多數現代人，因為受到社會價值觀的影響，
總覺得有情緒是件不好的事，那代表著我們的EQ不夠高，
無法管理好自己，或是破壞了關係的和諧。
因此，慣性的壓抑或隱藏情緒，以至於對內在感受漸漸變得無感或封閉。
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這樣的情形如果持續出現，將會造成身心上的不協調，
久了會產生心理疾病，
譬如，憂鬱症或無名恐慌。
因為當情緒不被允許時，並沒有因此而消蝕，
而是以一種能量的形式被囤積與記憶在身體裡。
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實際上，當我們試圖避免或壓制它們時，可能會加倍危險。
它會變成一種不斷惡化的毒藥，會越來越大，
直到它沸騰成我們根本無法控制的情緒爆發。
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然而，情緒是生活的一部分，
情緒無時無刻陪伴著你，
包含著喜、怒、哀、樂，
你無法關閉、也不能無視情緒的存在。
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現代人之所以有諸多的心理疾病，
多數是因為體內的能量沒有得到適當的紓解，
因此造成能量的不平衡或阻塞。
然而，當我們願意允許升起的感受被表達與呈現時，
阻塞的能量將找到一個出口，形成自然的循環。
研究表明，徹底接受自己所有的情緒，
是療癒、欣欣向榮、真實的幸福基石。
即使是混亂、困難的情緒也一樣。
當我們準確地覺察情緒時，就更能夠辨別出我們情緒背後的原因。
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我們所要練習的，就是培養當下的覺察力，
能夠適度的從那股情緒中抽離出來，
以整體的觀點去看著正在發生的一切。
當然，實際做到並不容易，
但只要我們帶入更多的覺察力，
往往看似艱難的情境，就有大大轉化的可能。
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情緒本身並不可怕，可怕的是我們不懂得與情緒共處。
當情緒升起，代表著我們內在產生讓情緒波動的原因，
這反而是我們需要去看見的。
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接受情緒肯定句
- 我接納我的所有情緒，它們是我人生經驗的一部分。
- 我理解並尊重我所感受到的每一種情緒。
- 我允許自己感受並表達我的情緒，這是自我關愛的表現。
- 我的情緒是我的導師，它們教導我更多關於自己的知識。
- 我對自己的情緒持開放態度，我從中學習並成長。
- 每當我誠實地面對我的情緒，我就更加接近我的內心。
- 我有能力安全地處理我的情緒，並從中獲得力量。
- 我接納並感謝我的情緒，它們使我成為一個完整的人。
- 我相信表達情緒是健康的一部分，我承諾對自己的感受保持真實。
