天生舞者
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

你是天生的舞者!從一個想「動」的意念起

我相信,每個人天生都是個舞者。只要你還活著的一天,不論你肢體健全或有殘缺,你都會跳舞。對我來說,舞蹈是屬於每個人的,在我們的內在都住了一個會跳舞的舞者,這個舞者不需要別人來教他(她)舞步,就會自己自在的跳舞

很多人害怕跳舞,除了覺得跳舞是受過訓練的舞者的專利,另外是擔心自己身體太僵硬,聽不懂音樂,或是覺得自己跳舞不好看,不夠美。而這都只是藉口,如果真的喜歡跳舞,就不會被這些外在的給限制住了。

舞蹈,從一隻手指開始

這幾年,我常常有機會去帶領從來沒有舞動經驗的朋友跳舞。一開始,我都會問他們一個問題:「自認為會跳舞的人請舉手。」通常舉手的人大概只有五分之一。而覺得自己不會跳舞的人卻佔了八成以上。

為了證明他們每個人都會跳舞,我會請他們跟著我舉起一隻手,握起拳頭只讓食指伸出立在胸前。接著,我請他們用那隻食指在空氣中自由的動動。再讓這個流動帶到整隻手臂,然後,讓軀幹也跟著手臂扭動起來。

當他們發現自己的身體竟然可以如此自在的移動時,都覺得很驚訝,因為從來就沒有人告訴他們,身體可以這樣動,總覺得必須要有人教他們用正確的方法,才可以動身體。而這個觀念卻深深影響了大多數的人,把舞蹈拒之於門外。

沒有不會跳舞的人,只有不想動的人

這裡,我特別要強調的一個觀念是:「只要你有一個想要“動”的意願,你就可以跳舞。相反的,如果你沒有想動的意願,不論是任何人都無法讓你動起來。」當你有意願動起來,跟著音樂搖擺,你的身體自然會柔軟下來,心也隨之放鬆。其他的擔憂都不會再阻礙你去享受舞蹈。

free dance

放下自我設限,讓舞蹈引領你

所以,首先請放下對舞蹈的限制信念,帶著一個想“動”的念頭。然後,允許去等待那個“動”的發生。當那個“動”自然產生時,只要把心打開,看著這個持續性的“動”所帶出肢體的自然呈現。跟隨它一段時間,享受這個過程。接著,你將驚覺,你的身體已經在跳舞的狀態了!恭喜你,你的內在舞者已經被喚醒,好好享受舞蹈要帶給你的美妙旅程吧!

自由舞動練習

  • 找一首你喜歡的音樂。在一個不會被干擾的地方,讓身體有足夠的空間舞動。
  • 首先,將雙眼閉起,做幾口深呼吸,讓身體與心緊密的連結。
  • 你可以選擇站著或是任何你要開始的姿勢,靜靜的傾聽音樂的旋律。
  • 接著,讓樂聲進入你的身體,去感受內在有一股韻律慢慢跟著音樂流動起來。
  • 允許身體自由的以它想要的方式去動與展現,同時觀察著是否有任何情感的起伏,讓情感透過肢體的流動一起表達出來。
  • 結束時,將雙手貼放在胸口,緩和你的呼吸,直到一切都平靜下來為止。
  • 如果需要,可以讓自己安靜的坐著或躺下一段時間,直到你覺得足夠了再回來。

撰文者:林雅雯|7flow七色嵐創辦人


推薦音樂:王若琳 Joanna Wang – Let’s Start from Here


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