喉輪｜你的聲音，就是通往神經系統的大門！

你的聲音，正是通往神經系統的大門。

神經系統內建的戰鬥(fight)反應可能會導致你感到憤怒或煩躁，使你說話時下巴很少動或幾乎不張嘴。你的頸部可能會感到僵硬和受限，喉嚨和頸部周圍的肌肉會影響你有效為聲音提供呼吸和發聲的能力。整體來說，肋骨會有缺乏橫向運動的傾向，身體會感到僵硬。

當你感到恐懼時，說話的音調往往會變得更高，你可能會說得更快速，或感到需要用聲音去填補每一個空白的片刻。你可能會注意到自己說話時呼吸變快，嘴巴也感到乾燥，喉嚨會收縮或聽起來很沙啞，肩膀和頸部會感到緊緊的，可能會將呼吸限制在上胸部，無法深度呼吸。

如果你進入一種封閉、絕望的狀態，你會發現自己說話的速度變慢、變單調，缺乏活力和能量。你可能會需要更長的思考時間，呼吸可能是緩慢的，身體可能會隨著骨盆微微擺動，或者從中心有種塌陷感，這些都會妨礙我們有效地發聲，讓我們覺得說話很困難。

作為對焦慮或絕望的反應，迷走神經會改變你的神經系統和聲音。這是迷走神經對呼吸（肺和橫膈膜）、發聲（喉嚨）、共振（聲波穿過你的嘴和鼻子）以及涉及語言和交流的肌肉的影響。

要說得好、表達要流暢，需要一個有健康的神經系統、以及喉部和下巴周圍肌肉的自由和平衡，還有一個正確、靈活的呼吸姿勢。姿勢反射、肌肉骨骼、呼吸、身體緊繃和神經系統狀態都會影響你使用聲音的能力。這會讓你不敢說出需要說的話，不敢有存在感地活著，或猶豫該不該讓自己被外界看到和聽到。

回想一下，當你進入戰逃或凍結機制(fight-flight-freeze)時，你的姿勢如何變化，尤其是頸椎。 頸椎與更高水平的人聲共鳴和音高控制直接相關。 我們感到生氣的時候，下巴常常會向前伸出來。當我們覺得情況毫無希望並且瀕臨崩潰時，你可能會低下頭……練習看看，當你改變這些姿勢時，你的聲音和身體感覺會發生什麼變化？

改善胸椎的位置也會提高我們使用橫膈膜的能力，而我們喉部的發聲則可以成為開啟迷走神經系統的門戶！

當我們的聲音富有節奏和音調的變化，身體會感到舒適，呼吸會是飽滿而悠長的，我們的姿勢也會放鬆。這種狀態可以讓你做好溝通和聯繫的準備，也可以幫助你感到平靜和安全。

這也是為什麼人與人之間的溝通和共同調節是能幫助我們擺脫焦慮和冷漠的極佳工具。舉例來說，當你與高度互惠（會讓在場者輪流發言）的人交談，就是練習激活迷走神經的好時機。

輪到你說話時，迷走神經會稍微放鬆。
你可以嘗試深呼吸，延長字詞發音的長度並放慢說話的速度。

當輪到你當聽眾的時候，
你的迷走神經就會像在踩剎車。
這一鬆一緊之間，就能活絡我們系統的內在平衡。

同樣地，
聽到別人沉穩平靜的聲音，
也能讓你們的迷走神經系統進入共同調節的狀態。

聲音，是一把鑰匙！
你留意到它如何影響你的身體了嗎？

(參考資料：Jessica Maguire)
(編譯：7flow)

振動是宇宙萬物存在的狀態

喉輪聲音的原素，就是宇宙萬物聲波的共振，包含人體也是能量共振的存在狀態，人和人之間都是有振動的，聲音本身也是振動，聲帶要發出聲音，就是空氣和聲帶磨擦，聲音才會出現，他就是共振的狀態。跳舞其實也是振動的狀態，透過任何運動也都能使脈輪能量流動起來。我們就是一個能量的存在狀態。

化無為有的創造力

當喉輪能量自在流動時，就能夠發揮一個人的創造力。喉輪的位置剛好處在連接頭顱與身體的頸部位置，如果喉輪能量平衡，會幫助心智與身體的緊密連結。喉輪也是唯一有實質出口的脈輪。我們透過嘴巴道出語言，就是喉輪能量的直接表現。

從七個脈輪的屬性來看，越往上面的脈輪越是無形的意識型態，譬如眉心輪與頂輪，而越往下的脈輪則是越物質顯化的脈輪，譬如海底輪與太陽神經叢。而喉輪則可以幫助我們將無形的意識型態，以語言傳達出來，再經由下面脈輪去落實顯化出來。

以我們目前所處的物質世界，就是在這樣的創造原則下被顯化出來的。譬如一位設計師在腦海中構思著一棟建築物的雛形，他將腦中的想法畫成設計圖，再透過語言與他的工作夥伴溝通，接著以實際行動，一磚一瓦的將原本不存在的建築物建造出來。在此，喉輪扮演了即為重要的化無為有的角色，也就是將無形的思想以文字語言的創意方式表達出來，藉此幫助接下來的具體顯化。

總結，當你越了解喉輪能量，你越能夠靈活運用這股能量來幫助你創造你的每一天。套用「脈輪全書」朱迪斯博士的一句話：『溝通形塑了我們的現實，同時創造出未來。』(摘錄自：《喉輪｜成為真實的自己》)

身體與能量工作

很多人跟身體早已失去連結，他們只信任頭腦，卻貶低身體，這是危險的。在能量上工作，就必須將自己交給身體，如果頭腦介入太多，將阻擾進入能量層面的工作。這是為什麼我在課程裡強調與身體連結的重要性。因為與身體連結會幫助我們打開對身體的感知能力，當我們有能力去感覺身體時，才有機會讓體內卡住的能量流動起來。

很多人之所以受苦，是因為他們只活在頭腦裡，想著過去的悲傷，擔心未知的未來，從來沒有一刻活在當下。所以在「脈輪舞蹈」中強調的就是回到當下，而肢體的舞動就是讓能量流動起來最簡單且直接的方式。因此課程多數的舞動環節，其實就是要幫助每個人在舞蹈的過程中，時時刻刻回到當下與身體在一起，而不是停留在頭腦的思維中。

而跳舞就是把我們拉回到此時此刻，你是用身體跳舞的，不是頭腦，你只是看著身體跳舞，而身體的特性就是它永遠活在每一個當下。當你在舞動時，就是把自己從頭腦過去未來的思維中帶到時刻現在的身體裡。「脈輪舞蹈」使用的方式就是讓身體進入自發能量舞動，快過於頭腦的運作，因此頭腦沒有機會思考，就不得不安靜下來了。(摘錄自：在舞動中經驗時刻當下｜林雅雯談「脈輪舞蹈」)

當你的喉輪能量很強時，你在生活上的展現：