喉輪的自我檢視：
- 你是否能真實的表達自己內在的聲音？
- 你是否希望能夠活出真實的自己？
- 你能否運用語言清晰的表達？
- 你是個好的溝通者與傾聽者嗎？
- 你可知道你的話語能夠創造自己的實相？
自我表達的脈輪
喉輪為人體七大脈輪中的第五脈輪，它要帶給我們的主要課題是關於「自我表達」。當一個人喉輪能量處在平衡狀況時，能夠誠實面對自己內在的聲音，將心裡的感受用語言表達出來，展現身心合一的狀態。
透過語言來表達與溝通是人與人之間最基本且直接的連結方式，然而很多人在生活中或多或少無法將自己真正的想法如實說出，因為受限於自己所處的環境或所面對的人事物，而將一些感受壓抑了下來，許多負面情緒沒有出口而積累在體內，逐漸影響喉輪能量自在的流動。等到無法再承受時，情緒可能突然瞬間爆發，造成自己與他人的傷害。
練習：亂語～清理情緒垃圾的快速方法
適時的做亂語釋放有助於讓積壓沒有出處的能量適度的表達出來。亂語就是讓聲音從嘴巴說出不帶任何意義的語言，它可以是一連串沒有調理的紊亂聲音，或者是任何一種情緒的聲音，譬如哭喊聲、怒罵聲或是尖叫聲。在亂語的過程讓喉輪能量適度的透過聲音表達出來，將有助於喉輪順暢的運作。
如果再配合肢體與聲音同時發揮，更可讓喉輪的能量引爆全身，屆時可能是感受強烈的憤怒，或亢奮的欣喜，不論是觸發到哪一面向的情緒，記得帶著觀照的心，允許與看著這些情緒透過聲音自然流洩，如同傾倒垃圾般，將雜亂的思緒與情緒以亂語倒出體外，可幫助自己清空積累的壓力，再度感受平靜。
謊言：身心不合一的展現
喉輪的心魔是謊言，這裡所指的不只是語言上的說謊，更多指的是內心想的和外在行為表現不一致的狀況。譬如，你的同事邀請你參加一個晚上的聚會，但是你其實很累不想參加，卻又擔心如果不參加，會被他們認為你不合群或不重視他們。因為有這樣的擔憂，你就勉為其難的答應了。
然而，在整個聚會的過程中，你因為身體疲累而讓自己無法融入團體中，又希望趕快結束回家休息，你就在這樣的心理與行為衝突的狀況下，違背了自己真實的感受，你對自己的心說了謊，而造成了身心不合一的展現。所以，喉輪要帶給我們的課題是，學習著隨時覺知到是否能如實的表達內在心理的狀況，而沒有任何的偽裝或隱瞞。
表達與傾聽的藝術
在喉輪除了體驗適度的表達與溝通，另外一個面向就是學習如何傾聽。溝通應該是雙向的，如果只顧一謂的表達自己的意見，而忽略安靜的傾聽，那麼溝通就不成立。很多人時常會忽略傾聽的重要，而這種現象就是喉輪能量過勝的表徵。
或許你身邊就有這樣的朋友，明明約好出來談心交流，然而在整個會面的過程中，他只顧著一直說著自己的事，發牢騷或是跟你吐苦水，但是等你要跟他分享你的生活瑣事時，他卻非常沒有耐心，甚至又把說話的主導權拿回自己身上。這樣的人，就是喉輪能量過勝的人。
每天可以花一些時間練習讓自己獨處，閉起眼睛安靜的坐著，去聽聽在那個當下所有你能夠聽到的聲音。譬如冷氣聲、時鐘滴答聲、窗外的車聲等，或是一個人到公園散步，聽聽蟲鳴鳥叫，都有助於發展傾聽的能力。
相反的，有些人則是不懂得適度表達自己，大多時候就只是安靜的聽別人說話，或是心理明明很多感受，但是卻不知道如何用言語表達出來，這代表他的喉輪能量可能過弱了。學習著用語言清晰傳達自己內在的感受，可以幫助自己與他人間的互動。
如何在表達與傾聽之間取得平衡是一門藝術，把覺知帶到喉輪，就是在幫助我們讓能量適時合宜的流動，該表達的時候表達，該安靜下來的時候也能安然自在。
化無為有的創造力
當喉輪能量自在流動時，就能夠發揮一個人的創造力。喉輪的位置剛好處在連接頭顱與身體的頸部位置，如果喉輪能量平衡，會幫助心智與身體的緊密連結。喉輪也是唯一有實質出口的脈輪。我們透過嘴巴道出語言，就是喉輪能量的直接表現。
從七個脈輪的屬性來看，越往上面的脈輪越是無形的意識型態，譬如眉心輪與頂輪，而越往下的脈輪則是越物質顯化的脈輪，譬如海底輪與太陽神經叢。而喉輪則可以幫助我們將無形的意識型態，以語言傳達出來，再經由下面脈輪去落實顯化出來。
以我們目前所處的物質世界，就是在這樣的創造原則下被顯化出來的。譬如一位設計師在腦海中構思著一棟建築物的雛形，他將腦中的想法畫成設計圖，再透過語言與他的工作夥伴溝通，接著以實際行動，一磚一瓦的將原本不存在的建築物建造出來。在此，喉輪扮演了即為重要的化無為有的角色，也就是將無形的思想以文字語言的創意方式表達出來，藉此幫助接下來的具體顯化。
總結，當你越了解喉輪能量，你越能夠靈活運用這股能量來幫助你創造你的每一天。套用「脈輪全書」朱迪斯博士的一句話：『溝通形塑了我們的現實，同時創造出未來。』
