一個真正喜歡跳舞的人，是不會介意他人的眼光，而是毫無顧忌的讓自己自由舞動，這才是真正的舞蹈。心靈舞蹈並不是為別人而舞，而是為自己而舞，到後來更是不為什麼而舞。說穿了，舞蹈只是個媒介，它幫助你透過肢體的舞動向內走。外在的並不重要且不存在了，而是在舞動中安住在深深的平靜裡。—林雅雯
曾經有位喜歡舞動的朋友聽到我分享：「在舞蹈的動中體會靜」，當她舞動時，經常會一個動作沒有做完就到下一個動作，沒有那種靜定的感覺，而我說的這句話卻提醒她，去感受陰陽圓滿。我覺得這是很棒的體悟。她的體悟說明了，唯有安住在每個當下的移動，方能歸於中心，自得圓滿。
在舞動中經驗「完整」
當達到這個層次後，接續著內心將會產生極大的寧靜力量，雖然從外在看來肢體是動態的，然而心卻是安靜的。而當心安靜下來後，我們便有機會從內在去面對自己。
這是因為在全然舞動的狀態中，你已經分不清是一個動作接著下一個動作，舞蹈本身就是一個完整，而你所經驗的就是那個「完整」，在此刻已經跳脫了頭腦層次的動，在沒了頭腦的辨別下，只是允許身體純粹在舞動著，也因此心自然會在身體持續流動的狀態中逐漸安靜下來。
面對自己的勇氣
或許這對大多數的現代人是陌生的，因為我們已經習慣讓自己被外在忙碌的世界牽著鼻子走，唯一安靜下來的時候就是睡覺的時間。我們不敢去面對安靜下來後那寂靜的空間，什麼事情都沒有發生的死寂。
當外在的一切都停止，只剩下我們自己，已經沒有人和外在的事情可以再讓你分心，唯一有的就是與自己在一起。這種面對自己的無形壓力對大多數的我們來說是沈重的，因為在我們單獨一人時，我們隱藏的或選擇性遺忘的所有關於自己的一切，就會像黑煙般包圍我們，令人窒息。通常在這種窒息感出現前，就會開始找事情做，譬如找朋友聊天、看電視或上網等，讓自己忙碌起來，就是為了逃開面對自己的無形壓力。
然而逃避並不能解決我們內心的不安與空虛，那些干擾我們的，或我們不想去面對關於自己的一切，其實一直都在，唯一能夠解決的方式，就是勇敢的面對那份讓你不舒服的感受。而這需要非常大的勇氣，因為所有你不想看到的一切，在決定去面對的同時，不論好的壞的，舒服的不舒服的，都會以極為清晰且如實的方式呈現在你面前。
接受當下一切的發生
而通過舞動與內在舞者的連結，帶著信任交給身體，臣服於在舞蹈中所有的感受與經驗，將會有機會幫助我們暫時放下外在的煩亂，完全的回到自己，沒有好壞對錯，只是全然接納並經驗正在發生的一切。
在那一刻，我們只要單純的從身體層面與自己共處，就是把自己拉回當下，因為「舞蹈的特質就是即席、當下、稍縱即逝的」。這表示，當我們允許身體自發舞動時，我們就是時刻活在此時此刻，沒了過去與未來。因為多數會讓我們煩惱受苦的，不是擔心著未來，就是為過往的事感到悲傷。而唯有活在當下，讓內在的舞者幫助你去進行一場深度的療癒，最終，你的心便能感受喜樂與定靜。
撰文者：林雅雯
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