臍輪
脈輪,  脈輪舞蹈,  林雅雯專欄

喚醒體內的水能量|活化臍輪的實用練習

你有多久沒有好好觸碰身體了?
提到觸碰身體,你第一個想到什麼?
常常觸碰身體的人,姿態通常比較柔軟放鬆,
同時也較懂得享受身體帶給我們的愉悅感。

臍輪是七大脈輪中的第二脈輪,在肚臍眼下方三寸左右的位置,它是幫助我們感覺身體的脈輪。當我們觸碰身體,自然會帶出對身體的感官覺知。如果海底輪是在幫助個人感受肉身體的實質存在,臍輪則是加深個人更有意識的覺知及感覺“身體”。

以下兩個練習:【感覺你的身體】及【水的滋養】,能啓動臍輪能量,幫助我們對身體的感知及如水般的流動。而在每一天你也可以試著於洗澡時,溫柔觸碰身體每一寸肌膚,享受每一個觸碰,疼惜自己,如此也能幫助平衡臍輪能量。

觸覺

觸覺.jpg感覺你的身體

感官復甦幫助喚醒人體的五個感官,藉此與身體再度連結。這個練習是以觸覺感官為主,從雙手撫摸身體開始,一寸寸的喚醒對身體的覺知。同時,也學習去享受與疼惜自己,如同對待最親愛的人一樣。

Step by Step

  1. 雙腳輕鬆站立與肩同寬,雙眼閉起,雙手貼放在臍輪上,透過呼吸將能量送入臍輪。
  2. 感受呼吸進入臍輪既溫暖又舒服,同時開始用雙手在臍輪,也就是腹部四週輕柔的移動,試著去感覺手所傳遞進去的熱度,安慰著這個身體部位。
  3. 順著當下的感覺,開始將手移動到身體的任何一個部位,讓手的觸碰是溫柔又細緻的,如同愛人般輕撫的感受,充滿了疼惜與關懷。
  4. 當手移動到下半身及兩腿時,可適時調整自己的姿勢坐下來。盡量讓手有機會去觸碰身體的每一個部位,如有碰不到的部位,可透過意念來引導,帶入關愛。
  5. 身體的每個部位都是平等不分貴賤的,如果有覺知到哪個部位是陌生或被排斥的,可以將手貼放其上,把呼吸帶給它。同時試著打開內在的耳朵來傾聽這個身體部位是否有什麼話想告訴自己。
  6. 讓自己完全打開來,享受與自己在一起的時光,感覺愛的觸碰,讓身體每個部位都得到滋養。
  7. 最後,不論在哪個姿勢,將雙手再次貼放於臍輪上,送入至少三到五口深呼吸,準備好時,慢慢的將自己喚醒過來。

水女人2

水的滋養

臍輪的元素是水,而有覺知的將呼吸灌注進入臍輪所屬的身體部位 —“骨盆腔”,也能幫助啓動臍輪如水一般質地的能量。練習中可觀想全身由水組成,在呼吸的引導下,將水的滋養吸入體內,同時感受流動與柔軟的肢體,順水而流,無拘無束的舞動。

Step by Step

  1. 保持輕鬆站立,雙眼閉起,緩和的呼吸,將覺知帶入身體。
  2. 開始將呼吸的方式改為由嘴巴吸氣與吐氣,讓整個過程都維持這樣的呼吸,允許大量的氣從嘴巴進入體內再吐出來。
  3. 慢慢的把覺知帶到整個骨盆腔,也就是女性的子宮部位,而男性也請想像骨盆腔有個子宮,用呼吸將這個空間充滿。
  4. 吸氣時,感覺氣進入體內,肢體由臍輪核心向外擴張,吐氣時,感受氣消弱下來,肢體跟著由四肢末梢回到核心。持續此呼吸觀想與肢體律動,帶入更多的覺知到骨盆腔。
  5. 允許骨盆腔的能量流至全身,當準備好時,可緩慢睜開雙眼,讓雙腳帶著你移動。想像自己像水一樣,在空間中流動起來。給予身體很大的自由,如同在水中游動般,無拘無束。
  6. 直到這股能量自然消退為止,將雙眼閉起,雙手貼放在臍輪上,送入三到五口深呼吸,待一切都安靜下來,可以選擇靜坐、大休息或回到這個當下。

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專輯:Reiki Whale Song
曲名:Song of the Deep
作曲:Kamal

Reiki Whale Song在鯨魚和人類的獨特合作中提供來自溫柔巨人的治療歌曲。 Kamal將座頭鯨的正宗錄音與長笛和軟合成器混合在一起,營造出一種支持靈氣療愈能量的氛圍。

資料來源:Youtube


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