回春瑜珈簡介
西藏回春瑜珈,  課程介紹,  林雅雯專欄

西藏回春瑜珈簡介

關於我個人練習西藏回春瑜珈的分享文章,請看「西藏回春瑜珈養身-一種動態式的內觀靜心」一文。為了揭開這個健康長壽的不老祕密,我把一些「西藏回春瑜珈」參考資料整理與此,介紹給有興趣的朋友。

分享者:林雅雯
西藏回春瑜珈養身」帶領者

簡介

【源起】

西藏回春瑜珈淵源已有五千年以上,傳承自喜瑪拉雅山裡的藏密喇嘛。1930年經由彼得•凱爾德(Peter Kelder)的著作,這套功法開始在西方盛行。中間雖不幸失傳了數十年,但近年來再度廣為流傳,大受歡迎。

西藏回春瑜珈是由英國上校布萊德福特傳給凱爾德的,前者親自遠赴西藏偏遠的寺廟,實證了其功效。根據布萊德福特的經驗,此功法可以讓人立即產生變化,持續練習可以年輕五十歲,甚至可以活到一百二十五歲。 

由於修習的功法非常簡易,只要專注在五個瑜珈體位,就能夠在短時間內平衡脈輪能量,改善內分泌系統,讓退化的生理機能重新恢復活躍的功能。讓不少人因練習此功法除了逆轉青春外,更在健康上得到諸多改善。 

【科學依據】

回春瑜珈經醫學界證明可以喚醒人體的神經系統。人體神經系統的輸出與輸入的總量稱為中樞整合狀態,就如同銀行帳戶中的『存款』來自於動力接收器,也就是關節上的感覺神經。而這些動力接收器最密集的地方就是在頭部和上頸部。 

回春五式幾乎每一式都會運用到頭部和頸部的動作,讓頸部產生大範圍的彎曲或伸展。當頸部關節運動時,就會刺激動力接收器,增加小腦和丘腦內的活動,同時調節交感和副交感神經系統,幫助血流量的循環,尤其是流到臉龐的血液,可以為皮膚帶來新鮮的氧氣和營養並帶走廢物。如此就會讓一個人看起來比較年輕。

【功效】

造成提早老化和慢性病的原因,是因為缺乏運動。身體不動會產生感官遲緩,影響到其他系統。當感覺神經沒有接收到任何訊息,就會開始萎縮更導致其他功能衰退。而回春瑜珈的作用在於刺激動力接收器,提升中樞整合狀態,因而影響免疫系統、消化、呼吸、心血管活動和排泄。 

回春五式基本上都是在脊柱上的運動,而人體七大脈輪能量就是坐落在脊柱上,脈輪分布的位置又相應於主要的內分泌腺,這些內分泌腺有助於保持體內化學作用的自我平衡,以及自主功能。

練習回春瑜珈的好處

1.從整體的健康到治癒感冒和流感

  • 能量和活力明顯提升
  • 肌肉張力改善,彈性和動作協調性變好
  • 睡眠品質變好
  • 減輕氣喘、潰瘍和高血壓的服藥分量
  • 穩定血糖濃度
  • 改善腎臟、膀胱和腸子的功能
  • 幫助五感官更加敏銳

2.保持正常體重

  • 適度增加或減輕體重
  • 維持正常體重不復胖

3. 體態變年輕

  • 延緩老化
  • 恢復年輕外貌和元氣
  • 改善膚質和減少皺紋
  • 煥發青春容光步伐變矯健

4. 提升情緒和心智的健康

  • 心情比較平靜、清明和放鬆
  • 穩定的性情
  • 清晰的思考能力提升
  • 增加幸福感
  • 感覺神采飛揚
  • 感覺渙然一新
  • 重獲生命活力和喜悅
資料參考:「西藏回春瑜珈:青春永駐的奇蹟」

延伸閱讀:
推薦課程:「西藏回春瑜珈養身|半日工作坊

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