7flow書摘,  脈輪

心輪|當你開始「感謝」,會發生什麼事?

如果你感謝你的頭腦,祂就會放鬆

如果你感謝你的,祂就會打開

如果你感謝你的過去,祂就會整合

如果你感謝你的病症,祂就會療癒

如果你感謝你的陰影,祂就會消融

如果你感謝你的生命,祂就會轉化

如果你感謝你自己,光就會綻放…….

If you thank your mind, it will relax.
If you thank your heart, it will open.
If you thank your past, it will integrate.
If you thank your symptoms, they will heal.
If you thank your shadow, it will vanish.
If you thank your life, it will transform.
If you thank yourself, the light will dawn.
~Matt Kahn


(art by Arna Baartz)

對大部分的人來說,我們會習慣於感謝發生在自己身上的「好事」,覺得自己幸運備受恩寵;也有意識或尚且勉為其難地練習著去感謝過去那些為自己帶來心理衝擊和內在轉化的「壞事」。那麼,對於未來,你是抱持著怎麼樣的心情在看待呢?對於還沒發生的事,不就是像等待開獎般,只能盡人事聽天命嗎?是要感謝什麼?

「預先感謝即將發生的一切」,這其實就是我們將心念頻率調整到奇蹟狀態的關鍵之一!

當你對尚未發生的事情表達感激或深刻的感謝時,你具體地感受到這種深深的感激之情,並將其輻射到量子場,這實際上就有助於創造那些你已經在表達感激的事物不僅能夠幫助我們臣服於生命之流的安排,也能進一步從容面對未知。(摘錄自:《感謝尚未發生的事情!》)


可以思考、感受、記憶的內在智慧

每個人的心臟都有40,000左右的特別細胞,這些細胞可以在心臟中創建神經網絡,它們與大腦細胞相似,但是它們不在大腦中,而是在心臟中。這些細胞被稱為「心臟中的小腦袋」(The Little Brain in the Heart)。這些細胞獨立於頭腦之外,可以思考,感受,和記憶。

心就是我們存在的地方,祂可以說是我們生命的王座。因此,「心的智慧」實際上指的就是這些神經元相互連結溝通的能力。這些神經元與智慧有關,會幫助我們去感受甚麼是「對的」。我的心細胞幫助我感知到甚麼事最適合我的,而你的心細胞也會幫助你感知到甚麼是最適合你的。我們向這個內在智慧提出任何問題,祂都會以對當下時刻來說最好的方式來服務我們。

順著心起舞──林雅雯:每個人內在都住了一個舞者!

雅雯老師經常在帶領工作坊中跟大家說:「只要你有呼吸與心跳,你就會跳舞。」這麼說是有原因的,因為一般人對舞蹈有一個限制性的認知。那就是認為只有受過舞蹈訓練的人,才可以被稱為舞者,跳舞只是給特定的人從事的活動。我想告訴各位,每個人內在都住了一個舞者,從你在媽媽肚子裡跟著她的心跳一呼一吸開始,你就會跳舞了。

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只要你活著的一天,你的心跳就持續跳動著,生命的節奏便一直住在你的體內。但是我們一般人早已遺忘這個節奏對生命的重要,由於它是無所不在,自動自發的進行著,因此根本無須特別花心思去照顧,久而久之,我們便遺忘了它。如何讓這個生命的節奏進入我們日常生活中,這就要看我們是否能有意願去經驗與歡迎它。如果要讓我們內在的舞者醒來,就必須要先找回與生俱來動的本能,藉此引導更全面的身體律動。

你是天生的舞者

對我來說,舞蹈是屬於每個人的,在我們的內在都住了一個會跳舞的舞者,這個舞者不需要別人來教他(她)舞步,就會自己自在的跳舞。

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舞蹈,從一隻手指開始。

為了證明他們每個人都會跳舞,我會請他們跟著我舉起一隻手,握起拳頭只讓手指伸出立在胸前。接著,我請他們用那隻手指在空氣中自由的動動。再讓這個流動帶到整隻手臂,然後,讓軀幹也跟著手臂扭動起來。我特別要強調的一個觀念是:「只要你有一個想要『動』的意願,你就可以跳舞。相反的,如果你沒有想動的意願,不論是任何人都無法讓你動起來。」

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動與靜是宇宙創生的法則

我提出一個觀點:「動與靜是宇宙創生的法則。」也就是說:「生命本身就是一個持續流動的狀態,沒有流動,生命無法延續」。我們每個人都是從這個純粹意識的源頭而來,這代表著我們本身就是創造者。身為創造者,其本質就是「動」的意願和本能,只是很多人和這個能力失聯。

舞蹈說穿了就是一種「動」的極致表現,它是最簡單又直接去展現活力與創造力的方式。

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放下自我設限,讓舞蹈引領你

請放下對舞蹈的限制信念,單純的帶著一個想「動」的念頭。然後,允許去等待那個「動」的發生。

放下對美醜對錯的評判

整個舞動的重點不是要跳舞給別人看,而是把舞蹈當作是與自己內心連結的一種方式。所以沒有什麼是美是醜,或怎麼動才是對或是錯的。

透過身體讓心自由表達

到底什麼是「心靈舞蹈」呢?如果用簡單一句話來定義「心靈舞蹈」,那就是:「在舞動的過程中與心連結,透過身體讓心自由表達。」 以下用一段我寫的文字,讓大家體會一下心靈舞動中的意境: 

「等待第一個動,
放掉外在要展現的
傾聽心中有感的動,
呼應允許著
沒有要跳給誰看的舞蹈,
甚至連自己都放掉
只有舞蹈於宇宙間存在著
內在之舞,
由心而發的舞動」
──林雅雯

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在此補充說明,在文中提及的「內在之舞」,所指的是與內在連結的舞動。「心靈舞蹈」從來就不是對外的舞蹈而是對內的舞蹈,意思是:「放掉對外展現的意圖,反向回來去經驗內在正在發生的一切」,這個「內在」所指的就是「自己」。

沒有感覺也是一種感覺

他們對於團體中其他學員分享關於身體的深刻感受- -譬如感覺到氣在脊椎上下流動,或是覺得雙腳非常的有力量- -而感到自己什麼經驗和感覺都沒有,是不是哪裡出錯了。但事實真的如他們所說,什麼感覺都沒有嗎?在此,想要與大家建立起一個觀念:「沒有感覺,也是一種感覺。」

從日常生活中培養對身體的感知能力

對於身體感知能力的開發,是可以從生活的小地方開始培養起的。在此提供各位一個最簡單認出感覺的方式。下次當你正在經驗一件事情時,你可以從去分辨這個經驗讓你感覺舒服或不舒服開始。

只要你願意不設限,也更敏銳的覺察身心內在這個當下正在發生的一切,那個你覺得“沒感覺”的感覺,或許就是一個提醒:『是時候該多關心一下你的身體了』。

我們最害怕面對的,通常就是自己

內在舞者是在幫助你與你的心連結,讓你回到身體的家,開始傾聽自己內在的聲音。

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舞蹈只是個媒介

舞蹈只是個媒介,它幫助你透過肢體的舞動向內走。很多時候當我們與這個內在舞者連結時,內心會產生極大的寧靜力量。在舞動中體會靜還有另外一個層次,也就是舞動中的狀態已經分不清是一個動作接著下一個動作,你的舞蹈本身就是一個完整,而你所經驗的就是那個「完整」,在此刻已經跳脫了頭腦層次的動,在沒了頭腦的辨別下,只是允許身體純粹在舞動著,也因此心自然會在身體持續流動的狀態中逐漸安靜下來。

提起勇氣面對自己

通過舞動與內在舞者的連結,帶著信任交給身體,臣服於在舞蹈中所有的感受與經驗,將會有機會幫助我們暫時放下外在的煩亂,完全的回到自己,沒有好壞對錯,只是全然接納並經驗正在發生的一切。

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當我們允許身體自發舞動時,我們就是時刻活在此時此刻,沒了過去與未來。因為多數會讓我們煩惱受苦的,不是擔心著未來,就是為過往的事感到悲傷。而唯有活在當下,讓你內在的舞者幫助你去進行一場深度的療癒,最終,你的心便能感受喜樂與定靜。


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