舞者
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

只要你有心跳與呼吸,你就會跳舞

「大多數人認為只有受過舞蹈訓練的人才可以被稱為舞者,跳舞只是給特定的人從事的活動。他們常常拿沒有韻律感或是手腳不協調來當藉口,跟自己說不是塊跳舞的料,或甚至一提到跳舞就閉而遠之。
其實,這都是因為我們對於“舞蹈”這個詞有著以偏概全的定義與想法。」─ 林雅雯

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很多內心渴望跳舞的人也因為這樣的觀念,覺得跳舞是有門檻的,而把自己否定為不適合舞蹈,或被拒絕於門外。然而,我想告訴各位,每個人內在都住了一個舞者,從你在媽媽肚子裡跟著她的心跳一呼一吸開始,你就會跳舞了。

從小,我就是個好動的小孩,在爸媽正式送我去學舞前,我就喜歡碰碰跳跳的,這是我覺得最自然不過表達自己的方式。我相信你也曾經見過一些兩三歲的小孩,當他們聽到音樂時,就開始跟著節奏舞動身體,如同天生的舞者般,開心的跳著舞。你可知道,其實我們在媽媽肚子裡時,就已經跟著節奏跳舞了!因為這是我們與生俱來的本能。

生命第一個節奏─心跳聲

穩定的節奏尤其是鼓聲,與我們的心跳聲很像。所以當小孩聽到節奏性的音樂時,就如同聽到媽媽的心跳。不論是在媽媽子宮裡或是懷中,媽媽的心跳總是讓小孩感到心安。當這個節奏所帶出的輕微振動傳送到小孩的肌膚,就形成了一股穩定持續性的脈動,小孩便很自然的會跟這個脈動同時性的律動著。

這個來自媽媽心跳的節奏,總會帶給人一份安定的力量與活力,這也是為什麼富有節奏的鼓聲會如此振奮人心,讓人不自覺從腳底就想動起來,因為這是我們生命中的第一個節奏。

只要你活著的一天,你的心跳就持續跳動著,生命的節奏便一直住在你的體內。但是我們一般人早已遺忘這個節奏對生命的重要,由於它是無所不在,自動自發的進行著,因此根本無須特別花心思去照顧,久而久之,我們便遺忘了它。如何讓這個生命的節奏進入我們日常生活中,這就要看我們是否能有意願去經驗與歡迎它。

讓身體動起來

就是因為我們心臟的跳動,讓我們的身體時時刻刻都處在一個動的狀態中,即使是在靜坐或在睡夢中,這個動的狀態還是持續著,直到我們死亡的那一刻,心臟不再跳動,一切才會靜止下來。

如果要讓我們內在的舞者醒來,我們必須要先找回與生俱來動的本能,藉此引導更全面的身體律動。

「練習:心跳節奏振動」

  1. 請你暫時先把雙眼閉起來,把手貼放在你的胸膛上,透過雙手去感覺你的心跳,然後試著用嘴巴將你感受到的心跳化作一個聲音的節奏:『砰碰,砰碰…』。 你可以發揮創意與想像力讓你的心跳透過嘴巴發聲。
  2. 接著請開始去感受雙手觸碰的胸膛,他們是不是正跟著這個節奏在振動著?允許自己讓這個振動隨著呼吸一張一縮,直到你感覺雙手無法再平靜的貼放在胸膛上為止,讓你的手放鬆開來,隨著這個心跳節奏振動起來。
  3. 想像這個振動開始由胸膛瀰漫到全身,包含你的雙手與雙腳,讓振動乘載著你,如同你全身就是一顆大心臟,巨大的跳動著。

 一段時間後,等到這個振動自然的緩和靜止下來,將自己帶回到此時此刻。

當你與心跳節奏連結時,是否覺得特別自然安定,就如同回到家的感受?如果你有這樣的感覺,表示你與內在天生動的本能連結上了。

這個持續穩定的動能,具備有安定心神的作用。你可以經常做這個練習,讓自己習慣這個振動節奏,然後允許自己的身體自在的跟著這個節奏移動著。不久,你將會發展出自發的舞動能力。

撰文者:林雅雯

本文為原創文章,如要轉載,請註明原作者及出處


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