身體的練習，必然會經歷各種層次的酸痛。如同練習瑜珈全駱駝式（kapoasana）時，在跪地後彎，手抓腳跟的那一刻，往往是一陣「火球入冰水」般的痠痛酥麻感，爬遍全身。
那彷彿是身體釋出的訊息，提醒關節還要鬆透，呼吸還要加深，肌肉還要柔軟，才能連結強大的內在力量。要能鬆柔，才會剛強。動人的練習者，在進入動作挑戰時，臉部依然柔和，神情安靜喜悅。面對身體的痠痛，情緒彷彿不為所動。因此，一些東方傳統功法，都強調不只練身，調息，也修心。透過肉體的修練，超越形體的侷限，跳脫情緒的牽絆。
人的精神，很容易困在情緒中，陷在不舒服的感官覺受裡，活得有壓力，不快樂。於是形成不良循環，身體就更沒有彈性，更僵硬。好情緒，好身體；壞情緒，壞身體。情緒的生滅捉摸不定，也是壓力和疾病的根源。
一個念頭，反射出另一個念頭；一個思緒，又生出另一個思緒。比方內心升起「討厭」的情緒，討厭反射出憤怒，憤怒反射出苛薄，苛薄反射出自私，自私反射出冷漠，冷漠反射出忌妒，忌妒反射出報復…。愈滾愈大，愈滾愈多，一發不可收拾。
在身體的練習中，我們同時學習覺察自己的心緒，當情緒升起時，練習「不黏著」它，不抓住它；甚至不去對抗，學習放手。情緒的本質來來去去，一會兒出現，一會兒又消失。如果不去黏著它，這些思緒和念頭，在來去之間會慢慢沉澱平復。
即使是一個看似正向的情緒，一旦黏著它，好情緒也會變質：快樂變成得意，得意變成傲慢，傲慢變成計較，計較變成貪婪…。不黏著情緒，並不會讓人麻木不仁。允許情緒的流動，來去之間總有寧靜的空白，詳和的喜悅，是很美好的心的本質。
專注的練功，自在的呼吸，流動的覺受，帶來安定喜悅的生活。
不僅只是肉體，能量，還是整個精神的參與。這是除了自己之外，沒有人能夠踏上的身內之旅。
黃旭徽｜氣瑜珈 炁循舞 課程帶領人
7flow七色嵐身體旅程
發現自我，領受幸福
