自我慣性
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

走出慣性的自己|在舞動中經驗不同的生命節奏

放鬆自在的舞動

第一次參加「生之五韻 5Rhythms」(或譯五律禪舞)是在十二年前,那時我正在倫敦攻讀編舞碩士,倫敦是心靈舞蹈的大本營,只要一有空我就會讓自己參加不同形式的心靈舞蹈團體。那次是在一位外國友人的邀請下去參加工作坊。當時他說要帶我到一個教堂跳舞,我覺得挺新鮮的,於是就跟著去了。

一進到教堂,看到滿滿的男女老少已經跟著音樂在裡面自在舞動了,一開始並不知道這是什麼樣的舞蹈課程,也就自顧自的跳起來。不久,老師引導我們舞動身體不同部位,曲子一首接著一首,由緩慢的一直到中快速度。慢慢的,我的身體放鬆了,心情也跟著自在,感覺逐漸融入團體,享受著自己的舞蹈。

5rhythms1

進階版的靜心練習

接著,老師請我們在教堂中跟著不同的節奏移動起來,當時因為人數眾多,要在人群裡流動並不容易,然而我試著找到可以移動的空間,如同水一樣的川流其中,有時,會有另外一個人來與我互動,然而多數時候,我喜歡把焦點放在自己身上,因為這樣我覺得比較自在。

後來,老師請我們找一個人與他雙目對視共舞,在那一刻,我覺察到了我內心的抗拒,心裡想著,我一個人跳舞好好的,為什麼硬是要跟另一個人跳舞,而且還要看著對方的雙眼,多不自在啊!

就在我好不情願的當下,突然聽到老師說:「雙人舞動其實比一個人獨舞要難,因為在互動的過程中,除了要觀察對方的肢體動作與之互動外,更需要把注意力放在自己身上,這如同是進階版的靜心練習,這在訓練我們如何隨時帶著對自身的覺察,同時又能觀察外在正在發生的一切,而做出回應。」

5rhythms

在節奏變化中,打破自我慣性

老師的一段話如同一語驚醒夢中人般將我喚醒,那一刻,我意識到在我的日常生活中,我時常把焦點完全放在自己身上,我享受獨處,喜歡一個人完成許多事,要去哪就去哪,要吃什麼也不用管其他人的意見。然而,當我有機會在團體中時,多數時候我覺得需要配合或調整自己的步調,這讓我多少覺得無法完全照著自己的感覺去行事。

而在這個練習中,我試著讓自己融入雙人的舞蹈,暫時放掉以前舊有的習慣,同時帶著覺知去觀察內心感受,一開始覺得配合別人多過於跟隨自己,而有一刻我則自顧自的跳舞不管我的舞伴,但是慢慢的,我逐漸在這兩極之間找到了平衡。終於,我可以在享受自己的舞蹈中,也融入與舞伴的舞蹈。

這個轉變讓我看到自己慣有的習性並不是無法改變的。我學著調適與轉換心態,順著每個當下的流動變化,從抗拒到接納,再從接納到敞開,最後融入其中。

這只是三小時課程中的一個小練習,卻已經讓我看到「生之五韻」的深度,它不只是單純的肢體舞動,更多的是,經過不同節奏的肢體經驗,我們如何在過程中去看進自己內心的狀態,不論是個人、與另一個人,或是整個團體。

我們時常讓自己慣性的處在一種節奏中去過生活,因為熟悉了,也就少了變通或轉還的空間。而在「生之五韻」中,藉由練習不同節奏讓我們有機會去探究自己的喜惡好壞,以及對於不同節奏的自我堅持與認同。而這之間是否能夠允許更多的彈性與空間,讓每個節奏都有機會進入生命的流轉,帶出不一樣的人生經驗?

我喜歡舞蹈的原因,是因為它能夠在最短的時間內,不透過頭腦或語言,而是直接將我們生命的樣貌以最原始赤裸的方式呈現在眼前,因為舞蹈總是在每個當下變換流動著,如同生命一樣,沒有一刻是重覆或靜止的,如何在舞動中與自己及他人互動,就如同在經驗生活中的每個場景,宛如一個濃縮版的世界,所有的一切一覽無疑。

或許你正享受某一個生命的節奏,又或許你困在某個節奏中受苦難熬,祝福你,在舞動中發現你體內更多節奏的流轉,看看你的生命之流要帶領你去哪。

撰文者:林雅雯|7flow七色嵐 創辦人


延伸閱讀:

推薦課程: 生之五韻 (5 Rhythms):舞動生命的五個節奏!

 

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