我們的靈魂，我們的真實自我，
是最神秘的必需品，我們存在的神奇維度。

our soul, our true self, 
is the most mysterious essential, 
and magical dimension of our being.

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「英國有一種舞蹈治療「5 Rhythms」我非常喜歡。與其稱之為跳舞，不如說是透過肢體動作表達出內心的感受。無關乎跳得好不好，每個人都只專注在音樂與身體的移動當中。只要有課的日子，就算是下著大風雪的冬天、需要來回坐幾個小時的地鐵和公車，我一樣準時報到。每週兩小時的時光就像上教堂一樣，結束之後，覺得一週以來生活上所累積的挫折與壓力都得到很好的淨化。

記得在電視上看到有個醫學研究說，覺得焦慮或壓力大到無法負荷時，跳舞或攀岩是很好的活動。我們得完全專注在當下的每一個片刻，因此可以打斷在腦海中不斷惡性循環的憂慮，這才有機會從中脫離出來。小產後休息了兩、三週，確定身體恢復正常，就又馬上去跳舞。不論是哀傷、痛苦、憤怒或恐懼，都可以隨著音樂，一寸寸自內心身處移到指尖、腳底，舞動出來釋放掉。在剛開始最哀慟的那幾個月，幾乎沒有任何事情可以安慰我的心情，唯獨在跳舞的時候，才有稍稍喘息的機會，甚至可以重新感受到生命的喜悅。」 (摘自 Claire Chien《失去之後》／時報出版) 

很多朋友第一次接觸 5 Rhythms (生之五韻、或譯作五韻禪舞)，是在國外留學的日子裡，驚喜邂逅了這樣一種特別的舞蹈形式，著迷於它的簡單(平凡人都可以跳、不需要任何基礎)，和它能帶領我們進入一種猶如舞蹈靜心的深入，既專注，又釋放。既能在每一個片刻裡觀照自己，又可以感受情緒被很好地轉化。而這一份神奇，有沒有具體的方式來解釋呢？我們來看以下的報導：

跳舞與不跳舞的人，在每天看來沒有任何區別。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的。但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要跳舞！醫學常識和科學研究都證實舞蹈能促進身心健康，幫組塑造健康的骨骼，肌肉和關節，提升藝術氣質和形體美、鍛鍊毅力……那麼傳說中舞蹈能讓你越來越迷人到底有沒有科學依據呢？

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1 給人好氣色

儘管地區和文化的差別讓人們產生了不一樣的審美觀，但年輕和健美卻是放之四海而皆準的評判標準。適當的舞蹈運動能提升人的整體健康水平，在面貌上的直接反應就是我們會更有朝氣顯得更年輕。

2 清潔肌膚，調節身體平衡  

舞蹈時出汗能調節身體溫度，讓身體保濕並平衡體內鈣、納等電解質水平。出汗的過程中，汗液會從內而外清潔毛孔的污漬、粉塵、油漬、死皮、細菌，讓你的肌膚更加清潔。而汗液本身會損傷肌膚，鍛鍊後應及時清洗。

3  滋養肌膚，紅潤臉部(加強循環代謝力) 

規律的舞蹈鍛鍊，人體內分泌的壓力激素水平較低，能幫助血液循環。每天堅持舞蹈也能強健心臟及動脈功能，對皮膚直接的好處就是心臟和動脈會把血液中更豐富的氧氣和營養物質運輸到臉部，滋養皮膚同時紅潤面部。研究人員也表示，舞蹈等運動停止兩到三周後心臟功能會逐漸降低至其初始水平，所以堅持舞蹈也很重要。

4 刺激淋巴排毒

身體排毒排水的關鍵是淋巴功能，舞蹈時能刺激淋巴系統的工作。每天30分鐘，一周多次的舞蹈能讓你的身體排毒更輕鬆。很多人受到身體浮腫，眼部黑眼圈等問題的困擾，你的救星不是昂貴的眼霜，瘦雙腿，而是舞蹈，是出汗，從內而外的排出滯留體內的水分和毒素。