「大多數人認為只有受過舞蹈訓練的人才可以被稱為舞者，跳舞只是給特定的人從事的活動。他們常常拿沒有韻律感或是手腳不協調來當藉口，跟自己說不是塊跳舞的料，或甚至一提到跳舞就閉而遠之。
其實，這都是因為我們對於“舞蹈”這個詞有著以偏概全的定義與想法。」─ 林雅雯
很多內心渴望跳舞的人也因為這樣的觀念，覺得跳舞是有門檻的，而把自己否定為不適合舞蹈，或被拒絕於門外。然而，我想告訴各位，每個人內在都住了一個舞者，從你在媽媽肚子裡跟著她的心跳一呼一吸開始，你就會跳舞了。
從小，我就是個好動的小孩，在爸媽正式送我去學舞前，我就喜歡碰碰跳跳的，這是我覺得最自然不過表達自己的方式。我相信你也曾經見過一些兩三歲的小孩，當他們聽到音樂時，就開始跟著節奏舞動身體，如同天生的舞者般，開心的跳著舞。你可知道，其實我們在媽媽肚子裡時，就已經跟著節奏跳舞了！因為這是我們與生俱來的本能。
生命第一個節奏─心跳聲
穩定的節奏尤其是鼓聲，與我們的心跳聲很像。所以當小孩聽到節奏性的音樂時，就如同聽到媽媽的心跳。不論是在媽媽子宮裡或是懷中，媽媽的心跳總是讓小孩感到心安。當這個節奏所帶出的輕微振動傳送到小孩的肌膚，就形成了一股穩定持續性的脈動，小孩便很自然的會跟這個脈動同時性的律動著。
這個來自媽媽心跳的節奏，總會帶給人一份安定的力量與活力，這也是為什麼富有節奏的鼓聲會如此振奮人心，讓人不自覺從腳底就想動起來，因為這是我們生命中的第一個節奏。
只要你活著的一天，你的心跳就持續跳動著，生命的節奏便一直住在你的體內。但是我們一般人早已遺忘這個節奏對生命的重要，由於它是無所不在，自動自發的進行著，因此根本無須特別花心思去照顧，久而久之，我們便遺忘了它。如何讓這個生命的節奏進入我們日常生活中，這就要看我們是否能有意願去經驗與歡迎它。
讓身體動起來
就是因為我們心臟的跳動，讓我們的身體時時刻刻都處在一個動的狀態中，即使是在靜坐或在睡夢中，這個動的狀態還是持續著，直到我們死亡的那一刻，心臟不再跳動，一切才會靜止下來。
如果要讓我們內在的舞者醒來，我們必須要先找回與生俱來動的本能，藉此引導更全面的身體律動。
「練習：心跳節奏振動」
- 請你暫時先把雙眼閉起來，把手貼放在你的胸膛上，透過雙手去感覺你的心跳，然後試著用嘴巴將你感受到的心跳化作一個聲音的節奏：『砰碰，砰碰…』。 你可以發揮創意與想像力讓你的心跳透過嘴巴發聲。
- 接著請開始去感受雙手觸碰的胸膛，他們是不是正跟著這個節奏在振動著？允許自己讓這個振動隨著呼吸一張一縮，直到你感覺雙手無法再平靜的貼放在胸膛上為止，讓你的手放鬆開來，隨著這個心跳節奏振動起來。
- 想像這個振動開始由胸膛瀰漫到全身，包含你的雙手與雙腳，讓振動乘載著你，如同你全身就是一顆大心臟，巨大的跳動著。
一段時間後，等到這個振動自然的緩和靜止下來，將自己帶回到此時此刻。
當你與心跳節奏連結時，是否覺得特別自然安定，就如同回到家的感受？如果你有這樣的感覺，表示你與內在天生動的本能連結上了。
這個持續穩定的動能，具備有安定心神的作用。你可以經常做這個練習，讓自己習慣這個振動節奏，然後允許自己的身體自在的跟著這個節奏移動著。不久，你將會發展出自發的舞動能力。
撰文者：林雅雯
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