意識能量學宗師—大衛．霍金斯談「放下」

放手意味著你去意識到自己的感覺，讓它湧上心頭，與之共處，讓它自然發展，不試圖改變它或採取任何行動。它意味著讓情感、情緒單純地存在，專注於釋放其背後的能量。

練習放下的第一步就是允許自己擁有這個「感覺」，不要抗拒、發洩、害怕、譴責或對其進行道德批判。放下判斷，去認知到這只是一種感覺。

當中的技巧是與情緒共處，放棄任何修改、調整它的努力。放下對情緒的抗拒，正是抗拒會使這個情緒繼續存在。當你放棄抗拒或嘗試改變這個感受時，它將會轉變成下一種情感，伴隨著一種更輕鬆的感覺。不被抗拒的感受就會隨著其背後能量消散而逐漸消失。

當你開始這個過程時，你會注意到自己對情感感到害怕和內疚；總體上會有對感受的抗拒。要讓感受湧上，更容易的方法是放下對起初感受到這些情感的反應。對於恐懼自身的恐懼就是最好的例子。首先放下你對感受的恐懼或內疚，然後進入感受本身。在放手的過程中，忽略所有的思維。

專注於感受本身，而不是思維。思維是無窮無盡且自我強化的，這只會孕育出更多的思維。

思維只是大腦理性化地試圖解釋情感存在的原因。情緒背後真正的原因是積壓在當下迫使它湧現的壓力。思維或外部事件只是心靈捏造的藉口。隨著我們對放下、臣服的熟悉程度增加，會注意到所有負面情感都與我們與生存有關的基本恐懼有關，而所有的情緒波動只是心智認為必要的生存程式。臣服的技巧可以逐漸解開這些程式。藉由觀察這個過程，情緒生成的動機會變得更加明顯。

放手臣服意味著你對事情沒有起強烈的情緒反應：
「如果它發生了，沒關係；如果沒發生，也沒關係。」當我們內在自由時，會放下對事物的執著。我們可以享受一切，但我們不需要它們來獲得快樂。對任何事物或任何人的依賴會逐漸減少。這些原則符合佛陀的教導，避免對世俗現象執著(avoid attachment to worldly phenomena)，以及耶穌基督的教導：「活在世界中但不屬於世界。」(be in the world but not of it)

有時我們放下一種感覺，卻發現它不斷回來或持續存在。這是因為還有更多的東西需要放下。我們一生中都在把這些情緒壓抑下去，所以有很多能量需要湧現並被看見。

當「臣服」發生時，你會立即感到一種更輕鬆、更快樂的感覺，幾乎像是一種帶來興奮的愉悅感。

透過持續地放下，你可以保持在自由的狀態。

感受會來來去去，最終你會意識到你並不是你的感受，而是真正的「你」在見證這些感受。你不再將情緒錯認為自己。「真正的你」是看見一切發生的觀察者。當你越來越意識到自己內在不變的見證者時，你會開始將意識到自己逐漸成為主要的見證者，而不是現象的體驗者。

你會與真正的自我越來越接近，並開始意識到一直以來你被感受欺騙了。你以為你是你感受的受害者。現在你明白，它們不是你真實自我的真相，它們只是源自於小我的創造。

——David Hawkins，《放下：臣服之道》/ 編譯:7flow

美國著名的心理學家兼精神科醫師大衛霍金斯博士，可說是意識能量學的宗師，傾盡一生心力研究後，發現意識能量會受到振動頻率影響，發明了世人稱為「大衛霍金斯能量表」的能量頻率圖表。

大衛．霍金斯博士是靈性研究院（Institute for Spiritual Research， Inc.）的創始院長、非二元性修持之道（Path of Devotional Nonduality）創辦人，畢生鑽研人類意識，是著名的意識能量研究先驅，也是作家、講師、靈性導師、精神科醫師、科學家。

臍輪：水元素．感受性．接受性

在東方的文化傳統中，對於身體有很多的禁忌，我們不會太公開的談論身體的感覺，尤其當話題關連到性的議題時。然而，不被談論或是不允許提起並不代表就沒有這個需要，所以在臍輪我們要學習的是認出這些感覺與渴望。

臍輪主要掌管情感，當臍輪能量平衡時，情感可以表達自如，而且表達時不會流於過度情緒化。對於親密關係也會採取開放態度，感覺充滿熱情和活力。臍輪也連結到性本能，擁有健康的性觀念將幫助臍輪能量更加自在的流動，允許對性的渴望與慾念。臍輪帶著水元素，代表著如同水果般多汁美味，懂得運用臍輪能量，可以讓生命更加有活力，也讓我們學習享受生命的喜悅之道！

奧修說：「唯有當你是接受的，你具有一種女性化的接受性，神才能夠到達你。當你變成「陰」、變成一個接受性，那個門就打開了，而你在那裡等著」。這裡指的神，是我們內在的神性或佛性，也代表著每個人更高的心智，全然將自己交託出來，臣服於祂的指引。(摘錄自：《接受生命本然的一切｜臍輪的被動與陰性特質》)

「舞蹈，是一種冥想技巧」

「當『身體的移動』進入到欣喜若狂的狀態時，它就是一種舞蹈。當你全然投入身體的運動到無我(ego)的階段，它就是一種舞蹈。你應該知道，舞蹈是作為一種冥想技巧來到這個世界的。

在最開始的時候，所謂的『舞』不是舞蹈，而是為了達到一種『狀態』：當舞者消失了，只剩下舞本身——沒有自我，沒有意念在操縱，讓身體與能量自發地流動。沒有必要尋找任何其他的冥想方法，如果你跳舞跳到『自我』消融，舞的本身就變成了一種冥想，一種動態式的靜心。」~Osho　

自從卸下舞者身份，致力推廣「以動致靜」的全感知律動靜心課程，至今已邁入第11個年頭。在這幾年分享課程中，遇到許多朋友帶著不同的期望進入課堂，有的人純粹希望開發身體、啓動能量、自在跳舞；而有的人則希望透過舞蹈幫助他們回到自己、與內心連結、在心靈與靈性層次上的提升。

剛開始帶領課程時，從未想到單單只是跳舞，竟然可以引領人們走進不同面向的生命經驗，包含了在：身體、情緒、能量、心靈與靈性各層面的探索與體悟…….