來自英國的艾登·巴利(Adam Barley)，曾被譽為「五律禪舞魔法師」(“the 5 Rhythms wizard”)，已跳舞跳了30年，也教了24年的五律禪舞，在影片中，我們能感受到他對於五律禪舞的熱愛，並且以很具體、生活化地描述了這股強大的轉化力量(「它既有趣，又深奧。它不是治療，卻有療癒效果。你可以確切感受到它帶來的改變，沉睡已久的內在自我漸漸甦醒，對我來說，它帶來的是終極的、有深度意義的樂趣，」)
相信對生之五韻較為陌生的朋友，也能在從他的分享中對這風行歐美已久，有著無窮魅力的舞蹈有初步認識。由於專訪篇幅較長，將以上、下篇方式彙整內容刊出。有興趣的朋友可以先一睹為快！
舞蹈？身體動作？韻律的背後有何意義？
主持人：大家好，今天我們和從英國來的Adam Barley專訪。
我們將討論一種特別的舞動方法，也就是5 Rhythms(生之五韻,又譯作「五律禪舞」)。艾登，我這樣說正確嗎？5 Rhythms是否能被歸類在「一種舞蹈方法」？
艾登: 好問題。從一個角度來看我們的確是在跳舞：試想你走進教室，一群人在做肢體練習，還有音樂一邊撥放著，的確會讓人有它只是「某種舞蹈」的感覺。但通常我更會單純以「動作練習」來稱呼它，而非把它定位成舞蹈練習，因為我們並不是在學習那種以動作好看、姿態優雅出發的舞蹈，也不是在學別人的舞步…
主持人 ：比較隨興自由。
艾登：沒錯，它是很「當下」的舞蹈，就5 Rhythms練習來說，「傾聽」跟「做」是同樣重要的。而一般當人談到跳舞時，腦中的印象都是「做」為主。
主持人 ：那是指傾聽身體嗎？
艾登：不僅僅是傾聽身體，更像是傾聽我們的整個「存在」。而為了要傾聽整個存在，從留意、覺察身體做起的話，會容易很多。如果你有好好地觀察自己的身體，其實就涵蓋了很多層面，因為情緒、感覺也在體內發生；事實上，人的整個意識也存在於體內。我們知道所謂的意識，它不僅存在於腦中，腦所掌控的意識比較偏向喋喋不休的思緒，但真正的意識比那要巨大得多。意識存在於我的手、我的腳，聆聽著大地和世界，意識也存在於背部，聆聽那些我眼睛看不到的東西；意識也存在我的腹部，覺察著每一刻的動靜……因此當我真正在覺察身體，就能感知到身體層面正在發生的事，也能感知到在更精微的意識層面狀態。
主持人：那這些身體動作有甚麼目的？
艾登：說來話長，5 Rhythms 是由加百列•蘿絲(Gabrielle Roth)「發現」的(我不想使用「創造」這個詞)，她觀察到這五個韻律，並為它們命名。她發現這些已經存在已久的模式，並將它們分析為人類自然的「運動」模式。這些發現就是所有運動的基石，也是所有人都熟悉的律動，也就是任何一件事發展過程的模式，例如：旅行、關係、寫書、生活、情緒、做愛……正如每個過程都有「開始」、「更為強烈專注」、「有點失控」、「漸漸柔和緩慢下來」、「結束」這些時期。因此她所提出的理論架構就是這種我們常常體會到的自然和本能：開始，發展，高潮，和緩，終止。這就是5 Rhythms所代表的五種生命律動。
蘿絲是名舞者，熱愛跳舞，熱愛分享自由舞蹈，後來她開始真正研究「動」的本質：當人類處在一個自由、隨興的狀態下，她觀察到這些以自然、隨興方式動身體的人，都有共通的模式。他們都以輕快流動的移動開始，再來變得比較猛烈、有衝擊性，然後能量逐漸堆積，肢體越來越有表現力……下一階段就來到釋放和全然的自由和放下，放下之後，到達一個更為調皮、輕盈的狀態，最後以充滿靜止、冥想的律動作結。這些肢體和能量的循環(cycle)會不斷發生，就像起承轉合一樣。
她留意到那些身心已然自由的人都這麼動，所以決定「我何不教所有人都這樣動呢？」結果她教室中的學員從這樣的舞動中感受到向內覺察的啟發。就像洋蔥般一層一層被撥開，真實自我被顯露出來，發現了有創造性、自由、和生命能量緊緊連結的自己。這是很新的體驗。
自此，人們開始用「有靈性」這樣的形容詞來描述5Rhythms，讓參加者感到與更大的神祕有連結……蘿絲明瞭到她的發現(5Rhythms)竟是能讓人類重回「自然狀態」的一個大關鍵：從這樣的肢體練習裡，我們能發展身體很多不同的層面。接著她開始研究這五個韻律與情緒本質、能量、個人生命歷程、關係、生死…….等等的關聯。
這種練習的基礎是自由舞動，你純粹舞著自己的身體，為了這樣跳，你必須會傾聽，為了要傾聽身體的聲音，像是呼吸擴散全身的脈動、像是情緒、像是意識……為了傾聽，你必須非常覺察、接納這正在發生的一切，並讓這些東西透過肢體表達出來。
一個自我心靈的練習，而不是一個帶有宗教色彩的練習
主持人 ：那你呢？你是從甚麼時候開始對5 Rhythms感興趣的？
艾登：在我二十多歲的時候。那時我狀況糟透了，整個人生一團亂，十分迷失，從孩提時候我就經歷很大的創傷，也不知道怎麼交朋友，茫然沒有方向。我試過團體治療、看醫生…….，是多少有些幫助，但直到我遇到了5 Rhythms時，美好的光明才終於進入我的生命。
5 Rhythms，它既有趣，又深奧。它不是治療，卻有療癒效果。(“It’s fun and it’s deep.It’s not a therapy, but it’s therapeutic. you can feel stuff chancing inside you. It’s the ultimate, meaningful fun”)你可以確切感受到它帶來的改變，沉睡已久的內在自我漸漸甦醒，對我來說，它帶來的是終極的、有深度意義的樂趣，而非那種表淺的樂趣。而且，還是和其他人一起進行，一起共舞，在動作之海中相遇，感覺非常棒！。
主持人 ：它也能在某種層面上清理過去所發生的事嗎？
艾登：雖然我自己感受很清楚，但通常我在教學時不會談論到這點，因為這跟個人信仰有關，也會牽扯到每個人不同的宗教信仰，所以我盡量不談。這是一個自我心靈的練習，不是一個帶有宗教色彩的練習。無論你是穆斯林、基督徒、無神論者……都沒有關係，這是一個能帶給你實質肢體感知和自我生命能量的練習。如果你對以上所說的都沒有感覺，甚至說你對「心靈」、「靈性」這樣的字眼毫無興趣，也完全沒有關係。你相信甚麼並不重要，重要的是你出現了，你呼吸了，你傾聽了，最後你得到體驗了。
愛的循環 生產的循環 感覺的循環
主持人 ：你提到這五個階段是存在於很多事物當中的(universal)，可以給我一些它在其他領域中出現的例子嗎？
艾登：它出現在很多人都熟悉的事物—比方說「做愛」當中。當情慾開始蔓延時，你的整個存在像要融化一般，變得柔軟、流動、敞開、接納；當情況變得更熾熱時，你變得更為……(比較激烈)；下一個階段，迎來高潮，甚麼都放下了；再來你變得很輕盈、美麗、發光；在最後階段，轉為靜默。所以大家其實都對這個循環很熟悉。
也像「生產」這件事：子宮剛開始的收縮，接著收縮加劇、更加強烈，經歷掙扎時期，到寶寶出生(全然的放下)，懷抱著嬰兒時那種感受就是蘿絲稱作抒情的(lyrical)階段，最後，一個全然的轉化發生，整個世界都不再一樣了。寶寶闔上眼睛睡覺，一個循環來到中止。
它還像是「感覺」，如同我們所熟知的情緒波動一樣。譬如說當人開始對一個情況、一個人感到憤怒，若我們有覺察，就會觀察到這已然進入「第一階段」了，有些人渾然不覺，這個階段就在他不注意時發生，直到衝突爆發(破口大罵、發飆)才意識到自己的情緒。當我們對整件事的發生是有覺察力的，就有能力感受到那股「不對勁」的情緒正在萌芽、溝通壓力、需要宣洩出口、有點失控……
假設我們能在關係之中真正做好溝通，而非彼此怨懟，一走了之，你如實說出你的不滿，對方給出回應……，走過了這激烈溝通的階段後，往往會發現彼此間產生了一種新的親密感，兩人的情誼又更加深了。事情落幕後，你會慶幸兩人一起經歷這個好的循環。 所以憤怒也可以經由這樣的循環轉化，只是大多數的人不擅長這樣處理、溝通情緒，大部分的人都沒能力好好地面對憤怒，更不要說藉著憤怒來昇華關係。所以這(五個)韻律(rhythms)，真的是我們很棒的老師。(待續…)
影片來源：Adam Barley 5Rhythms
編譯：7flow
推薦課程： 生之五韻(5 Rhythms, 又譯作五律禪舞)
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