我相信，每個人天生都是個舞者。只要你還活著的一天，不論你肢體健全或有殘缺，你都會跳舞。對我來說，舞蹈是屬於每個人的，在我們的內在都住了一個會跳舞的舞者，這個舞者不需要別人來教他（她）舞步，就會自己自在的跳舞。
很多人害怕跳舞，除了覺得跳舞是受過訓練的舞者的專利，另外是擔心自己身體太僵硬，聽不懂音樂，或是覺得自己跳舞不好看，不夠美。而這都只是藉口，如果真的喜歡跳舞，就不會被這些外在的給限制住了。
舞蹈，從一隻手指開始
這幾年，我常常有機會去帶領從來沒有舞動經驗的朋友跳舞。一開始，我都會問他們一個問題：「自認為會跳舞的人請舉手。」通常舉手的人大概只有五分之一。而覺得自己不會跳舞的人卻佔了八成以上。
為了證明他們每個人都會跳舞，我會請他們跟著我舉起一隻手，握起拳頭只讓食指伸出立在胸前。接著，我請他們用那隻食指在空氣中自由的動動。再讓這個流動帶到整隻手臂，然後，讓軀幹也跟著手臂扭動起來。
當他們發現自己的身體竟然可以如此自在的移動時，都覺得很驚訝，因為從來就沒有人告訴他們，身體可以這樣動，總覺得必須要有人教他們用正確的方法，才可以動身體。而這個觀念卻深深影響了大多數的人，把舞蹈拒之於門外。
沒有不會跳舞的人，只有不想動的人
這裡，我特別要強調的一個觀念是：「只要你有一個想要“動”的意願，你就可以跳舞。相反的，如果你沒有想動的意願，不論是任何人都無法讓你動起來。」當你有意願動起來，跟著音樂搖擺，你的身體自然會柔軟下來，心也隨之放鬆。其他的擔憂都不會再阻礙你去享受舞蹈。
放下自我設限，讓舞蹈引領你
所以，首先請放下對舞蹈的限制信念，帶著一個想“動”的念頭。然後，允許去等待那個“動”的發生。當那個“動”自然產生時，只要把心打開，看著這個持續性的“動”所帶出肢體的自然呈現。跟隨它一段時間，享受這個過程。接著，你將驚覺，你的身體已經在跳舞的狀態了！恭喜你，你的內在舞者已經被喚醒，好好享受舞蹈要帶給你的美妙旅程吧！
自由舞動練習
- 找一首你喜歡的音樂。在一個不會被干擾的地方，讓身體有足夠的空間舞動。
- 首先，將雙眼閉起，做幾口深呼吸，讓身體與心緊密的連結。
- 你可以選擇站著或是任何你要開始的姿勢，靜靜的傾聽音樂的旋律。
- 接著，讓樂聲進入你的身體，去感受內在有一股韻律慢慢跟著音樂流動起來。
- 允許身體自由的以它想要的方式去動與展現，同時觀察著是否有任何情感的起伏，讓情感透過肢體的流動一起表達出來。
- 結束時，將雙手貼放在胸口，緩和你的呼吸，直到一切都平靜下來為止。
- 如果需要，可以讓自己安靜的坐著或躺下一段時間，直到你覺得足夠了再回來。
撰文者：林雅雯｜7flow七色嵐創辦人
推薦音樂：王若琳 Joanna Wang – Let’s Start from Here
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