有很多初接觸心靈舞蹈或開始對舞動感興趣的朋友，會私底下問我，他們意識到身體想要跳舞，但總覺得自己跳起舞來身體很不協調，或是覺得身體很僵硬動不起來，也有些人擔心別人的眼光，因為自認為跳得不夠好或不夠美，是否有什麼方法可以改善與突破。
首先，建議有上述考量與擔憂的人，可以試著提問：
- 你限制了多少讓身體自由舞動的可能性？
- 對於“跳舞”你帶著什麼樣的評判？
- 當一提到“跳舞”時，你內在升起的第一個感覺與念頭是什麼？
以我的觀點來看，沒有人的身體是不協調或僵硬的，也沒有跳舞好看與否的評量標準，有的話，都是自己對身體與舞動帶著一個特定的觀點所做的評判。
在心靈舞蹈的世界裡，沒有所謂的身體協調與否、舞動美或醜、對或錯，因為每個人是如此的獨一無二，每個人的舞動展現也當然是唯一的，只要你是遵循心中的感覺而舞，身體便會在最誠實的狀態中自然呈現它自己。而這個自然呈現是無需經由他人認可或需要評量標準的。
當面對一個全新的經驗或學習，我們有多少人是在還未開始前，就先設限了自己，譬如擔心自己能力不足、害怕別人會笑你做得不好，或是因為過往的經驗而止步不前？這種種的一切說穿了，都只是個藉口。這個藉口的背後或許是一個連你都沒有意識到、埋得很深的自我保護機制。
你可以再提問的是：
- 在這些自我評判的背後試圖要保護的是什麼？
- 透過這個保護機制，你無形中餵養了什麼得以讓你證明你的自我評判是對的？
- 如果你把評判自己當藉口的一切全部拿掉，你會剩下什麼，是你真正需要面對的？
這一路探究下去後，你會發現你正在面對的，是那被剝掉一層層防護罩與面具，全身赤裸的站在聚光燈下真真實實的自己。
心靈舞蹈的過程其實就是真實面對自己的過程，跳舞只是一個媒介或切入點，讓你有機會一層層的卸掉你不自覺穿戴起的自我保護罩，你會覺察到內在有多少被隱藏、不被允許或忽略的關於真實自己的樣貌，只要你允許及帶著勇氣去深入探索，都將一一的被呈現出來。
而在這個過程中，很多的內在對話會開始發生，你對自己一直以來的認知或許也會被打破與重組，你有可能會認識到一個你覺得很陌生的自己，而這個陌生的自己卻讓你感覺到興奮與活生生。
當你願意去面對自己真實樣貌後，對於身體的任何評判以及他人的眼光將不再影響你，因為你接受與成為了你最本然的存在狀態，心靈舞動就是個成為自己的過程。
我好奇著透過舞動能為我的身體帶來多少鮮活有趣的體驗，是我從來沒有經驗過的自己？
如果你跟我一樣好奇，邀請你一起來心靈舞蹈的課堂裡經驗一個全新的自己。
撰文者：林雅雯｜7flow七色嵐創辦人
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