脈輪舞蹈,  課程介紹,  林雅雯專欄

在舞動中經驗脈輪|一種全感知的律動靜心體驗

多數人對脈輪的理解停留在知識的層面,鮮少有機會以身體去經驗脈輪能量,對我來說,跳舞之所以迷人的地方就是,放掉頭腦想要先去理解的限制性,直接交給身體,通常在舞動中,經驗本身所帶來的深刻體悟多數大於頭腦層面的理解。以下為大家介紹脈輪舞蹈可以幫助我們經驗到的諸多層面。

舞動脈輪

什麼是【脈輪舞蹈】?

「脈輪舞蹈」是一種透過肢體動作來清理重整脈輪的療癒性舞蹈。它巧妙融合了舞蹈、音樂、靜心、療癒等元素,幫助人們重新找到與脈輪的連結方式。其主要功效在於刺激及重整脈輪系統,讓脈輪能夠平衡的運作,也讓我們的身心靈更近一步的達到提升與淨化。脈輪舞蹈直接在我們的身體能量上工作,持續的練習脈輪舞蹈將會轉變我們的看法、感覺及想法。透過這個療癒及重整的過程,我們的直覺將被啟發,也會對生命做出更好的選擇。

自發性舞蹈

人體的每個脈輪都有其主要的相應身體部位、元素及顏色等,同樣的,每個脈輪也擁有它自己的舞蹈。在脈輪舞蹈的過程中,肢體動作是全然自發的,不需要有任何舞蹈技巧的訓練才能去體驗它。雖然每個脈輪舞蹈有其建議的動作或步伐可以去嚐試,但不需要被侷限在固有的形式中。當真正進入自發性舞蹈的世界後,動作的外在形式將不是重點,只要將注意力放在與脈輪的連結上,讓身體帶領自己更往內探索,順著身體的感覺及精力的流轉,脈輪也將在過程中得到清理與淨化。

脈輪能量呼吸

「脈輪能量呼吸」是啓動脈輪舞蹈的鑰匙。每個脈輪都存在自有的節奏性呼吸模式,而當呼吸與動作結合時,將會啓動特定的脈輪能量意識潛能。譬如,在脈輪舞蹈中,將呼吸導入心輪時會感受到無限的愛和喜樂的能量;同樣的,如果將呼吸導入太陽神經叢,則會感受到個人力量的擴展、生命力以及無懼的創造性表達。

進入潛意識的頭腦得到洞見

每個脈輪各自帶著我們生命的經驗藍圖,將這些程式記存在我們的潛意識中。從舞蹈經驗到脈輪能量所帶出的感覺,將幫助我們覺察那些執行我們生活的內在動力與模式。

透過動作了解能量運作

脈輪有沒有正常運作可以從身體動的方式觀察出來。譬如,從觀看一個人是否能自由放鬆的擺動臀部,就能夠知道他的臍輪能量是不是正常的運作;而一個人如果有頸部酸痛或是僵硬的狀況,這表示他的喉輪能量可能是有阻礙的。所以,透過脈輪舞蹈,可以清楚了解體內能量的流動是否順暢平衡,這無關乎我們是否在舞蹈上有天份或是個舞蹈專家,因為當脈輪正常運作時,身體將會帶著自己自由地舞動。在脈輪舞蹈的世界裡沒有對動作姿勢的批判,有的是藉由動作所進行的療癒。

進入神性

脈輪舞蹈是讓我們進入無我狀態最自然且直接的方式,它允許我們透過肢體去體驗自由、狂喜及神性;也允許透過動作來連結我們的靈魂。當深入脈輪舞蹈後,我執將漸漸消失,因為在充滿療癒性的動作及舞蹈過程中,我們將從能量、身體、心理、意識等不同層面開始逐步的轉化。這將會是個非常深入的探索,如果學會放下,脈輪舞蹈將會是自發及富創造性的,最終它將帶領我們進入神性。

身與心的連結

對大部分的人來說,常常會被自己高低起伏的情緒及心理狀態所困擾,進而影響到我們身體及能量層面的正常運作。這些對我們身心健康沒有幫助的負面情緒或心理狀態,像是痛苦、負面信念、批判和自我懷疑,通常會滯留在我們的脈輪中心甚至是氣場上,如果不適時的清理這些負面模式,將會阻斷我們生命能量的順暢運轉。透過脈輪舞蹈,我們將有機會讓積壓在身體及心理層面的負面模式有一個直接的管道被釋放及抒發,它更讓我們更勇敢的去面對這些狀態。慢慢的,在舞蹈療癒過程中,我們將重新找到身與心的連結及平衡的身心狀態。

增進健康

脈輪舞蹈可以淨化和提升脈輪能量上的運作,它同時也擁有很多與健康相關的好處,對於增強體力、自信心、個人魅力及溝通技巧都非常有功效。脈輪舞蹈同時能夠減緩壓力、恐懼、焦慮、孤寂感、沮喪、身體緊張和慢性疼痛。此外,它還能增強身體的循環及呼吸系統。

脈輪舞蹈的療癒功效

如上所述,脈輪舞蹈的療癒功效可以是很多面的。首先,透過簡單舞動身體,將會讓長期處在緊繃及僵硬狀態的肌肉纖維和關節得到適度的放鬆,讓你的動作漸漸變得柔軟及不受限制。當我們跟隨音樂的節奏舞動肢體的同時,便是在緩和並釋放體內的壓力感,同時增加內在能量。此外,透過動作讓血液在體內順暢的循環,這更加速了生命能量的提升;從能量的層面看,我們不但變得更有精力,肌肉在得到適度的放鬆後,將增加肢體動作的協調性及進步的空間在情緒體的層面,我們會感覺喜樂、放鬆及有自信。有時,也許會在舞動的過程中忽然經歷一段很強烈的情感記憶,這些記憶也許會刺激內在感官或是促使你將所體驗的情緒藉著肢體表達出來。

上述體驗都是非常自發及內在的,每個人在脈輪舞蹈的過程中所經歷到的或許不盡相同,就像之前提到的,你不需要擁有舞蹈的訓練就可以從脈輪舞蹈中獲得不同層面的功效,然而,適度地觀察你如何舞動身體,將有助於讓脈輪舞蹈進入的更深。譬如,你通常都是讓身體維持在直立或彎曲的狀態呢?你是否習慣延展你的身體多過於收縮呢?你能夠自在流暢的舞動身體或是覺得受到限制呢?從觀察這些肢體動作,我們可以更加認識自己,因為我們是透過動作來表達情緒的,而我們的每個動作或多或少都表示出我們的想法、感覺和記憶。

各脈輪舞蹈之動作特質

雖然之前說過,在脈輪舞蹈裡沒有特定的舞步或技巧需要學習,然而在經歷不同脈輪舞蹈的過程中,肢體或許會展現出特定的動作質地或舞動方式,這將激發個體更進一步地與各脈輪連結。藉著脈輪系統來當作這趟身心之旅的導航,同時透過呼吸與舞蹈來喚醒脈輪能量,這股能量將從脊椎底部開始竄升,逐一啓動和淨化每個脈輪。

每個脈輪都會激發不同的身體動作,同時也會幫助打開不同的身體部位。譬如在跳「臍輪舞蹈」時,連結「性」的能量將會激發如水一般流動的舞蹈質地,非常的性感與流暢,其主要動作焦點則放在臀部與骨盆,以畫圓和纏繞的舞動方式,來創造一個能量的潤滑劑以幫助我們打開整個身體。以下的表格列出了在脈輪舞蹈中也許會經歷的舞動體驗。

脈輪舞蹈的動作特質及音樂使用

各脈輪舞蹈的動作特質及舞動方式 適合各脈輪舞蹈所使用的音樂類型
第一脈輪

海底輪

有強烈節奏感的遠古部落舞蹈,如非洲舞、熱鬧的慶典式舞蹈。舞動時,身體的重心接近地板,傾向運用很多腿部及腳的動作來感覺與大地的連結。 節奏性強、部落音樂、富有大地色彩的音樂。如澳洲原住民或非洲鼓音樂。

 

第二脈輪

臍輪

水一般流動及性感的舞動臀部及腹部的動作,如肚皮舞和不同形式可以展現女性特質的舞蹈。 較為女性、感性的音樂,會讓你想要舞動你的臀腰及表現你的性感面。如肚皮舞的音樂。
第三脈輪

太陽神經叢

強而有力展現男性特質的動作,如武術、戰術之舞,在動作中展現火及男性能量。 快速、如同火一般有活力的音樂,讓你全身想要跟著音樂舞動,增強你的能量;或是擁有明確強烈節奏感的音樂,可以藉著動作表達力量。
第四脈輪

心輪

非常柔軟輕巧的動作,傾向高舉雙臂及展開胸膛,自在輕盈的旋轉及感覺像雲一般漂浮的動作質地。 如空氣般輕柔、緩慢的音樂。或是表達愛意的音樂,可以讓心輪感覺愛的能量。緩慢的音樂可以幫助在移動時將注意力放在呼吸上。
第五脈輪

喉輪

從喉輪開始的脈輪舞蹈,動作趨於緩慢且擁有更多內觀品質。意識焦點在身體層面之外的氣場,感覺其顏色、溫度和振動。傾向透過聲音來表達喉輪能量。 流動順暢的音樂用來適度的表達喉輪能量;或是飄逸及適合吟唱的音樂,在舞蹈時可以跟著唱誦。
第六脈輪

眉心輪

進入催眠及出神狀態的舞蹈,將對身體及外在世界的注意力收回到對直覺及內在世界的覺知。通常會有輕輕搖擺頭部的動作特質。 冥想及靈氣的音樂,適合用來觀想及練習視覺化及練習第三眼的靈視力。
第七脈輪

頂輪

靜止的舞蹈。傾向於非常少的動作,然而,透過頂輪所接收到的微妙振動頻率,將體驗非常強的能量從頂輪貫穿全身。 靜心及靈性的音樂。或是安靜的背景音樂,最好沒有明顯的節奏為佳。

 撰文者:林雅雯


 

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