有時候，感覺生活被塞得太滿桌上的文件、手機的訊息、腦袋的雜音全部擠在一起，讓我透不過氣 直到，我嘗試用呼吸來「斷捨離」 閉上眼，慢慢吸氣想像空氣裡的新鮮能量像晨光一樣，輕輕灌進胸口帶著清明，也帶著希望 然後，緩緩吐氣把那...
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每個導師都需要一套屬於自己的充電儀式
有時候，我們帶著學員走得很深但自己卻忘了停下來，好好呼吸 尤其是身心靈導師我們的身體，是場域的容器我們的情緒、能量、狀態——都會被放大、被感知 所以，我一直很珍惜那些讓我重新回到自己、穩住中心的小習慣像是： 泡一池熱湯，...
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在情緒的兩極找到彈性與平衡
『腦袋裡還轉著今天沒完成的報告和明天的會議議程。回到家後，她馬上投入到一連串的家務當中：準備晚餐、洗碗、幫孩子洗澡，隊友雖然想幫忙，卻總是比較被動。試圖專心處理眼前的事情，但時不時感到內心的疲憊和壓力讓自己逐漸疲乏...
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如宇宙般愛自己｜心靈小語
如果你覺得自己不值得時宇宙仍然會無條件地愛你 重點是你是否像宇宙愛你一樣愛自己？ 沒有人會評判你除了你自己 允許自己的脆弱停下腳步陪伴自己 你無需假裝堅強你無需假裝若無其事 就讓淚水洗滌你的心如果這是此刻你最想表達的 關...
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「情緒」不是敵人，讓內在力量流動起來
在日常生活中，情緒的波動無時無刻不在發生。無論是工作壓力、人際關係的衝突，或是生活中的各種意想不到的挑戰，情緒如潮水般起起落落。我們常常被教導要控制情緒，認為「情緒波動」是不成熟的表現。然而，情緒本身並不是問題，如何有效...
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淺談靜心冥想，讓生活充滿平和與覺察
在這個快節奏的時代，我們的生活充滿了各種干擾和壓力。 許多人渴望找到一種方法，讓自己可以停下來，享受片刻的寧靜與平和。 靜心冥想成為許多人的優先選擇，但它真的很難入門嗎？ . 對某些人來說，想像要讓自己坐在那邊， 即使只...
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心靈話語｜面對自己
有些時候我們會忘了 為何持續的忙碌與追尋 忘了當初那感動內心的原由 以為一切只能以持續前行來面對 但其實能適時停下腳步 面對自己的心 好好的呼吸 就是還原及重新定位的最好方式 延伸閱讀 推薦課程：
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在舞動中與心連結──談何謂「心靈舞蹈」？
這次雅雯老師將談談何謂「心靈舞蹈」，以及在心靈舞蹈中可涉及的幾個面向。以下整理出完整微課錄音，及精彩文字摘錄，歡迎多多分享討論： 自古以來，舞蹈在人類生命發展中一直扮演著重要的角色。從早期的部落開始，部落族人就藉由舞蹈來...
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在臨界點上躍入靜心-簡述自發性能量舞動
新時代大師奧修說：「舞蹈，是讓人躍入靜心的方法之一。」但到底要如何透過舞動進入靜心呢？以下整理我的經驗與體悟，分享給各位。 臨界點上的跳躍 在過去十年帶領團體的經驗中，時常會有人問我：「什麼是脈輪舞蹈或心靈舞蹈？」我的回...
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靜心就像一扇窗，為了經驗它，你必須跳進去
【Aum 靜心】是一段為時兩個半小時，包含十二個靜心階段和療癒的過程。它提供了一個非常好的機會讓你去面對你的情緒世界，他同時也讓你體驗到享受單純活著的存在本質。 「AUM」分別代表著： Awareness（自覺） / U...
