大家都知道在備感壓力時得到一個擁抱，重要會議後的握手，或與親密的人相互依偎都能幫助我們放鬆，減低擔憂和不安。研究人員進一步調查這讓人感覺良好的能量是否會影響我們的整體健康。
觸碰會讓我們更健康？
當我們經驗到帶著善意和深情的觸碰時，身體會釋放催產素(oxytocin)，也被稱為愛的荷爾蒙。催產素的作用能夠降低血壓，減少分泌與壓力相關的激素皮質醇，增加對疼痛的耐受度。催產素可以藉由溫和的觸碰來刺激分泌，例如餵母乳的媽媽和嬰兒，親密伴侶，或者主人與寵物之間的觸碰撫摸。研究顯示，在可預期被輕度電擊的情境中，如果女性握住陌生人的手，疼痛就會減輕，而當她們握住伴侶的手，疼痛感能夠獲得最大的舒緩作用。
觸摸可以以不同的形式來讓我們保持健康，例如身體按摩，已被證實能降低血壓和心律，甚至能幫助早產兒增加體重。藉由增加觸碰的量，按摩可以帶出催產素的正面效益，減少焦慮，增加幸福感。
讓觸碰進入你的生活
在沒有意識到的情況下，很多人可能好幾小時，好幾天，甚至好幾週都沒有跟人有肢體接觸。我們可以有意識地把觸碰魔法帶入生活中！不是只有被觸碰的人，觸碰者本身也會感受到其帶來的療癒感。擁抱、握手、拍背，對雙方都有效果。我們不一定要與人發展親密關係才能享受觸碰的益處，就算只是一個擊掌這樣的快速觸碰，也是很好的。
想增加快樂激素的分泌？你可以試試看：
✿抱抱。你不必說話或凝視別人的眼睛，你可以與伴侶，孩子或寵物來個抱抱。
✿用擁抱的方式和親友相見和道別。快速的擁抱你的朋友和家人，就能帶來一整天的好心情。
✿找到你的毛寶貝。觸摸不一定要以面對面的方式進行，我們利用休息時間來摸摸毛小孩，替他們梳毛，或讓他們在腿上小睡。
✿床上活動。更頻繁的性愛會增加你的觸碰時間，而且在床笫之間的親密交流也會對關係產生正面影響。
✿安排按摩。與你信賴的按摩師預約，可讓你放鬆身心並精神煥發。
✿嘗試自我按摩。使用乳液或按摩油，用指尖作圓周運動來緩解頸部，手臂，腿部和頭皮的緊張感。自我按摩工具，例如手杖（按摩背部）或揉捏工具，可幫助舒緩難以觸及的部位。
✿去上身體課程。瑜伽或皮拉提斯裡會有帶領者的雙手觸碰調整，有經驗的老師可藉由調整姿勢增強你的核心能力並提供一定的觸碰量。
✿握手。不要總是等待別人伸出手-你可以當先伸出手的那個人！即使是簡單的握手，也可以為長期關係產生火花，向別人顯示你關心著對方（對象可以是孩子，父母，祖父母，兄弟姐妹或最好的朋友）。
✿拍拍某人的背。祝賀朋友和同事取得的成就，用慶祝的拍拍給出你的鼓勵。
(參考資料：SparkPeople)
(編譯：7flow)
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