真實
心靈舞蹈,  林雅雯專欄

在舞動中真實照見自己|林雅雯談心靈舞蹈

舞蹈,
是每個人與身俱來的本能,
而心靈舞蹈
能夠帶給每個人的又如此不同,
整個重點是:
把自己交託出去,
沒有多想什麼,
就是去經驗它,
然後在某個當下,
你忽然就有「懂了!」
不是頭腦層面的懂,
而是對生命經驗要帶給你的,
但無法用文字形容的一切的
– 瞬間了悟。
林雅雯|心靈舞者培訓引導師
心靈舞者培訓並不是要訓練你成為一個專業舞者,而是讓你有機會透過舞蹈更認識自己。如果你已經聽到心中舞動的渴望,邀請你一起來經驗一場舞動心靈的自我探索之旅!
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在舞動中真實照見自己

心靈舞者培訓】與【脈輪舞蹈】,是我這十幾年來分享的主要課程,所著重的都不是只停留在身體舞動的層面。基本上整個過程會帶領每個人去經歷一趟身心靈的自我探索之旅。

首先在身體層面,由於我們強調的是 自發性的能量舞動,也就是說,你無須在乎自己的動作美醜對錯,不用做調整,所以可以讓身體全然的依照自己的方式自由舞蹈。因此,當你的身體被允許,不論做什麼都沒有錯,你的心也跟隨著打開。

通常在脈輪舞蹈課程中,主要焦點是放在每個脈輪帶給我們的生命議題做探索,所以身為一位帶領者,我不大會去指導或調整每個人舞動的姿態,較多的是用口頭引導,讓每個人去走自己的歷程。

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跳脫你的慣性模式

而在心靈舞者培訓裡,我則會有較多的指導,從觀察每個人舞動時的一些慣性去做調整。這個用意是什麼呢?因為多數時候,我們每個人都有習慣移動身體的方式,通常是不自覺的。當然自發性的舞動用意就是要讓身體自由。但是有些時候卻被自己身體的慣性給設限了。因此,在課程的設置上,首先會開發身體不同動的可能性,如此,便能幫助打破使用既定的舞動模式。

譬如有的人習慣以畫圓方式舞動,而有的人卻喜歡以直線方式。有的人喜歡輕輕自在的舞動,但是有的人卻喜歡節奏強烈用力的舞動。而不同的舞動方式會帶出不同的舞動特質,也因此會帶出不同的舞動感受。

所以我會在課程中特別去觀察每個人的舞動習慣與限制,然後給大家不同的挑戰去打破慣性,也因此帶出不同的內在經驗。而這個內在經驗就會讓我們進入到心靈層面的探索。不論是在心靈舞蹈或脈輪舞蹈,都會觸及身體內外在的,以及心靈的層面。

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當微笑成為一種偽裝

我舉個實際例子來說明,大家會比較清楚些。曾經有個學員她每次跳舞都會面帶微笑,舞姿總是向上輕盈的飄揚,她時不時就會看著大家展現一種開心喜悅的樣態,當然這沒有什麼不好,然而,當我們看到她的呈現時,並無法從她的表情中看到她內心真正的感受,反而覺得是一種很表面或是刻意裝出來的。

我試著提示她的舞蹈所呈現出來的狀態,不需要刻意的微笑或在舞動中向他人示好。她說她不沒有意識到她有這樣的傾向,於是當天便回去深思自己為何不自覺的會在跳舞時無意識的對別人微笑。

隔天她來到課堂,我請她一個人上場跳舞。為了打破她的慣性,她選擇趴在地上開始她的舞蹈。一開始她停在同樣的姿勢上好長一段時間,接著她才沿著教室,頭低低的緩緩爬動,一圈又一圈的爬著,直到最後她停在教室的後方,然後就哭了起來。

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不自覺的討好來自於孩時的傷

於是,我走到她身邊摸著她的頭,她慢慢抬起頭來跟我說,她知道為什麼自己跳舞的時候總是微笑了。剛剛爬行的過程中,她突然回憶起小時候她總是得不到媽媽的讚賞,因為她有一個比她優秀的姊姊,不論她做什麼,總是比姊姊差,媽媽都只會讚美姊姊,而不曾讚美過她。後來長大了,她開始養成討好別人的習慣,看到人就微笑,希望呈現自己最好的一面而得到別人的讚賞。

而這個習慣讓她變得無法真實表達她內心的感受,直到剛剛的舞蹈,她才意識到自己竟然不自覺得成為這樣。從那次之後,她不再總是微笑,除非那是她打從心裡感到開心才笑。也不再只為討好而刻意展現自己美好的一面,這讓她整個人徹底的改變了。她變得更自在的可以表達自己真實感受,真正做自己。

這位學員在課程最後分享提到:「心靈舞者培訓不只是一堂舞蹈課,更是一堂身心靈成長課程」。因為我們在開發肢體的同時,也向自己的內心做深入的探索,只是我們使用的媒介是舞蹈。

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舞動中連結心靈感受

身體與心靈永遠是緊緊相扣的,當我們身體在舞動時,心是有感覺的,而因為我們願意帶著覺知在經驗每個時刻都在變換的舞動當下,就是允許與心在這個當下緊緊相繫。

而舞蹈就是在幫我們放下頭腦,回到身體,也因此有機會讓我們安靜下來去感受心,去看看這段日子我們到底過得如何,同時也適時的去面對自己一路走來的生命歷程,在這個身體中累積了多少尚未處理或早已經被遺忘,或刻意被鎖住的過往創傷,如何影響著現在的我們,帶著某種的信念或生命基調在過活。

理論與實務並行的學習

在心靈舞者培訓會針對不同人有不同面向的吸收與經驗,然最基本的就是讓身體開始能以不同方式自由表達自己。此外,我也會將專業舞蹈中的理論基礎,以淺顯易懂的方式在課堂中分享。

其內容包含「認識身體 」、「分析自己的舞動質地」、「學習如何聽音樂」、「練習用呼吸引導能量」、也會帶大家跳一節「脈輪舞蹈」及「生之舞韻 」(5Rhythms)等等。而另外一個層面的學習,則是需要你的心準備好打開,讓心引領你去向內在探索,你就有可能讓自己走得很深,好好面對自己,看到自己生命的樣貌,不論是針對你個人的或是在關係上的。

談戀愛

真實赤裸的面對自己

重點是,你是否願意把心準備好,去真實赤裸的往你心裡看,去面對自己一直逃避或忽略的,你的心越敞開,越不帶著既定期待,就越有可能在整個過程中有意想不到的收穫。

因此,在心靈舞者培訓裡,將會有很基礎的舞蹈練習,也會有心靈探索的練習,還有機會讓每個人獨自上場跳舞,去走自己的心理歷程。整個重點不是要讓你表演,而是讓你敞開心的面對自己,同時也允許自己最真實的樣貌讓整個團體看見。

這會是一個很療癒的過程,因為你透過舞蹈在經驗自己,同時在述說著自己的心讓所有人看見,也因此看到你舞蹈的人,他的心也被你帶著去感受與經驗,在這個當下,已經沒有誰是跳舞的人,或誰是觀看的人。反而是整個團體創造了一個療癒的能量場,在充滿支持與愛的頻率中,允許每個人以最真實的樣貌去呈現自己。

你的心一直渴望被你聽見,你是否願意讓心透過舞動開始訴說它自己?

撰文者:林雅雯|7flow七色嵐創辦人&心靈舞者培訓引導師


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