脈輪舞蹈,  課程介紹,  心靈舞蹈

5Rhythms|為何跳舞讓妳迷人?生之五韻裡的失去與獲得

我們的靈魂,我們的真實自我,
是最神秘的必需品,我們存在的神奇維度。

our soul, our true self, 
is the most mysterious essential, 
and magical dimension of our being.

文字來源:網路


「英國有一種舞蹈治療「5 Rhythms」我非常喜歡。與其稱之為跳舞,不如說是透過肢體動作表達出內心的感受。無關乎跳得好不好,每個人都只專注在音樂與身體的移動當中。只要有課的日子,就算是下著大風雪的冬天、需要來回坐幾個小時的地鐵和公車,我一樣準時報到。每週兩小時的時光就像上教堂一樣,結束之後,覺得一週以來生活上所累積的挫折與壓力都得到很好的淨化

記得在電視上看到有個醫學研究說,覺得焦慮或壓力大到無法負荷時,跳舞或攀岩是很好的活動。我們得完全專注在當下的每一個片刻,因此可以打斷在腦海中不斷惡性循環的憂慮,這才有機會從中脫離出來。小產後休息了兩、三週,確定身體恢復正常,就又馬上去跳舞。不論是哀傷、痛苦、憤怒或恐懼,都可以隨著音樂,一寸寸自內心身處移到指尖、腳底,舞動出來釋放掉。在剛開始最哀慟的那幾個月,幾乎沒有任何事情可以安慰我的心情,唯獨在跳舞的時候,才有稍稍喘息的機會,甚至可以重新感受到生命的喜悅。」 (摘自 Claire Chien《失去之後》/時報出版) 失去之後.jpg

很多朋友第一次接觸 5 Rhythms (生之五韻、或譯作五韻禪舞),是在國外留學的日子裡,驚喜邂逅了這樣一種特別的舞蹈形式,著迷於它的簡單(平凡人都可以跳、不需要任何基礎),和它能帶領我們進入一種猶如舞蹈靜心的深入,既專注,又釋放。既能在每一個片刻裡觀照自己,又可以感受情緒被很好地轉化。而這一份神奇,有沒有具體的方式來解釋呢?我們來看以下的報導:

跳舞與不跳舞的人,在每天看來沒有任何區別。在每月看來差異也是微乎其微,在每年看來差距雖然明顯,但好像也沒什麼了不起的。但在每5年來看的時候,那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候,也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙,也要跳舞!醫學常識和科學研究都證實舞蹈能促進身心健康,幫組塑造健康的骨骼,肌肉和關節,提升藝術氣質和形體美、鍛鍊毅力……那麼傳說中舞蹈能讓你越來越迷人到底有沒有科學依據呢?


P1280033
1 給人好氣色

儘管地區和文化的差別讓人們產生了不一樣的審美觀,但年輕和健美卻是放之四海而皆準的評判標準。適當的舞蹈運動能提升人的整體健康水平,在面貌上的直接反應就是我們會更有朝氣顯得更年輕。

2 清潔肌膚,調節身體平衡  

舞蹈時出汗能調節身體溫度,讓身體保濕並平衡體內鈣、納等電解質水平。出汗的過程中,汗液會從內而外清潔毛孔的污漬、粉塵、油漬、死皮、細菌,讓你的肌膚更加清潔。而汗液本身會損傷肌膚,鍛鍊後應及時清洗。

滋養肌膚,紅潤臉部(加強循環代謝力) 

規律的舞蹈鍛鍊,人體內分泌的壓力激素水平較低,能幫助血液循環。每天堅持舞蹈也能強健心臟及動脈功能,對皮膚直接的好處就是心臟和動脈會把血液中更豐富的氧氣和營養物質運輸到臉部,滋養皮膚同時紅潤面部。研究人員也表示,舞蹈等運動停止兩到三周後心臟功能會逐漸降低至其初始水平,所以堅持舞蹈也很重要。

pink cheek.jpg

4 刺激淋巴排毒

身體排毒排水的關鍵是淋巴功能,舞蹈時能刺激淋巴系統的工作。每天30分鐘,一周多次的舞蹈能讓你的身體排毒更輕鬆。很多人受到身體浮腫,眼部黑眼圈等問題的困擾,你的救星不是昂貴的眼霜,瘦雙腿,而是舞蹈,是出汗,從內而外的排出滯留體內的水分和毒素。

5 促進頭髮發育,維持髮質健康

就像舞蹈能改善膚質一樣,血液循環將營養物質和氧氣運送到頭部可以促進頭髮生長並保證髮質健康。這也是為什麼建議脫髮嚴重的人經常按摩頭皮,促進頭部血液循環。

6 刺激膠原蛋白再生,維持肌膚彈性

維持肌膚年輕的蛋白質是膠原蛋白和彈性蛋白。隨著年齡的增長,紫外線的照射,氧化和壓力都會導致肌膚中膠原蛋白的減少。然而研究發現,定期舞蹈運動可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生並提高肌膚紋理的密度,減少皺紋的產生並保持肌膚年輕狀態。

7 提升自信與增添魅力

舞蹈不僅會讓你的身體變得健康,更是會練就一副具有曲線美的緊緻好身材。舞蹈可以提升性慾,身材好了人自信了也會給你增添魅力。研究發現中年女性在堅持了四個月的舞蹈和瑜伽後自我感覺普遍提升即使她們的體重並沒有太大變化。對中年男性的研究發現,同樣是身體健康的人,每周堅持鍛鍊比鍛鍊較少的男性荷爾蒙水平更高。身體下半身的良好血液循環會讓不同年齡階段的人都處於一個期待愛意的心情中。

charm
8 釋放紓壓荷爾蒙

舞蹈時身體會釋放降低壓力水平的安多芬,這能讓人提高自信心。每次20分鐘,每周三四次的舞蹈已經能保證身體釋放,讓你處於一個心情愉悅的狀態。

9 深度睡眠

規律的舞蹈運動可以提高睡眠質量,尤其是身心放鬆的深度睡眠。專家建議晚間舞蹈最好在至少睡覺前三個小時進行,以免打亂生物鐘。

10 舞蹈能促進口腔健康,給你自信迷人的微笑

研究表明牙齒的美觀在吸引異性上起到了重要的作用,想想接吻是一件多浪漫的事,怎麼能不注重保持牙齒清潔美觀。舞蹈能保證牙齦的良好血液循環,減少口腔疾病的產生,給你更加自信迷人的微笑。

LightDance

舞蹈:從表演藝術到人人可作的動態靜心

由此可見,很多人把跳舞視為需要一定專業度,也就是門檻比較高的興趣,偏重「技巧」和「記憶舞步」,因而錯過了聆聽身體聲音的機會,錯失「與自己在一起」、「為自己而跳」、「運用跳舞探索內在」的機會。心靈舞蹈大師也是生之五韻創辦人的蘿絲(Gabrielle Roth) ,長期觀察人們日常生活中的動作,歸納出五種律動現象,形成她所謂靈性舞蹈(The Endless Wave)的根本。 讓舞蹈的奧秘從專屬於舞者的表演藝術形式,演變為每個人都能自體感受的律動靜心。

每一種律動都是一種存在的狀態,就如同進入了一個由內心深處來體認生命、愛、生與死之本質的奇特世界。每一種律動不僅可以喚醒不同的內在能量,幫助人們隔 離出不同的情境狀態,發現原始的激情與欲望,也幫助人們更接近他自己的人性。當進入不同的律動,就是在經驗不同狀態的存在感,讓放掉束縛的身體自由地隨著 那份存在感動起來,生命的現象及意義即浮現其中。

 


5 Rhythms

發表迴響

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料

FB 粉絲頁
YouTube 影片
Instagram 照片
Line@生活圈
%d 位部落客按了讚: