五律禪舞
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五個神秘韻律:越懂它,就能在生活中收益到越大的轉化力量!|艾登·巴利(Adam Barley)的五律禪舞(5 Rhythms)專訪(上)

來自英國的艾登·巴利(Adam Barley),曾被譽為「五律禪舞魔法師」(“the 5 Rhythms wizard”),已跳舞跳了30年,也教了24年的五律禪舞,在影片中,我們能感受到他對於五律禪舞的熱愛,並且以很具體、生活化地描述了這股強大的轉化力量(「它既有趣,又深奧。它不是治療,卻有療癒效果。你可以確切感受到它帶來的改變,沉睡已久的內在自我漸漸甦醒,對我來說,它帶來的是終極的、有深度意義的樂趣,」)

相信對生之五韻較為陌生的朋友,也能在從他的分享中對這風行歐美已久,有著無窮魅力的舞蹈有初步認識。由於專訪篇幅較長,將以上、下篇方式彙整內容刊出。有興趣的朋友可以先一睹為快!



舞蹈?身體動作?韻律的背後有何意義?

主持人:大家好,今天我們和從英國來的Adam Barley專訪。
我們將討論一種特別的舞動方法,也就是5 Rhythms(生之五韻,又譯作「五律禪舞」)。艾登,我這樣說正確嗎?5 Rhythms是否能被歸類在「一種舞蹈方法」?

艾登: 好問題。從一個角度來看我們的確是在跳舞:試想你走進教室,一群人在做肢體練習,還有音樂一邊撥放著,的確會讓人有它只是「某種舞蹈」的感覺。但通常我更會單純以「動作練習」來稱呼它,而非把它定位成舞蹈練習,因為我們並不是在學習那種以動作好看、姿態優雅出發的舞蹈,也不是在學別人的舞步…

主持人 :比較隨興自由。

艾登:沒錯,它是很「當下」的舞蹈,就5 Rhythms練習來說,「傾聽」跟「做」是同樣重要的。而一般當人談到跳舞時,腦中的印象都是「」為主。

主持人 :那是指傾聽身體嗎?

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艾登不僅僅是傾聽身體,更像是傾聽我們的整個「存在」。而為了要傾聽整個存在,從留意、覺察身體做起的話,會容易很多。如果你有好好地觀察自己的身體,其實就涵蓋了很多層面,因為情緒、感覺也在體內發生;事實上,人的整個意識也存在於體內。我們知道所謂的意識,它不僅存在於腦中,腦所掌控的意識比較偏向喋喋不休的思緒,但真正的意識比那要巨大得多。意識存在於我的手、我的腳,聆聽著大地和世界,意識也存在於背部,聆聽那些我眼睛看不到的東西;意識也存在我的腹部,覺察著每一刻的動靜……因此當我真正在覺察身體,就能感知到身體層面正在發生的事,也能感知到在更精微的意識層面狀態

主持人:那這些身體動作有甚麼目的?

艾登:說來話長,5 Rhythms 是由加百列•蘿絲(Gabrielle Roth)「發現」的(我不想使用「創造」這個詞),她觀察到這五個韻律,並為它們命名。她發現這些已經存在已久的模式,並將它們分析為人類自然的「運動」模式。這些發現就是所有運動的基石,也是所有人都熟悉的律動,也就是任何一件事發展過程的模式,例如:旅行、關係、寫書、生活、情緒、做愛……正如每個過程都有「開始」、「更為強烈專注」、「有點失控」、「漸漸柔和緩慢下來」、「結束」這些時期。因此她所提出的理論架構就是這種我們常常體會到的自然和本能:開始,發展,高潮,和緩,終止。這就是5 Rhythms所代表的五種生命律動。

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心靈舞蹈大師 加百列•蘿絲(Gabriel Roth)

蘿絲是名舞者,熱愛跳舞,熱愛分享自由舞蹈,後來她開始真正研究「動」的本質:當人類處在一個自由、隨興的狀態下,她觀察到這些以自然、隨興方式動身體的人,都有共通的模式。他們都以輕快流動的移動開始,再來變得比較猛烈、有衝擊性,然後能量逐漸堆積,肢體越來越有表現力……下一階段就來到釋放和全然的自由和放下,放下之後,到達一個更為調皮、輕盈的狀態,最後以充滿靜止、冥想的律動作結。這些肢體和能量的循環(cycle)會不斷發生,就像起承轉合一樣。

她留意到那些身心已然自由的人都這麼動,所以決定「我何不教所有人都這樣動呢?」結果她教室中的學員從這樣的舞動中感受到向內覺察的啟發。就像洋蔥般一層一層被撥開,真實自我被顯露出來,發現了有創造性、自由、和生命能量緊緊連結的自己。這是很新的體驗。

 

自此,人們開始用「有靈性」這樣的形容詞來描述5Rhythms,讓參加者感到與更大的神祕有連結……蘿絲明瞭到她的發現(5Rhythms)竟是能讓人類重回「自然狀態」的一個大關鍵:從這樣的肢體練習裡,我們能發展身體很多不同的層面。接著她開始研究這五個韻律與情緒本質、能量、個人生命歷程、關係、生死…….等等的關聯。

這種練習的基礎是自由舞動,你純粹舞著自己的身體,為了這樣跳,你必須會傾聽,為了要傾聽身體的聲音,像是呼吸擴散全身的脈動、像是情緒、像是意識……為了傾聽,你必須非常覺察、接納這正在發生的一切,並讓這些東西透過肢體表達出來。

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一個自我心靈的練習,而不是一個帶有宗教色彩的練習

主持人 :那你呢?你是從甚麼時候開始對5 Rhythms感興趣的?

艾登:在我二十多歲的時候。那時我狀況糟透了,整個人生一團亂,十分迷失,從孩提時候我就經歷很大的創傷,也不知道怎麼交朋友,茫然沒有方向。我試過團體治療、看醫生…….,是多少有些幫助,但直到我遇到了5 Rhythms時,美好的光明才終於進入我的生命。

5 Rhythms,它既有趣,又深奧。它不是治療,卻有療癒效果。(“It’s fun and it’s deep.It’s not a therapy, but it’s therapeutic. you can feel stuff chancing inside you.  It’s the ultimate, meaningful fun”)你可以確切感受到它帶來的改變,沉睡已久的內在自我漸漸甦醒,對我來說,它帶來的是終極的、有深度意義的樂趣,而非那種表淺的樂趣。而且,還是和其他人一起進行,一起共舞,在動作之海中相遇,感覺非常棒!。


主持人 :它也能在某種層面上清理過去所發生的事嗎?

艾登:雖然我自己感受很清楚,但通常我在教學時不會談論到這點,因為這跟個人信仰有關,也會牽扯到每個人不同的宗教信仰,所以我盡量不談。這是一個自我心靈的練習,不是一個帶有宗教色彩的練習無論你是穆斯林、基督徒、無神論者……都沒有關係,這是一個能帶給你實質肢體感知和自我生命能量的練習。如果你對以上所說的都沒有感覺,甚至說你對「心靈」、「靈性」這樣的字眼毫無興趣,也完全沒有關係。你相信甚麼並不重要,重要的是你出現了,你呼吸了,你傾聽了,最後你得到體驗了。

 

愛的循環 生產的循環 感覺的循環

主持人 :你提到這五個階段是存在於很多事物當中的(universal),可以給我一些它在其他領域中出現的例子嗎?

艾登:它出現在很多人都熟悉的事物—比方說「做愛」當中。當情慾開始蔓延時,你的整個存在像要融化一般,變得柔軟、流動、敞開、接納;當情況變得更熾熱時,你變得更為……(比較激烈);下一個階段,迎來高潮,甚麼都放下了;再來你變得很輕盈、美麗、發光;在最後階段,轉為靜默。所以大家其實都對這個循環很熟悉。

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也像「生產」這件事:子宮剛開始的收縮,接著收縮加劇、更加強烈,經歷掙扎時期,到寶寶出生(全然的放下),懷抱著嬰兒時那種感受就是蘿絲稱作抒情的(lyrical)階段,最後,一個全然的轉化發生,整個世界都不再一樣了。寶寶闔上眼睛睡覺,一個循環來到中止。

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它還像是「感覺」,如同我們所熟知的情緒波動一樣。譬如說當人開始對一個情況、一個人感到憤怒,若我們有覺察,就會觀察到這已然進入「第一階段」了,有些人渾然不覺,這個階段就在他不注意時發生,直到衝突爆發(破口大罵、發飆)才意識到自己的情緒。當我們對整件事的發生是有覺察力的,就有能力感受到那股「不對勁」的情緒正在萌芽、溝通壓力、需要宣洩出口、有點失控……

假設我們能在關係之中真正做好溝通,而非彼此怨懟,一走了之,你如實說出你的不滿,對方給出回應……,走過了這激烈溝通的階段後,往往會發現彼此間產生了一種新的親密感,兩人的情誼又更加深了。事情落幕後,你會慶幸兩人一起經歷這個好的循環。 所以憤怒也可以經由這樣的循環轉化,只是大多數的人不擅長這樣處理、溝通情緒,大部分的人都沒能力好好地面對憤怒,更不要說藉著憤怒來昇華關係。所以這(五個)韻律(rhythms),真的是我們很棒的老師。(待續…)

影片來源:Adam Barley 5Rhythms
編譯:7flow



推薦課程: 生之五韻(5 Rhythms, 又譯作五律禪舞)

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