:30 – 6:35
脈輪是座落在脊椎的七個能量中心，如同圓狀的能量球，這能量位置肉眼是看不到抓不到，中醫的穴位也有對應到脈輪位置。而脈輪這系統源自於印度，在7flow通過脈輪了解脈輪帶給我們生命的課題，和這些能量平衡的狀態，會影響身心靈的不同面向。從位於脊椎下方的海底輪，肚臍下方的臍輪，肚臍上方和胸口下方位置的太陽神經叢，胸口中央的心輪，喉部位置的喉輪，額頭中央(或眉毛中央)的眉心輪，頭頂上方的頂輪。
#海底輪 7:15 – 8:15
海底輪，位於生殖器和肛門中間的位置，涉及的議題是「生存」的議題、跟身體的連結、跟健康有關，同時也和財富有關。
每個脈輪都是平等的 8:45 – 9:35
要建立一個觀念，每一個脈輪都是平等的，沒有高低貴賤，並不是愈上面的脈輪就愈有靈性，愈下面就愈粗野、原始，其實每個脈輪給我們的人生都有不同的意義，是雙向的能量流動和平衡。
「練習ㄧ」與身體說說話＆簡單的伸展 09:40 – 12:20
海底輪在運動同意分數較低，若大家不喜歡動身體，大家可以先試著和自己的身體說話，用手去碰觸放在手、腳或今天身體特別累的腰，可以說「肩膀、肩膀你今天過得好嗎？」，與二十四小時和我們同在的身體說說話，它會有回應的。對於少運動的人，也不一定要達到任何程度，可以先簡單的拉伸，透過讓身體動起來，能量就會升高，也會對身體的敏銳度增加，和身體的連結愈來愈深，知道身體想要吃什麼、動什麼，與誰在一起。這些簡單的生活化練習，都對我們的海底輪有幫助。
＃太陽神經叢 12:35 – 14:00
較低分的消化系統在太陽神經叢，太陽神經叢涉及的議題是「自我的力量」、「自我的肯定」，這裡會累積濃厚沈重的情緒，胃糾結、緊張、憤怒是由這裡出來的。允許自己情緒釋放、表達，多過於壓抑，原本要爆出來的氣，在壓抑後就集中在身體裡，它跑不掉。生理上的狀況就會出來，像脤氣等，造成身體的不適。因為能量沒有循環的作用，排解的管道。
「練習二」深呼吸練習 14:05 – 14:50
我們真的緊張時，首先先深呼吸一分鐘，因為緊張的狀態，呼吸縮、肌肉緊，當我們深呼吸時胸口、身體都會放鬆下來。思緒也會比較清明。
透過舞動改善脈輪 16:00 -17:50
脈輪如何結合舞蹈呢？
脈輪舞蹈就是透過動態的方式去啟動能量，透過「動」，身體能量就能啟動起來。原理很簡單，主要就是「動」起來。課程中針對不同的生命議題會去探索，會結合『舞動元素』、『靜心元素』、『呼吸療癒的元素』，把這樣的舞動稱之為「自發性的能量舞動」，就是自由的舞蹈，不用學舞步，沒有對錯好壞，和別人沒有關係。老師會引導怎麼自發地動身體，發現自己身體的律動，還有允許身體的表達。
發現你所不認識的舞動的自己 18:15 – 19: 45
只要願意趟入課堂，會發現你所不認識的自己，你所不認識那個「會動起來」的自己。我們常常有先入為主的觀念，”我不會跳舞”等等，也許是別人跟你說的，我們可以學習讚美目己。其實，好不好看在這種心靈舞動不是真正的重點，重點是有意願動起來，即使沒有學過專業的訓練，在動起來後，那個舞蹈是『原生』的 – 原始自己內在創造出來的。那種舞蹈的美不是標準的美，通常那種舞蹈會打動人家的心。
沒有批判 舞出當下的你 20:10 – 21:30
就是演示當下的情緒，一個情感的抒發，即使沒學過跳舞，也都令人感動落淚，因為他是用心在共振。所以這種舞蹈所訴求的是「你從你的心裡，舞出你自己」，跟舞動給誰看，好不好看沒關係。課程中的重點，不是來學跳舞，而且來「允許你自己做回你自己」。你不會再被批判，不會再被說這樣對或不對，而是你投入時間在自己身上，開始「往內看」，看到自己內在，這段時間發生什麼事情，重點就是「回歸回到你自己」。
#心輪 22:25 – 23:40
心輪涉及的議題是「自我接納」、「關係」、「愛的連結」，課程中會做一些關係的練習，就是和一個人做互動的練習，在這個過程中，也會激撞出心輪和心輪之間的連結感、親密感。不一定是兩性關係的親密感，而是人跟人之間。多數的時間為了保護自己，我們會打心關起來，沒辦法真實讓自己很坦然面對所有人，因為怕受傷害，在舞動當中會建立起一個很安全、有信任的能量場域，在過程和每個人心共舞、交流。
「練習三」亢達里尼靜心 24:00 – 27:30
如果比較拘謹的人，在家也可以自己做「亢達里尼靜心」或稱之為「振動靜心」，就是一個上下抖動。抖動的用意，就是把能量從尾椎底部一路的振動到頭頂。雖然是個簡單的抖動，每天五分鐘，或十到十五分鐘，整條脊椎都會熱起來。上班族每天的工作姿勢比較固定，打電腦時可能肩內縮，透過舞動，把脊椎調整回來，恢復本來的韻律、彈性。可以試著看老師分享的亢達里尼靜心影片。
– 啟動七大脈輪能量：亢達里尼靜心
《課程》七輪能量舞會如何進行 28:00 – 29:10
透過短短的二個半小時，可以一次跳完所有的脈輪，從第一個脈輪(海底輪)舞動到第七個脈輪(頂輪)，課程中老師告知每個脈輪舞動的特質，引導大家可以如何自發性舞動。
《課程》脈輪舞蹈的關係工作坊 29:30 – 30:00
清理原生家庭的關係，就是和爸爸、媽媽的關係，也清理和自己的關係，尤其和親密的人的關係。透過呼吸的療癒，還有舞動、自我探索，進行2天，叫做「激活」，把脈輪打通。
「練習四」快速舞動 – 跳舞讓你活在當下 31:40 – 34:50
身體僵硬不協調是否能來上課？我們要先打破自己對自己這樣的評價，可能是跟別人比較。完全沒有這些東西。跳舞是最容易幫助人把頭腦放下，大家可以一起和老師作個快速舞動的小練習，當我們舞動很快速時，我們是沒有辦法動腦的。跳舞就是幫助你活在當下。頭腦常常想著過去，煩惱未來，但跳舞會把你拉回來，就是這個當下，你就是跟身體完全在一起。當你陷入頭腦的糾結思緒裡，可以試著讓身體快起來，快到頭腦快不及跟上，就會暫時把頭腦放下。
「練習五」辦公室舞蹈 35:55 – 36:45
大家可以在辦公室跳，透過一根手指頭的舞蹈開始，從一根手指頭，加入兩根手指頭，三根手指頭，四根、五根，加上手腕，慢慢到手肘，手臂、肩膀，舞動就是從這裡開始。
【附錄】脈輪能量自我檢測 線上檢測：https://bit.ly/36v7qFa
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