關於我個人練習西藏回春瑜珈的分享文章，請看「西藏回春瑜珈養身-一種動態式的內觀靜心」一文。為了揭開這個健康長壽的不老祕密，我把一些「西藏回春瑜珈」參考資料整理與此，介紹給有興趣的朋友。
分享者：林雅雯
「西藏回春瑜珈養身」帶領者
簡介
【源起】
西藏回春瑜珈淵源已有五千年以上，傳承自喜瑪拉雅山裡的藏密喇嘛。1930年經由彼得•凱爾德（Peter Kelder）的著作，這套功法開始在西方盛行。中間雖不幸失傳了數十年，但近年來再度廣為流傳，大受歡迎。
西藏回春瑜珈是由英國上校布萊德福特傳給凱爾德的，前者親自遠赴西藏偏遠的寺廟，實證了其功效。根據布萊德福特的經驗，此功法可以讓人立即產生變化，持續練習可以年輕五十歲，甚至可以活到一百二十五歲。
由於修習的功法非常簡易，只要專注在五個瑜珈體位，就能夠在短時間內平衡脈輪能量，改善內分泌系統，讓退化的生理機能重新恢復活躍的功能。讓不少人因練習此功法除了逆轉青春外，更在健康上得到諸多改善。
【科學依據】
回春瑜珈經醫學界證明可以喚醒人體的神經系統。人體神經系統的輸出與輸入的總量稱為中樞整合狀態，就如同銀行帳戶中的『存款』來自於動力接收器，也就是關節上的感覺神經。而這些動力接收器最密集的地方就是在頭部和上頸部。
回春五式幾乎每一式都會運用到頭部和頸部的動作，讓頸部產生大範圍的彎曲或伸展。當頸部關節運動時，就會刺激動力接收器，增加小腦和丘腦內的活動，同時調節交感和副交感神經系統，幫助血流量的循環，尤其是流到臉龐的血液，可以為皮膚帶來新鮮的氧氣和營養並帶走廢物。如此就會讓一個人看起來比較年輕。
【功效】
造成提早老化和慢性病的原因，是因為缺乏運動。身體不動會產生感官遲緩，影響到其他系統。當感覺神經沒有接收到任何訊息，就會開始萎縮更導致其他功能衰退。而回春瑜珈的作用在於刺激動力接收器，提升中樞整合狀態，因而影響免疫系統、消化、呼吸、心血管活動和排泄。
回春五式基本上都是在脊柱上的運動，而人體七大脈輪能量就是坐落在脊柱上，脈輪分布的位置又相應於主要的內分泌腺，這些內分泌腺有助於保持體內化學作用的自我平衡，以及自主功能。
練習回春瑜珈的好處
1.從整體的健康到治癒感冒和流感
- 能量和活力明顯提升
- 肌肉張力改善，彈性和動作協調性變好
- 睡眠品質變好
- 減輕氣喘、潰瘍和高血壓的服藥分量
- 穩定血糖濃度
- 改善腎臟、膀胱和腸子的功能
- 幫助五感官更加敏銳
2.保持正常體重
- 適度增加或減輕體重
- 維持正常體重不復胖
3. 體態變年輕
- 延緩老化
- 恢復年輕外貌和元氣
- 改善膚質和減少皺紋
- 煥發青春容光步伐變矯健
4. 提升情緒和心智的健康
- 心情比較平靜、清明和放鬆
- 穩定的性情
- 清晰的思考能力提升
- 增加幸福感
- 感覺神采飛揚
- 感覺渙然一新
- 重獲生命活力和喜悅
