泡澡
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熱水浴療法|享受一段放鬆的泡澡時光吧!

是時候來進行長時間的鍛煉了:那就是什麼都不做。

研究表明,好好泡個熱水浴可能和運動一樣對我們有益。
拉夫堡大學(Loughborough University)的一個研究表明,在控制血糖和減少發炎症狀方面,熱水浴可能比跑步或騎自行車來得要好。 在他們的研究中,讓14名男性自由選擇是要在浴缸中浸泡一個小時,或是花一個小時騎自行車運動器。他們發現,泡熱水澡燃燒得卡路里跟步行30分鐘一樣多,餐後血糖峰值也比騎自行車的人減少10%。

研究人員在《The Conversation》中的報告著重介紹了產生類似益處的其他研究。 2015年的一項調查發現,桑拿浴可減少中風的風險; 2016年的一項研究表明,熱水浴比跑步機鍛煉還能幫助降低血壓。而1999年的一項研究計劃表明,糖尿病患者使用熱水浴療法可以改善體重,控制血糖和胰島素依賴。

有人提出,泡熱水澡和運動都會產生額外的熱休克蛋白(heat shock proteins),對我們的健康有益。這意味著運動可能只是使自己變熱的一種戲劇性的方式。 另外,泡熱水澡還有個好處,妳可以做任何自己想做的事情。但如果你希望在跑步機上嘗試品嚐一杯葡萄酒?這非常困難,以我的經驗,健身房通常會要求你離開。

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好好地、悠閒地泡個熱水澡,聽起來很容易,卻是很多人口中的「太浪費時間」,或者「太浪費水」。其實許多體現原生女人能量的作家都有提到,熱水浴,特別是生理期時刻,對女人來說是好處多多。從脈輪能量的角度來看,適當的泡澡,不僅是讓運轉過度的頭腦有休息的時刻,更是打開對水能量的感知,與活化下三脈輪的溫暖滋養!想加入海鹽?花瓣?還是自家栽種的香草?就讓大家自行發揮創意囉!

新聞來源:Secret London
編譯:7flow


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