你可記得上一次你讚美自己是什麼時候了？如果你完全記不起來，那我們來看看，你上次評判自己又是什麼時候？
有沒有發現，我們多數時候會慣性的評判自己多過於讚美自己？譬如，一早起床，看見鏡中的自己，第一個閃進你腦袋的是什麼話？
「我的眼睛怎麼這麼腫？」
「哇！眉頭又多了一道皺紋了！」
「我看上去怎麼這麼老？！」
這些看似再平凡不過的自我評判，其實具有非常強大的殺傷力，因為時常性的批判自己或看到自己的不好，最後就會導致自己活在這些評判的深淵裡走不出來。
如果你是屬於經常性會評判自己的人，或許可以試試以下的方法，讓你腦袋裡的評判小惡魔不再出現。
停！！！
AC共同創辦人Dr. Dain教了我們一個很簡單卻有力量的方法，可以即刻扼殺評判小惡魔。那就是當你發現你又在惡性的批評自己時，在第一時間馬上警覺的跟自己說：
「停！！！」
（用了三個驚嘆號是為了強調說停的力道要夠強 ><）
當你說停之後，會馬上讓腦中的小惡魔閉嘴安靜下來。說完後，你不用去想，為什麼會有這些評判出現，我該怎麼辦…你就是繼續做你在進行的事。就這麼簡單。
但或許你會問：「那如果那個小惡魔又開始在我耳邊說三道四起來怎麼辦？」那麼，你就再次的大聲跟他說：
「停！！！！」
（這次再多一個驚嘆號，表示更強烈的說出，代表你的決心XD）
相信，一次次的說「停!!!!」，你腦中的評判小惡魔出聲的機率就越來越少，直到有一天他會覺得再待在你腦中實在太無趣了，他便會摸摸鼻子默默的離開。
Dr. Dain說這個練習針對身體的評判非常有效，因為我們每天都跟身體在一起，也對身體的評判相較比較多。開始練習後，你會發現我們有多少對身體、對衰老、對年齡的評判小惡魔，一天24小時持續的在轟炸著我們。
一旦你願意帶著覺知來抓住小惡魔的尾巴，你對自己身體的評判也會越來越少，你也會越來越愛自己，還有什麼比這更好的呢？
就從今天開始，跟你的身體一起創造更多不同的可能性吧！
雅雯
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