舞蹈
生命故事,  線上課程,  脈輪舞蹈,  林雅雯專欄

順著心起舞──林雅雯:每個人內在都住了一個舞者!

順著心起舞

這次雅雯老師將打破一般人對「舞蹈」的認知,並分享如何開發對身體的敏銳覺受。
以下整理出完整微課錄音,及精彩文字摘錄,歡迎多多分享討論:

只要你有呼吸與心跳,你就會跳舞
打破一般人對「舞蹈」的認知

我經常在帶領工作坊中跟大家說:「只要你有呼吸與心跳,你就會跳舞。」這麼說是有原因的,因為一般人對舞蹈有一個限制性的認知。那就是認為只有受過舞蹈訓練的人,才可以被稱為舞者,跳舞只是給特定的人從事的活動。

我想告訴各位,每個人內在都住了一個舞者,從你在媽媽肚子裡跟著她的心跳一呼一吸開始,你就會跳舞了。

圖片 8.jpg

只要你活著的一天,你的心跳就持續跳動著,生命的節奏便一直住在你的體內。但是我們一般人早已遺忘這個節奏對生命的重要,由於它是無所不在,自動自發的進行著,因此根本無須特別花心思去照顧,久而久之,我們便遺忘了它。如何讓這個生命的節奏進入我們日常生活中,這就要看我們是否能有意願去經驗與歡迎它。

如果要讓我們內在的舞者醒來,就必須要先找回與生俱來動的本能,藉此引導更全面的身體律動。

你是天生的舞者

對我來說,舞蹈是屬於每個人的,在我們的內在都住了一個會跳舞的舞者,這個舞者不需要別人來教他(她)舞步,就會自己自在的跳舞。

圖片 6

舞蹈,從一隻手指開始。

為了證明他們每個人都會跳舞,我會請他們跟著我舉起一隻手,握起拳頭只讓手指伸出立在胸前。接著,我請他們用那隻手指在空氣中自由的動動。再讓這個流動帶到整隻手臂,然後,讓軀幹也跟著手臂扭動起來。

我特別要強調的一個觀念是:「只要你有一個想要『動』的意願,你就可以跳舞。相反的,如果你沒有想動的意願,不論是任何人都無法讓你動起來。」

圖片 9.jpg

動與靜是宇宙創生的法則

我提出一個觀點:「動與靜是宇宙創生的法則。」也就是說:「生命本身就是一個持續流動的狀態,沒有流動,生命無法延續」。

我們每個人都是從這個純粹意識的源頭而來,這代表著我們本身就是創造者。身為創造者,其本質就是「動」的意願和本能,只是很多人和這個能力失聯。

舞蹈說穿了就是一種「動」的極致表現,它是最簡單又直接去展現活力與創造力的方式。

圖片 10.jpg

放下自我設限,讓舞蹈引領你

請放下對舞蹈的限制信念,單純的帶著一個想「動」的念頭。然後,允許去等待那個「動」的發生。

放下對美醜對錯的評判

整個舞動的重點不是要跳舞給別人看,而是把舞蹈當作是與自己內心連結的一種方式。所以沒有什麼是美是醜,或怎麼動才是對或是錯的。

透過身體讓心自由表達

到底什麼是「心靈舞蹈」呢?如果用簡單一句話來定義「心靈舞蹈」,那就是:「在舞動的過程中與心連結,透過身體讓心自由表達。」 以下用一段我寫的文字,讓大家體會一下心靈舞動中的意境: 

「等待第一個動,
放掉外在要展現的
傾聽心中有感的動,
呼應允許著
沒有要跳給誰看的舞蹈,
甚至連自己都放掉
只有舞蹈於宇宙間存在著
內在之舞,
由心而發的舞動」
──林雅雯

圖片 11.jpg

在此補充說明,在文中提及的「內在之舞」,所指的是與內在連結的舞動。「心靈舞蹈」從來就不是對外的舞蹈而是對內的舞蹈,意思是:「放掉對外展現的意圖,反向回來去經驗內在正在發生的一切」,這個「內在」所指的就是「自己」。

沒有感覺也是一種感覺

他們對於團體中其他學員分享關於身體的深刻感受- -譬如感覺到氣在脊椎上下流動,或是覺得雙腳非常的有力量- -而感到自己什麼經驗和感覺都沒有,是不是哪裡出錯了。但事實真的如他們所說,什麼感覺都沒有嗎?在此,想要與大家建立起一個觀念:「沒有感覺,也是一種感覺。」

從日常生活中培養對身體的感知能力

對於身體感知能力的開發,是可以從生活的小地方開始培養起的。在此提供各位一個最簡單認出感覺的方式。下次當你正在經驗一件事情時,你可以從去分辨這個經驗讓你感覺舒服或不舒服開始。

只要你願意不設限,也更敏銳的覺察身心內在這個當下正在發生的一切,那個你覺得“沒感覺”的感覺,或許就是一個提醒:『是時候該多關心一下你的身體了』。

我們最害怕面對的,通常就是自己

內在舞者是在幫助你與你的心連結,讓你回到身體的家,開始傾聽自己內在的聲音。

圖片 12.jpg

舞蹈只是個媒介

舞蹈只是個媒介,它幫助你透過肢體的舞動向內走。很多時候當我們與這個內在舞者連結時,內心會產生極大的寧靜力量

在舞動中體會靜還有另外一個層次,也就是舞動中的狀態已經分不清是一個動作接著下一個動作,你的舞蹈本身就是一個完整,而你所經驗的就是那個「完整」,在此刻已經跳脫了頭腦層次的動,在沒了頭腦的辨別下,只是允許身體純粹在舞動著,也因此心自然會在身體持續流動的狀態中逐漸安靜下來。

提起勇氣面對自己

通過舞動與內在舞者的連結,帶著信任交給身體,臣服於在舞蹈中所有的感受與經驗,將會有機會幫助我們暫時放下外在的煩亂,完全的回到自己,沒有好壞對錯,只是全然接納並經驗正在發生的一切。

圖片 13.jpg

當我們允許身體自發舞動時,我們就是時刻活在此時此刻,沒了過去與未來。因為多數會讓我們煩惱受苦的,不是擔心著未來,就是為過往的事感到悲傷。而唯有活在當下,讓你內在的舞者幫助你去進行一場深度的療癒,最終,你的心便能感受喜樂與定靜。


心靈舞蹈線上微課:

推薦課程:

sedona2.jpg

發表迴響

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

FB 粉絲頁
YouTube 影片
Instagram 照片
Line@生活圈
%d 位部落客按了讚: