認識自己
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

生命的節奏

記得在倫敦留學的那段期間,只要一有空我就喜歡去參加不同的身心靈課程。倫敦一直以來就是心靈舞蹈的大搖籃,許多人會利用週末假日去參加舞動工作坊,其中一個讓我留下深刻印象的就是「5Rhythms」 直接翻譯叫做五種節奏,近年大陸與台灣地區把它翻譯成「五韻或五律禪舞」,而我把它翻譯成「生之五韻」,代表著生命的五個韻律節奏。

生之五韻創辦人是一位美國知名的心靈舞蹈大師-加部里.羅絲(Gabriel Roth)。她在小的時候曾經學習過正統的舞蹈,當時她在學舞的過程中,常常覺得為什麼需要跟著老師去學習動作,而不能依照自己心裡的感受去舞動。因此她決定不再跟任何人學習,而專注在自己內在的律動節奏,發展出風行於歐美的「生之舞韻」。

「生之舞韻」是一種動態律動靜心,在練習的過程中是透過自發的舞動及呼吸的引導來幫助我們專注在每個移動的當下,同時將注意力從頭腦轉移到自己的身體律動上。羅絲在多年的研究中發現,我們體內存在著不同的韻律節奏,或是能量狀態,大至可以分為五大類:流動(Flow)、斷奏(Staccato)、混亂(Chaos)、抒情(Lyrics)和靜止(Stillness)。這五種節奏在身體中形成一個上下起伏的波浪,也能在不同類型的音樂中被體現出來。

羅絲認為,五韻也可以用來象徵我們生命的節奏,有些時候我們會順著生命之流來過日子,一切順遂自在- (流動節奏),有時我們卻需要拿出自己的力量,果斷的做決定 – (斷奏節奏);而當生命發生重大變化時,一切被攪亂,我們不免會進入到徬徨不之所錯 – (混亂節奏),當一切風平浪靜後,我們才得以體會那雲淡風輕的自在 – (抒情節奏)。最後,當我們願意停下,看看周邊的風景,或是走到生命尾聲,我們的心衷於寧靜 – (靜止節奏)。

每個人都會傾向於偏重某一兩個節奏,如同我們的個性或生活步調,而透過有覺知的觀察自己在舞動中對每個節奏的呈現與喜惡,也間接的去理解在平常生活中的我們多數時候是活在哪個節奏中。漸漸的,我們會培養出一種能力,適時的調整自己與認識自己,讓身體來告訴我們一些關於自己的真相,譬如:「我是誰?」,「我將要去哪裡?」。而這一切都能在生之舞韻中一探究竟。

唯一的重點是,把自己交給身體,讓內在的律動幫我們更佳的認識自己,沒有任何邊界,也沒有開始與結束,只要持續的向內看,在沒有固定舞步的設限下,只是律動著,你的生命節奏將帶你看見一個不一樣的你。

撰文者:林雅雯|7flow七色嵐 創辦人


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