內觀靜心
西藏回春瑜珈,  課程介紹,  林雅雯專欄

西藏回春瑜珈養身- 一種動態式的內觀靜心

與回春瑜珈的相遇

之前也曾經練過不同的瑜珈法門,了解瑜珈對於身心淨化與提升的幫助。但是對於光只練習五個體位法就能達到諸多神奇功效的「西藏回春瑜珈」,一開始沒有太多的想法,因為這些體位法在之前也曾經學習過,對有瑜珈基礎的我是非常容易掌握的,所以便開始在家每天修鍊。

練習一段時間後,我的身體開始有了具體的感受,最顯著的是我的體力變得比以前要好,同時上健身房一段時間都無法練成的核心肌群,竟然慢慢的有些成果。因為本身是身體工作者,所以對於體位法的掌握就比一般人要好些,一次次的練習,都有新的體會及對這套功法更深入的理解。再加上呼吸的配合,我發現對於肺活量的增加也有明顯的功效,讓我逐漸愛上這套簡單易學的功法。

其實練習回春瑜珈重點不在於表面的體位法練習,反而是它幫助我更能專注在每一個當下,除了呼吸與體位的配合,還包含內觀整個過程的心境與能量的流動。與其說是瑜珈的練習,應該說是一種動態式的內觀靜心。

感受內在巨大的空間

我喜歡在深夜把燈全部關暗後,閉著眼睛做,從第一式的旋轉式到第五式的下犬式,專注在每個體位的銜接流轉上,逐漸在內在看見巨大的空間,從黑暗中透出光亮來。

通常在21式的五個體位練習完後,我會讓自己的身體自發的振動,放鬆掉全身緊繃的狀態,感受能量由地傳向天,再由天傳到地,一種電流通過中脈通達全身的感受,身體的邊界漸漸消融,完全處於純能量的狀態裡。

有時候在抖動完,我會讓自己躺下來,讓能量繼續自發的流動,我只是把自己交給那股能量的帶領,有時候它會讓我的身體從骨盆腔上下且快速的振動,接著再流動到我的雙腳指尖及整個頭顱的細緻顫抖。有時能量會引導我將胸膛挺起,大口的呼吸,幫助我將胸腔的空間延展到雙臂,呈現敞開的狀態。而有時這股能量讓我無法克制的大笑著,一種純粹的笑的能量。在這個時候,我通常就是看著身體能量自在的流動,給足它表達的空間,直到能量自然的安靜下來為止。

進入內在的寧定

動靜循環是宇宙自然的法則之一,當動態的能量靜止下來後,我喜歡讓自己以靜坐收功。動完後的靜坐品質通常比單純的靜坐還要深入。一種清空後意識擴大的狀態,頭腦因為能量的疏通也跟著安靜了下來。在這一刻,是一天中最大的享受。把靜坐說是享受,一點也不為過,因為身體與頭腦都來到最放鬆的狀態,無須覺得要「做」什麼才是對的,就是靜靜的坐著已經足夠了。

身體有它自己的智慧,這個智慧不是學來的,而是與身俱來的,只要願意給身體自由的空間,交給它,你會驚訝於身體原來有如此深的奧祕等著我們去發掘。這是我從練習回春瑜珈中引導我身體智慧的一點心得分享。

分享者:林雅雯
西藏回春瑜珈養身」帶領者

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