天空、白雲、陽光、風、水塘、石頭、樹木…，大自然的脈動，都在發出邀請，帶著身體動起來。~An invitation from natural pulse …
九十年代的「慢活」運動，喚起人們對美好生活的意識。
這個世紀，愈來愈重視「壓力管理」(stress management)。「舒壓」，顯然是生活最重要的議題之一。
因為從事身體教育，我接觸了許多不同年齡階層的學員，從孩子到熟年朋友都有。大多數的孩子在五、六年級起，開始”告別童年”，準備邁向七年級的未來生活。
最大的改變是課業壓力大比例的提高加重了，瞬間抹去了不少天真的笑容，添了幾絲世故的思慮。尤其明顯的影響，是身體變得比較沒有精力，即使是發育中的孩子，仍然吃好睡好，沒來由的，精力和活力卻大幅的降低了。
壓力，這個隱形的訪客，大口大口蠶食掉我們的精力。
如果可以適當的舒壓，精氣神就會飽足，所需的睡眠時間也縮短，因為休息和睡覺的品質大大提升了。
休息和睡眠的品質若惡化，會加速所有器官的老化。換句話說，「舒壓」可以說是給身心靈最佳的保養品。
「壓力管理」不再是弱者才會面臨的困境，而是每個現代人都必須面對的生活學習。透過「舒壓」的覺知與行動，讓我們的「大腦」和「身體」重新找回平衡。
分享幾點觀念：
1. 身體需要適當適量的運動。
運動是本能的舒張，所有肌肉、關節、神經、組織和器官都需要活動。如同植物需要空間，鳥兒需要藍天。
2. 正念的培養，正向的思維。
比方遇到困難，或事情不如己願時，我們可以生氣，但也可以笑一笑，再去處理。
3. 跟自己對話，學習放下。
覺察到心理任何負面的思緒，如憤怒、忌妒、不能原諒、過度自我…時，不妨跟自己說：我願意接受、原諒、包容….。
放鬆頭腦，揮舞肢體，釋放壓力．．，這樣的感覺很棒，每個人都可以找到自己的方式!
*舒壓生活一一新世紀進化論*
黃旭徽｜氣瑜珈 炁循舞 課程帶領人
7flow七色嵐身體旅程
自由的你，沒有侷限！
