相信你應該也有過在趕時間時，隨便去小七買一個御飯糰或是方便手拿的簡餐，
邊走或邊開車，就把食物猛塞進嘴裡的經驗。
在這種情況下，對於你狼吞虎嚥下肚的食物是完全沒法去細細品嚐的。
但現代人的生活步調似乎就是如此，連一頓飯都沒能好好吃；
或是，好不容易有時間吃頓飯，
結果還是一個人的話就用手機配飯，與朋友的話就用聊天配飯。
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這些都是在沒有覺知的狀況下吃東西，但其實，
吃是個感官的經驗，而不是個搪塞的經驗。
在快節奏的生活中匆忙進食後，暫停一刻，我們或許該深思我們與食物的深層連結，以及它對我們身心健康的真正意義 。
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深思身體與食物的關係
你的飲食習慣是否反映了你的內在需求？
在每天的生活中，食物是不是你最重要的話題？
食物是不是關係到你對幸福的感受？
你的體重和食物的關係，還有吃東西的習慣為何？
你的身體是不是代表了你所想要的生活方式？
海底輪，我們身體能量的根源，時刻提醒我們對於飲食的選擇，
不僅僅是為了滿足口腹之欲，更是為了維持身心的和諧與健康。
它也在告訴我們回到身體的基本需求，鼓勵我們學習聆聽身體真正的渴望。
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學習著傾聽你的身體
假如身體是讓我們來經驗生命的美好，我們有多少時候真的聽身體的話，
讓它做它真正開心喜悅的事情？
讓它吃它真正想吃的東西？
讓它跟它真正想親熱的人在一起？
有多少時候我們以自己的想法為身體做了很多決定，
但其實並不是身體真正需要的？
如果我們真的開始學習著傾聽身體，它將會帶給我們多少的改變呢？
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好好善待你的身體吧
如果你已經意識到你對身體的方式，造成了現在你與你的身體分家了，
或是你的身體已經透過強烈的方式，譬如疼痛、疾病來帶給你警訊，
那麼，或許是時候開始好好的善待它了。
既然你創造了你的身體，所以為什麼不好好的善待它並享受它帶給你的一切呢？
假如我們創造生命的最終目的，就是來讓我們在每時每刻好好享受身體會怎麼樣？
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簡單的小練習
AC創辦人Gary提供我們一個練習，幫助我們帶著覺知來吃：
當你吃東西時，試著放下手邊工作，讓自己專心的在吃這件事情上。
首先，將食物咬一小口，慢慢的在口中咀嚼，用舌頭上的味蕾來品嚐它的味道。
細細去品味這口食物在舌頭的不同部位帶出的多重味覺感受。
接著再咬第二口、第三口，持續用這種方式去吃你盤中的食物，
直到有一刻，你覺得這口食物在嘴裡吃起來像是吃到“紙板”時，就不要再繼續吃了。
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當我們開始用這種方式吃東西時，才能真正辨認出身體對吃有什麼觀點，
而這並不是什麼特殊的飲食法， 你或許不會因為這樣的飲食方式而讓你的體重下降，
但整個重點是，你開始懂得傾聽你的身體了。
當你帶著覺知細嚼慢嚥的進食，你會發現你其實不需要吃那麼多食物，
你的身體也會變得更加開心喜悅。
因為你開始懂得尊重它的選擇而吃， 你也更懂得你的身體喜歡與不喜歡什麼，
什麼時候它想吃東西或需要吃東西。
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身體總是會向我們表達它對每一口食物，
每一次飽腹的真實感受，悄悄的傳達著重要的信息。
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當我們過度關注食物對幸福的貢獻，或者將食物作為情緒的慰藉，
我們可能忽略了身體發出的微妙信號。
適時的將注意力轉向內在，在享受美食的同時，也懂得聆聽身體的需求。
選擇能滋養身體、賦予我們能量的食物，而不是僅僅追求暫時的口腹之樂。
讓這順應身體自然節奏的飲食，成為全新生活的指標。
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你可以試著進行以下的練習，幫助你恢復與身體的連結：
首先，找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，專注於你的呼吸，
感受每一次呼吸如何影響你的身體。
透過有意識地深呼吸，感受你的身心逐漸的放鬆。
接著，將你的覺知放在你的身體上，
感受它的呼吸與心跳，以及你與它深刻的連結。
允許自己與自己的身體同在，靜靜的在一起10分鐘。
結束後感恩你的身體，當你準備好時，再慢慢的回來。
靜心結束後，你可以對著身體說以下的肯定語句：
– 我愛我的身體。
– 身體是我在這世界上最親密的伴侶。
– 身體是我靈魂在地球上的闢護所
– 因為身體，我才得以體驗寶貴人生。
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