特邀專欄,  課程介紹

身內之旅|要能鬆柔,才會剛強

身體的練習,必然會經歷各種層次的酸痛。如同練習瑜珈全駱駝式(kapoasana)時,在跪地後彎,手抓腳跟的那一刻,往往是一陣「火球入冰水」般的痠痛酥麻感,爬遍全身。

那彷彿是身體釋出的訊息,提醒關節還要鬆透,呼吸還要加深,肌肉還要柔軟,才能連結強大的內在力量。要能鬆柔,才會剛強動人的練習者,在進入動作挑戰時,臉部依然柔和,神情安靜喜悅。面對身體的痠痛,情緒彷彿不為所動。因此,一些東方傳統功法,都強調不只練身,調息,也修心。透過肉體的修練,超越形體的侷限,跳脫情緒的牽絆

Mindful-Happiness practi
人的精神,很容易困在情緒中,陷在不舒服的感官覺受裡,活得有壓力,不快樂。於是形成不良循環,身體就更沒有彈性,更僵硬。好情緒,好身體;壞情緒,壞身體。情緒的生滅捉摸不定,也是壓力和疾病的根源

一個念頭,反射出另一個念頭;一個思緒,又生出另一個思緒。比方內心升起「討厭」的情緒,討厭反射出憤怒,憤怒反射出苛薄,苛薄反射出自私,自私反射出冷漠,冷漠反射出忌妒,忌妒反射出報復…。愈滾愈大,愈滾愈多,一發不可收拾。

7flow七色嵐
在身體的練習中,我們同時學習覺察自己的心緒,當情緒升起時,練習「不黏著」它,不抓住它;甚至不去對抗,學習放手。情緒的本質來來去去,一會兒出現,一會兒又消失。如果不去黏著它,這些思緒和念頭,在來去之間會慢慢沉澱平復。

即使是一個看似正向的情緒,一旦黏著它,好情緒也會變質:快樂變成得意,得意變成傲慢,傲慢變成計較,計較變成貪婪…。不黏著情緒,並不會讓人麻木不仁。允許情緒的流動,來去之間總有寧靜的空白,詳和的喜悅,是很美好的心的本質。

專注的練功,自在的呼吸,流動的覺受,帶來安定喜悅的生活

不僅只是肉體,能量,還是整個精神的參與。這是除了自己之外,沒有人能夠踏上的身內之旅。

黃旭徽|氣瑜珈 炁循舞 課程帶領人
7flow七色嵐身體旅程
發現自我,領受幸福


黃旭徽專欄延伸閱讀:

DSC_6099

發表迴響

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

%d 位部落客按了讚: