封閉與界限：牆與門

我們大多數人都對一句話很熟悉，有時候我們會說：「我突破了他的心防」之類的話。這句話給人的感覺是我們之間有著某種障礙需要突破……而事實是，當我們處碰到人們的心牆時，我們必須保持好奇。當我們意識到自己的牆升起時，我們必須深呼吸、變得柔軟並保有好奇。

問問自己：「我們(或者對方)在保護自己免受什麼傷害？」

牆壁來自恐懼之地。

懷抱恐懼的人會不惜一切代價將人們阻隔在外，因為在過去的經驗裡，讓人們進來可能代表著痛苦、心碎甚至虐待。我們實際上不可能有牆存在還感到完全被愛，因為牆會阻止愛的進入。

界限來自愛的地方。

不僅僅是對其他人的愛，且因為我們正在教別人如何愛我們，這也是我們對自己的愛。當我們創造和保有界限時，我們就會創造和保持自我價值。也等於是向自己（和其他人）傳達自己值得被尊重和被愛的訊息。

牆壁將人們拒之門外。
界線則教人門在哪裡。

勇於為自己立下界限可能會讓人感到冰冷或不近人情，特別是我們一生幾乎都在為獲得安全感和自我價值感而取悅他人。但刻意討好他人不管對自己或其他人來說，其實既不友善也不誠實。

事實上，它是一種無意識的操縱。

它隱含著一種契約與交換，如果你做了某事，對方將不得不以某種方式回饋，例如喜歡你、愛你、為你服務……。如果他們不這樣做，則你的怨恨與不滿就會積聚。

誠實地對待自己的需求是更好的方式，當想拒絕時就勇敢說不，而當你是全心全意想接受的時候才說好。這樣會是更安全、更尊重自己真實心意的作法，對另一個人來說也是如此。當你先學會尊重了自己的主體性，別人也才能盡可能以你所希望的方式來對待你。

太陽神經叢肯定句

我愛並接受自己。
我捍衛我自己。
我堅強而勇敢。
我值得愛，友善和尊重。

我為自己做出最好的選擇。
我用一種有力的方式來表達自己。
我為自己的成就感到自豪。
我榮耀我自己。
我選擇健康的人際關係。
我是真實的。

我是自己生命的主人。
我很欣賞我的長處。
我感到自己的力量。
在任何情況下我都有選擇的自由。
我尋求個人和心靈成長的機會。
我和自己和諧共處。

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