壓力管理
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身內之旅|身心靈最佳的保養品

天空、白雲、陽光、風、水塘、石頭、樹木…,大自然的脈動,都在發出邀請,帶著身體動起來。~An invitation from natural pulse …


九十年代的「慢活」運動,喚起人們對美好生活的意識
這個世紀,愈來愈重視「壓力管理」(stress management)「舒壓」,顯然是生活最重要的議題之一

因為從事身體教育,我接觸了許多不同年齡階層的學員,從孩子到熟年朋友都有。大多數的孩子在五、六年級起,開始”告別童年”,準備邁向七年級的未來生活。

最大的改變是課業壓力大比例的提高加重了,瞬間抹去了不少天真的笑容,添了幾絲世故的思慮。尤其明顯的影響,是身體變得比較沒有精力,即使是發育中的孩子,仍然吃好睡好,沒來由的,精力和活力卻大幅的降低了。

壓力,這個隱形的訪客,大口大口蠶食掉我們的精力。

如果可以適當的舒壓,精氣神就會飽足,所需的睡眠時間也縮短,因為休息和睡覺的品質大大提升了。

Artwork by Leigh J McCloskey
Artwork by Leigh J McCloskey

休息和睡眠的品質若惡化,會加速所有器官的老化。換句話說,「舒壓」可以說是給身心靈最佳的保養品。

「壓力管理」不再是弱者才會面臨的困境,而是每個現代人都必須面對的生活學習。透過「舒壓」的覺知與行動,讓我們的「大腦」「身體」重新找回平衡。
分享幾點觀念:
1. 身體需要適當適量的運動
運動是本能的舒張,所有肌肉、關節、神經、組織和器官都需要活動。如同植物需要空間,鳥兒需要藍天。

2. 正念的培養,正向的思維
比方遇到困難,或事情不如己願時,我們可以生氣,但也可以笑一笑,再去處理。

3. 跟自己對話,學習放下
覺察到心理任何負面的思緒,如憤怒、忌妒、不能原諒、過度自我…時,不妨跟自己說:我願意接受、原諒、包容….。

放鬆頭腦,揮舞肢體,釋放壓力..,這樣的感覺很棒,每個人都可以找到自己的方式!
*舒壓生活一一新世紀進化論*

 

黃旭徽|氣瑜珈 炁循舞 課程帶領人
7flow七色嵐身體旅程
自由的你,沒有侷限!


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