評判
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

你對你的身體與舞動帶著多少的評判?|林雅雯專欄

有很多初接觸心靈舞蹈或開始對舞動感興趣的朋友,會私底下問我,他們意識到身體想要跳舞,但總覺得自己跳起舞來身體很不協調,或是覺得身體很僵硬動不起來,也有些人擔心別人的眼光,因為自認為跳得不夠好或不夠美,是否有什麼方法可以改善與突破。

首先,建議有上述考量與擔憂的人,可以試著提問:

  • 你限制了多少讓身體自由舞動的可能性?
  • 對於“跳舞”你帶著什麼樣的評判?
  • 當一提到“跳舞”時,你內在升起的第一個感覺與念頭是什麼?

以我的觀點來看,沒有人的身體是不協調或僵硬的,也沒有跳舞好看與否的評量標準,有的話,都是自己對身體與舞動帶著一個特定的觀點所做的評判。

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在心靈舞蹈的世界裡,沒有所謂的身體協調與否、舞動美或醜、對或錯,因為每個人是如此的獨一無二,每個人的舞動展現也當然是唯一的,只要你是遵循心中的感覺而舞,身體便會在最誠實的狀態中自然呈現它自己。而這個自然呈現是無需經由他人認可或需要評量標準的。

當面對一個全新的經驗或學習,我們有多少人是在還未開始前,就先設限了自己,譬如擔心自己能力不足、害怕別人會笑你做得不好,或是因為過往的經驗而止步不前?這種種的一切說穿了,都只是個藉口。這個藉口的背後或許是一個連你都沒有意識到、埋得很深的自我保護機制。

你可以再提問的是:

  • 在這些自我評判的背後試圖要保護的是什麼?
  • 透過這個保護機制,你無形中餵養了什麼得以讓你證明你的自我評判是對的?
  • 如果你把評判自己當藉口的一切全部拿掉,你會剩下什麼,是你真正需要面對的?

這一路探究下去後,你會發現你正在面對的,是那被剝掉一層層防護罩與面具,全身赤裸的站在聚光燈下真真實實的自己

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心靈舞蹈的過程其實就是真實面對自己的過程,跳舞只是一個媒介或切入點,讓你有機會一層層的卸掉你不自覺穿戴起的自我保護罩,你會覺察到內在有多少被隱藏、不被允許或忽略的關於真實自己的樣貌,只要你允許及帶著勇氣去深入探索,都將一一的被呈現出來。

而在這個過程中,很多的內在對話會開始發生,你對自己一直以來的認知或許也會被打破與重組,你有可能會認識到一個你覺得很陌生的自己,而這個陌生的自己卻讓你感覺到興奮與活生生。

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當你願意去面對自己真實樣貌後,對於身體的任何評判以及他人的眼光將不再影響你,因為你接受與成為了你最本然的存在狀態,心靈舞動就是個成為自己的過程

我好奇著透過舞動能為我的身體帶來多少鮮活有趣的體驗,是我從來沒有經驗過的自己?

如果你跟我一樣好奇,邀請你一起來心靈舞蹈的課堂裡經驗一個全新的自己。

撰文者:林雅雯|7flow七色嵐創辦人


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