因為你的聲音，值得被好好聽見
不管是那些在開會時，明明有想法卻默默吞回去的瞬間，或是面對伴侶與家人的指責，習慣用「沒關係，我都好」來掩飾委屈的自己…
那些為了顧全大局，卻始終被忽視的真實感受，以及讓你常常懷疑自己是不是說錯話、不擅長表達的無力感…
請試著擁抱那個總是不敢發聲的自己
這不是因為你懦弱，而是因為你太貼心，習慣把別人的需求放在自己的聲音前面。這不代表你要變得尖銳，而是換個方式，從更深的層面去明白：你的表達，也是一種能量的交換與平衡。
這是生命中最勇敢，卻也最滋養的練習：「允許自己，說出心裡最真實的渴望。」
那些需要你委曲求全，才能維持的表面和平，先停下來，讓自己休息吧。那些需要你過度迎合，才能融入的社交圈子，這一次，就試著保持沉默。
把一直壓抑在喉嚨的能量收回來一些，先去體貼那個憋得太久、太委屈的自己。
本能總是想拼盡全力去迎合外界，因為害怕衝突會毀掉關係。
但這種忍耐，有時會不小心透支了時間、精力和靈魂。當你開始想好好做自己的時候，會發現並不是每個人，都剛好有能力聽懂你的真實。事實上，並不是所有人都懂得欣賞你的頻率，這本來就是自然的規律。
也正因為這樣，當終於遇到能真正聽懂你、尊重你聲音的少數人時，才會明白那有多麼特別。因為我們都曾在那段失聲的孤單裡，走了好久。
其實，那些懂你的人，早已在生活的某個角落，等待聽見你的聲音。
或許你的心裡，也曾浮現這些卡在喉頭的恐懼：
◆ 如果我坦白說出真心話，別人是不是就會討厭我？
◆ 如果我學會拒絕與說不，這段關係是不是就到這裡了？
◆ 如果我不再當那個隨和的傾聽者，我是不是就會被孤立？
如果這些真的都發生過了，你可能會很難過。但這並不是你的錯。你的內心深處其實明白，過去是多麼勇敢，一個人吞下了所有的情緒。只是這一次，不想再保持沈默了。
這一次，請對你自己更誠實些。你的聲音，是如此珍貴且有力量。把聲音真實的發出來，世界就會因此變得不一樣。只有那些願意帶著真心、溫柔傾聽的人，才邀請他們進來聽你說說話。我們不需要去迎合或說服任何人，也大可不必費盡力氣，去向一個一對耳朵、卻不願聽的人證明自己。
當對方還沒準備好聽懂，就溫柔地祝福，讓他過他的生活；而你就繼續往前走，去尋找那個可以互相照亮、一起平衡分享的人。永遠記得，你才是自己生命真正的發言人。你值得被好好傾聽，值得遇見懂你共鳴的愛。
學習對自己誠實，傾聽內在的聲音
試著回到內在的寂靜中，靜靜連結那份智慧。能量的運作本來就很直觀、很神奇，有時，一個向內心對齊的靜默，也是一種對自己的尊重。
當不再糾結於別人的評價，內在的頻率提高了，自然會跨越舊的失聲循環，進入與你同頻的世界。
喉輪之愛：一個「真實流動」的身體練習
所有與發聲、表達、做自己有關的議題，都跟喉輪有關。這個位置就在我們的頸部與喉嚨中央。
現在，請試著放下頭腦的思考，把雙手輕輕疊放在喉嚨上。
閉上眼，做三次深呼吸。允許清涼的氣進入你的喉腔與胸腹，感受喉嚨隨著呼吸微微放鬆。在每一次吐氣時，發出一點點輕柔的「啊」或哼鳴聲，讓那些積壓的緊繃或沉重，從喉嚨慢慢鬆開。
這裡，住著你靈魂深處最純淨、最真實的聲音。
當你開始學會用這種方式為自己發聲，就會感受到更多來自心中的真實。
與自己溫柔的對話
邀請你去問問自己的心，有什麼話想對自己說的嗎？
你可以把你聽到來，自於你喉輪的溫柔話語寫下來，或留言在 7flow七色嵐粉絲頁貼文 下方。譬如：「我允許自己說出真心話，我尊重我的聲音」。
讓這些文字成為一記溫柔的錨，定在你的喉輪裡。祝福我們每個人，都能自在唱出屬於自己的靈魂之歌。
(Art: Christian Schloe)
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