熱水浴療法｜享受一段放鬆的泡澡時光吧！

是時候來進行長時間的鍛煉了：那就是什麼都不做。

研究表明，好好泡個熱水浴可能和運動一樣對我們有益。
拉夫堡大學（Loughborough University）的一個研究表明，在控制血糖和減少發炎症狀方面，熱水浴可能比跑步或騎自行車來得要好。在他們的研究中，讓14名男性自由選擇是要在浴缸中浸泡一個小時，或是花一個小時騎自行車運動器。他們發現，泡熱水澡燃燒得卡路里跟步行30分鐘一樣多，餐後血糖峰值也比騎自行車的人減少10％。

研究人員在《The Conversation》中的報告著重介紹了產生類似益處的其他研究。 2015年的一項調查發現，桑拿浴可減少中風的風險； 2016年的一項研究表明，熱水浴比跑步機鍛煉還能幫助降低血壓。而1999年的一項研究計劃表明，糖尿病患者使用熱水浴療法可以改善體重，控制血糖和胰島素依賴。

有人提出，泡熱水澡和運動都會產生額外的熱休克蛋白(heat shock proteins)，對我們的健康有益。這意味著運動可能只是使自己變熱的一種戲劇性的方式。另外，泡熱水澡還有個好處，妳可以做任何自己想做的事情。但如果你希望在跑步機上嘗試品嚐一杯葡萄酒？這非常困難，以我的經驗，健身房通常會要求你離開。

好好地、悠閒地泡個熱水澡，聽起來很容易，卻是很多人口中的「太浪費時間」，或者「太浪費水」。其實許多體現原生女人能量的作家都有提到，熱水浴，特別是生理期時刻，對女人來說是好處多多。從脈輪能量的角度來看，適當的泡澡，不僅是讓運轉過度的頭腦有休息的時刻，更是打開對水能量的感知，與活化下三脈輪的溫暖滋養！想加入海鹽？花瓣？還是自家栽種的香草？就讓大家自行發揮創意囉！