情緒波動
靜心講堂,  課程介紹,  林雅雯專欄

擁抱情緒波動,帶著覺知去經驗它

aum meditaiton photos

第一次參與「Aum靜心」是2004年隻身前往倫敦攻讀編舞碩士學位時。在那之前,我已經跟著雲門舞集到世界各地巡迴公演無數次,然而從來沒有一個人出國的經驗。

記得從台灣要出發時,一個人提著行李箱到桃園機場,心理有諸多的不安與擔憂。一直覺得自己是個幸福的人,從小被爸媽呵護,到了舞團也受到無微不至的照顧,從來都不需要自己去承擔什麼,直到而立之年,卻要面對這輩子第一次的「一個人」的旅程。

那段在倫敦求學的階段,大小事情都要自己一個人完成,從校園中的專業學習,到租屋中的水電問題,都得自己用不是很順口的英文與他人溝通應對,來自學習與生活的壓力時常讓我喘不過氣來。

經過友人介紹,得悉倫敦當地有個「Aum靜心」團隊,每個月固定舉辦活動。當時雖然已經接觸奧修動態靜心一段時間,卻從來也沒有參與過「Aum靜心」,只知道那是個很強烈的靜心活動。

「Aum靜心」等同於一場情緒淨化靜心,在看完帶領者講解示範12個靜心階段後,當下有點被嚇到了,因為要真實的去表達人生過程中會經歷的喜怒哀樂等情緒。

hate

從第一個階段「地獄」開始,就必須去經驗最猛烈的憤怒釋放,在這個階段持續性的去找一個人站到他面前,就是大聲的叱罵他:「我恨你!」。不論你認識對方與否,就是盡情的罵就對了。當時並沒有想太多,就是讓自己全然的感受內在的憤怒。

記得奧修曾經說過,如果感受不到情緒,就試著去演繹它,直到你真正感覺到那個情緒從內在開始發生為止。而只要我們是帶著覺知去經驗那個情緒,那麼,情緒就會在過程中被經歷後,適度的紓解釋放開來,奧修說這叫做清理「情緒垃圾」。

多數生活在城市生活中的我們,多少會因為身邊的人事物而引發一些感覺或是情緒,但有些時候因礙於現實考量,我們並不會適時的將真實感受表達出來,反而是刻意壓抑自己,把情緒往肚子裡面吞,久而久之,情緒積累到一定程度時,不是不定時的大爆炸,就是悶到一身病痛為止。

情緒並不會因為事件結束而不見,反而是積累在體內造成身體能量的阻塞。就像水管堵住一樣,最後造成水流無法正常流動。要讓水流再次流動起來,需要拿幫浦或通水管的工具來疏通。而我們的身體也是如此,如果長期積累情緒垃圾,身體能量就會完全受阻,最後造成身心失調的現象。

當時的我已經到倫敦一個月,在那段時間我正面臨新的環境,與一群國際人士共同學習,同時住在人生地不熟的外地,很多時候無法順利表達自己時,難免有委屈與難耐的情緒積累在心中。

而就在那次的「Aum靜心」過程裡,我才意識到原來我壓抑了那麼多的情緒,我多希望可以真實的表達內在感受,卻找不到適當的出口。我讓自己完全投入每個階段,包括感受愛、允許悲傷、像瘋子般的胡言亂語,到最後感受大愛的光芒從心中升起,於祥和喜悅中進入靜心。

CelebrationAUM

整個過程下來,我只有一個字可以形容,那就是:「爽!」,這份爽快感就如同把家中積累一個月的所有垃圾全部清理掉後,覺得家裡的空氣瞬間變得清爽的感受。身體在那一刻覺得輕盈自在,而心情也變得愉悅起來。後來,我愛上了這一個月一次的「Aum靜心」,它讓我在倫敦求學的日子找到一種自我梳理重整再出發的方式。

有些人或許會覺得這樣盡情抒發情緒是好的嗎?不是應該盡量不要生氣,不要難過哭泣,要懂得情緒管理,才能保持好的EQ?而有些人則會認為沒事大吼大叫或是讓情緒出來不夠理性與文明,甚至會對那些可以讓情緒自然流動的人退避三舍。

我的理解是,情緒管理固然重要,然而適時的在有覺知的狀況下讓情緒自然流動,更能夠幫助我們對於內在情緒的波動有更佳的覺察及調適能力。因為情緒本身也是一種能量,當我們越能夠自由的允許不同情緒的表達,就越表示自身能量處在越流動的狀態下。

以現今很多人因為情傷而讓自己長久深陷在沮喪情緒中為例,是因為這些人讓自己卡在某一種情緒的能量模式裡而不自覺。通常一個能自在表達情緒,讓能量流動的人,是可以瞬間在不同情緒能量中轉換自如的。

cry and laugh

在「Aum靜心」有兩個階段是特別安排在先後,第一個是「哭泣」,接續著是「大笑」階段。通常我們在哭泣時,多數是因為連結到了讓自己感到悲傷沮喪的事件,而我們時常陷入這股悲傷漩窩中而出不來,然而,只要你願意讓自己開始大聲開懷的笑起來,悲傷的情緒便會在瞬間一掃而空。

在這個靜心過程中,就是在幫我們看清情緒不過是股能量,我們卡住的是我們的頭腦,因為頭腦會設限在懊悔過去與擔心未來的模式中。與其改變頭腦,適時的轉換能量會更快幫助我們從情緒漩窩中解脫出來。

有情緒的波動並沒有不好,重點是我們是否帶著覺知在經驗每個情緒。通常當我們開始意識到:「我在生氣了!」,那麼,很快的你將發現你已經走出那股情緒漩窩了!

林雅雯|7flow七色嵐創辦人


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