從導演/作家/創意工作坊帶領人茱莉亞·卡麥隆這本紅了三十多年的經典之作：《創作，是心靈療癒的旅程》，我們可以發現這種使用文字陪伴自己的方式，就如同舞動或者繪畫，帶有代謝陳舊能量、深度靜心的內觀品質。林雅雯老師曾說過：「每個人都是天生的舞者」、「只要你有呼吸、有心跳，你就會跳舞」，卡麥隆也倡導「人人皆是藝術家」，甚至她眾多學生中，許多人因此從江郎才盡的瓶頸，扭轉寫出獲獎大作。至於書中最關鍵的兩大練習「晨間隨筆」&「藝術之約」，節錄部分內容與大家分享：
晨間隨筆
保持每天早晨都寫三頁手稿，愛怎麼寫就怎麼寫，完完全全的意識流。作者將這方式形容為腦海的排汙水管，幫助我們排除那些在潛意識打轉，讓我們過得渾渾噩噩的各種障礙。不管喜不喜歡都持之以恆，不對內容做批判，卻常常在無意間打開了自己內在小孩的奇思繆想世界。
從身體層面來看，這就很像是心靈舞蹈、脈輪舞蹈剛開始時的自由舞動狀態，只要有想動的意念，身體就開始移動了，不去管它是否符合你的美醜對錯標準，而是用意識、能量的感知去經驗它。事後觀看錄像，或者和同學交流分享，往往會發現那段「沒有目的」與「沒有標準動作」的舞動，常會是潛意識的代謝與展現。
藝術之約
寫晨間隨筆是發送，是對自我和宇宙宣示夢想、不滿和希望；赴藝術之約則是接受，是向領悟、靈感、導引敞開自我。藝術之約是特別撥出時間，不受干擾地出遊，也許是每周兩小時。只限自己和自己內在的藝術家(內在小孩)參加。簡單來說，類似於現代社會形容的Me Time。
作者形容的很貼切，她說，我們的內在藝術家是個孩子，和他相處不在於花多少錢，而是關乎時間。我們可以選擇去看部電影、去畫廊走走、漫步鄉間小路、去海邊看日出日落……或其他不用花多少錢的事都可以，因為時間才是神聖無比的奉獻。唯有和內在藝術家相處，我們才能滋養自我。而一切的練習，同樣也是在喚醒沉睡的藝術腦。
換句話說，開發文字和創意的「晨間隨筆、藝術之約」，可以算是開發肢體與身心覺察的「晨間自由舞動、MeTime時光」，在過程中我們會有很多的發現，可能會有逃避、抗拒、害怕面對自己、覺得不夠好、自我批判、沒有意義……這些都沒有關係，所有的一切都是正常的，療癒的旅程中，我們學習對自己誠實，我們練習接納自己的狀態，並且堅定地走下去。書中另有詳盡的練習細節與案例，值得有心探索的人實際演練。
靈感究竟從何而來？
當作品被批評得一文不值時，該怎麼找回自信心？
如何療癒我們內在小小的藝術家，重新踏上創作之路？
．晨間隨筆＋藝術之約：讓你的創造力重現生機。
．重視過程，而非結果：讓你學會珍惜錯誤。
．和自己內在受傷的孩子對話：你的心將重新得到安撫與滋養。
．不要為自己或作品打分數：別陷入自我批評的陷阱中，摧毀創意幼苗！
．別輕忽宇宙的力量：這是能讓你突破瓶頸的重要指引！
．創造力是人人皆有的本性：別再說自己沒有創意了，這只是害怕失敗的藉口。
本書是卡麥隆最真實的心靈札記，也是所有創作者最珍貴的參考書。她結合自己在創作這條路上遭遇瓶頸的經驗，獨創了十二週恢復創意的課程，讓禁錮的心重新釋放源源不絕的靈感。
此十二週課程皆有一個特定主題，討論在創作過程中最容易遇到的困難。經由作者的點醒和清楚明確的練習方法，往往能挖掘出你隱藏已久的心理障礙，讓你真實面對自己。此外，作者也在文中穿插自身和周遭朋友的故事，以時而幽默、時而自嘲、時而嚴肅的口吻，藉此同理及化解創作者身陷阻礙時的心情。
茱莉亞．卡麥隆（Julia Cameron）
兼具小說家、劇作家、作曲家、詩人等多重身分，在電影及電視圈頗負盛名。至今已出版數十本著作，寫作題裁廣泛，包括詩集、小說和非小說類。
《創意，是心靈療癒的旅程》是她最受歡迎、最經典，以討論創意為主題的暢銷書。但在此之前，茱莉亞曾投注十年時間不斷寫作，卻在創作之路上走得跌跌撞撞、茫然迷惑、信心盡失，最後只得仰賴酒精來支撐自己的意志力。儘管如此，茱莉亞仍不曾放棄，她憑著對藝術的熱愛，重新回歸創作最本然的初衷，不斷向內省視自己的心，終於找到將靈感化為真實作品的方法，並獲得百萬讀者的正面肯定。
茱莉亞開設了名為「藝術家之路」課程，成功帶領許多在創作之路上遭遇瓶頸的作家、演員、舞者、導演、作曲家等等，和內在的自我對話，重新開啟了創意的泉源。甚至許多嚮往藝術工作卻不知該如何開始的人，在運用了作者的方法後，也大膽的在藝術之路上盡情揮灑自己的想法。
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