心靈舞蹈
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

向內走的舞蹈 – 在舞動中感受喜樂與定靜

一個真正喜歡跳舞的人,是不會介意他人的眼光,而是毫無顧忌的讓自己自由舞動,這才是真正的舞蹈。心靈舞蹈並不是為別人而舞,而是為自己而舞,到後來更是不為什麼而舞。說穿了,舞蹈只是個媒介,它幫助你透過肢體的舞動向內走外在的並不重要且不存在了,而是在舞動中安住在深深的平靜裡。—林雅雯

曾經有位喜歡舞動的朋友聽到我分享:「在舞蹈的動中體會靜」,當她舞動時,經常會一個動作沒有做完就到下一個動作,沒有那種靜定的感覺,而我說的這句話卻提醒她,去感受陰陽圓滿。我覺得這是很棒的體悟。她的體悟說明了,唯有安住在每個當下的移動,方能歸於中心,自得圓滿。

06

在舞動中經驗「完整」

當達到這個層次後,接續著內心將會產生極大的寧靜力量,雖然從外在看來肢體是動態的,然而心卻是安靜的。而當心安靜下來後,我們便有機會從內在去面對自己

這是因為在全然舞動的狀態中,你已經分不清是一個動作接著下一個動作,舞蹈本身就是一個完整,而你所經驗的就是那個「完整」,在此刻已經跳脫了頭腦層次的動,在沒了頭腦的辨別下,只是允許身體純粹在舞動著,也因此心自然會在身體持續流動的狀態中逐漸安靜下來。

面對自己的勇氣

或許這對大多數的現代人是陌生的,因為我們已經習慣讓自己被外在忙碌的世界牽著鼻子走,唯一安靜下來的時候就是睡覺的時間。我們不敢去面對安靜下來後那寂靜的空間,什麼事情都沒有發生的死寂。

當外在的一切都停止,只剩下我們自己,已經沒有人和外在的事情可以再讓你分心,唯一有的就是與自己在一起。這種面對自己的無形壓力對大多數的我們來說是沈重的,因為在我們單獨一人時,我們隱藏的或選擇性遺忘的所有關於自己的一切,就會像黑煙般包圍我們,令人窒息。通常在這種窒息感出現前,就會開始找事情做,譬如找朋友聊天、看電視或上網等,讓自己忙碌起來,就是為了逃開面對自己的無形壓力。

然而逃避並不能解決我們內心的不安與空虛,那些干擾我們的,或我們不想去面對關於自己的一切,其實一直都在,唯一能夠解決的方式,就是勇敢的面對那份讓你不舒服的感受。而這需要非常大的勇氣,因為所有你不想看到的一切,在決定去面對的同時,不論好的壞的,舒服的不舒服的,都會以極為清晰且如實的方式呈現在你面前。

03

接受當下一切的發生

而通過舞動與內在舞者的連結,帶著信任交給身體,臣服於在舞蹈中所有的感受與經驗,將會有機會幫助我們暫時放下外在的煩亂,完全的回到自己,沒有好壞對錯,只是全然接納並經驗正在發生的一切。

在那一刻,我們只要單純的從身體層面與自己共處,就是把自己拉回當下,因為「舞蹈的特質就是即席、當下、稍縱即逝的」。這表示,當我們允許身體自發舞動時,我們就是時刻活在此時此刻,沒了過去與未來。因為多數會讓我們煩惱受苦的,不是擔心著未來,就是為過往的事感到悲傷。而唯有活在當下,讓內在的舞者幫助你去進行一場深度的療癒,最終,你的心便能感受喜樂與定靜。

撰文者:林雅雯


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