進階版的靜心練習

接著，老師請我們在教堂中跟著不同的節奏移動起來，當時因為人數眾多，要在人群裡流動並不容易，然而我試著找到可以移動的空間，如同水一樣的川流其中，有時，會有另外一個人來與我互動，然而多數時候，我喜歡把焦點放在自己身上，因為這樣我覺得比較自在。

後來，老師請我們找一個人與他雙目對視共舞，在那一刻，我覺察到了我內心的抗拒，心裡想著，我一個人跳舞好好的，為什麼硬是要跟另一個人跳舞，而且還要看著對方的雙眼，多不自在啊！

就在我好不情願的當下，突然聽到老師說：「雙人舞動其實比一個人獨舞要難，因為在互動的過程中，除了要觀察對方的肢體動作與之互動外，更需要把注意力放在自己身上，這如同是進階版的靜心練習，這在訓練我們如何隨時帶著對自身的覺察，同時又能觀察外在正在發生的一切，而做出回應。」

在節奏變化中，打破自我慣性

老師的一段話如同一語驚醒夢中人般將我喚醒，那一刻，我意識到在我的日常生活中，我時常把焦點完全放在自己身上，我享受獨處，喜歡一個人完成許多事，要去哪就去哪，要吃什麼也不用管其他人的意見。然而，當我有機會在團體中時，多數時候我覺得需要配合或調整自己的步調，這讓我多少覺得無法完全照著自己的感覺去行事。

而在這個練習中，我試著讓自己融入雙人的舞蹈，暫時放掉以前舊有的習慣，同時帶著覺知去觀察內心感受，一開始覺得配合別人多過於跟隨自己，而有一刻我則自顧自的跳舞不管我的舞伴，但是慢慢的，我逐漸在這兩極之間找到了平衡。終於，我可以在享受自己的舞蹈中，也融入與舞伴的舞蹈。

這個轉變讓我看到自己慣有的習性並不是無法改變的。我學著調適與轉換心態，順著每個當下的流動變化，從抗拒到接納，再從接納到敞開，最後融入其中。

這只是三小時課程中的一個小練習，卻已經讓我看到「生之五韻」的深度，它不只是單純的肢體舞動，更多的是，經過不同節奏的肢體經驗，我們如何在過程中去看進自己內心的狀態，不論是個人、與另一個人，或是整個團體。

我們時常讓自己慣性的處在一種節奏中去過生活，因為熟悉了，也就少了變通或轉還的空間。而在「生之五韻」中，藉由練習不同節奏讓我們有機會去探究自己的喜惡好壞，以及對於不同節奏的自我堅持與認同。而這之間是否能夠允許更多的彈性與空間，讓每個節奏都有機會進入生命的流轉，帶出不一樣的人生經驗？

我喜歡舞蹈的原因，是因為它能夠在最短的時間內，不透過頭腦或語言，而是直接將我們生命的樣貌以最原始赤裸的方式呈現在眼前，因為舞蹈總是在每個當下變換流動著，如同生命一樣，沒有一刻是重覆或靜止的，如何在舞動中與自己及他人互動，就如同在經驗生活中的每個場景，宛如一個濃縮版的世界，所有的一切一覽無疑。

或許你正享受某一個生命的節奏，又或許你困在某個節奏中受苦難熬，祝福你，在舞動中發現你體內更多節奏的流轉，看看你的生命之流要帶領你去哪。

撰文者：林雅雯｜7flow七色嵐 創辦人

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